教练部工作计划【参考4篇】

教练部工作计划【参考4篇】根据单位的具体指示，就需要我们拟制一份周全的工作计划。工作计划，就是将工作内容和完成步骤方法整合起来那么，写工作计划有什么需要注意的呢？网友特别整理来自网络的教练部工作计划通用7篇，如果对这个话题感兴趣的话，请关注本站。教练部工作计划【第一篇】伴随着四年一度的全运会的结束的钟声，我们迎来的崭新的朝阳。回首过去四年的点滴工作，有硕果累累的喜悦，有与运动员协同攻关的艰辛，也有遇到困难和挫折时的惆怅，而更多的则是心底里多了一份厚重和责任，作为拳击教练的我必须明确本职工作，树立起强烈的责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作，不辜负各级领导的关怀和信任。现将这四年的拳击训练工作总结如下：一、全心投入拳击训练，做甘于奉献的敬业人首先拳击教练要有敬业精神，拳击训练工作辛苦，运动员更是觉得难以承受。我觉得，作为拳击教练，我们对拳击训练工作的重要性要有足够的认识，并且以身作则，必须用我们自身的言语和行为激发运动员的热情和上进的信心，这样才无愧于我们的事业和责任。拳击教练还要有吃苦奉献精神，拳击训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。其次拳击训练还要有很强的科学性和艺术性，在空余时间我不断充实自己，利用网络进行学习提高，经常向资深教练请教。在训练中勇于思考、敢于创新，不计得失，积累经验，不断提高自身的业务能力。二、认真选拔拳击苗子，为训练打好基础有些人认为：运动员的条件好不好并不重要，关键是通过训练能应付比赛。我觉得，作为专业的训练团队，选苗工作非常重要，出去比赛就代表一个团队。所以有写情况下，选材成功训练就成功了一半。因此我把选苗的工作看作是训练的前提，有了好苗，就有成功的希望。然而，选苗工作，必须不辞劳苦地深入到运动员中间，仔细观察每个运动员的表现，选苗工作还贯穿在一年四季，无论在室内活，还是室外活等活动场所，处处留意，观察运动员的反应、灵敏、耐力、强度等能力表现如何，发现好苗子立即去询问，并作好记录。三、收获喜悦、所教运动员取得骄人的成绩自20_年以来，作为拳击教练，我所训练的运动员在全国锦标赛、冠军赛、青年赛和今年的少年赛中取得了可喜的成绩。现总结如下：20_年，潘丽娟、肇凯爽获得全国锦标赛第三名。20_年，赵晓秀、刘彦杰获全国锦标赛第三名同年，王玉岩和马兰分别获得青年赛的冠军和第五名，并且，王玉岩还在同年的冠军赛上获得冠军。20_年，潘丽娟、司文获全国锦标赛第五王玉岩在全运会上荣获第五名王宝珠、史秋红在青年赛中名列第五汪丽娜在今年参加的少年赛上摘得桂冠。四、认真总结方法，获得经验分享1、只有坚守教练员自己的位置，下功夫训练运动员，才能有更大的进步。2、只有主动融入集体，处理好与同事、运动员之间的关系，才能在好的环境中开展工作。3、要加强与运动员的交流，要与运动员做好沟通，解决运动员训练中的情绪问题，要与员工进行思想交流。4、在训练中认真总结，及时整改，以便下次训练中有更好的成绩。五、存在的不足总的来看，还存在不足的地方，还存在一些亟待解决的问题，主要表现在以下几个方面：1、对新的东西学习不够，工作上往往凭经验办事，凭以往的工作套路处理问题，表现在训练中的大胆创新不够。2、本部有个别运动员，骄傲情绪较高，训练中我行我素，自以为是，拳馆的制度公开不遵守，在之间挑拨是非，嘲讽，冷语，不利于运动员之间的团结3、目前存在的主要问题是优秀的体育苗子较少并且很难发现。六、下步的打算针对这四年工作中存在的不足，为了做好新一年的工作，突出做好以下几个方面：(一)积极搞好运动员的训练工作，进一步调整运动员的状态，对于一些有过激言行的运动员，要从思想上加以教育或处罚，为拳馆创造良好的工作环境和形象。(二)加强训练知识的学习提高，创新训练方法，提高运动效果;(三)加强基础动作训练，强化训练的创新实践，促进竞技水平的提升。经过这样紧张有序的四年，我感觉自己工作技能上了一个新台阶，做每一项工作都有了明确的计划和步骤，行动有了方向，工作有了目标，心中真正有了底!基本做到了忙而不乱，紧而不散，条理清楚，事事分明，从根本上摆脱了过去只顾埋头苦干，不知总结经验的现象。在工作的同时，我还明白了为人处事的道理，也明白了，一个良好的心态、一份对工作的热诚及其相形之下的责任心是如何重要。总结下来：在这四年的工作中接触到了许多新事物、产生了许多新问题，也学习到了许多新知识、新经验，使自己在思想认识和工作能力上有了新的提高和进一步的完善。在日常的工作中，我时刻要求自己从实际出发，坚持高标准、严要求，力求做到业务素质和道德素质双提高。回顾过去四年，其中有奔波之辛苦、传拳之劳累，亦有收获之甘甜，成功之喜悦。既负弘扬拳击之责，当竭毕生之精力，为拳击大业之大发展，大成功而努力!教练部工作计划【第二篇】对于想锻炼身体或者减肥的人来说，两个比较普遍的障碍是，没时间和缺钱。谁有这个闲时去健身房，或者有这个闲钱去买昂贵的健身器械，或者远途骑车啊?好吧，如果以上理由就是阻止你健身的障碍，你现在幸运啦——读了我这1篇文章。无器械也完全可以得到棒身体和好身材!而只需要一两个简单工具，你就可以把比较好的效果变成非常好的效果，立即变身野兽级肌肉强人!既然只需要一两件小型器械或者根本不需要，那你完全可以在家里甚至无论哪里进行健身，即使你正处在一个单人间监狱(条件受到限制)。找不到时间进行这种运动简直是不可能的——你可以边看电视边健身!老天爷这事儿也太好了吧!体重锻炼的优点和缺点只要利用你的体重，你就可以做很多有挑战性的健美练习。我设计了一个健美动作，专门在我不能去健身室的时候用。比如说我亲身经历可以告诉你，这是一个非常难的挑战(比起下面的动作来说)。如果你只用一两个器械的话：一个哑铃，一个壶铃，一条跳绳，一个健身实心球，或者一条杆(用作引体向上)等，都可以作为选择。你还可以对自己加大挑战。现在我把一切归功于举重——我确实相信举重有很好的健身效果，但体重练习也有很多好处。不用健身费，也不需要买昂贵的健身设备。2.你可以随时随地健美。3.大部分运动中涉及到肌肉的协调运动，从而可以达到一个整体的健康强壮。4.一些刚刚开始强度训练的人，体重通常是超重的。体重锻炼会给你一个变得更健美的好基础。然而只进行体重锻炼是不够的，理由一段时间之后(也许几个月以后)，体重锻炼于你而言已经不是挑战。你需要加大重量去持续进行你的力量锻炼。你可以通过一些简单的器械达到目标。(下文会提到)2.如果你连一两个器械都没有，比如引体向上的杆，或者拉伸器，这时候你的一些肌肉就不能与其他肌肉得到一样的锻炼。短期内这不会是问题，但从长期的效果来看，你会更希望让肌肉成长得平衡一些。我建议从体重锻炼开始做起，然后慢慢地过度到一个能够平衡体重和体重锻炼的综合健身。如果你正在进行体重训练的项目，你完全可以不去健身房，随地随时开始你的重量练习。讲讲我的健身经历——作为一个例子我不能去健身房时，以下是我最近开始做的小练习——它是能够综合运动肌肉和关节的练习集合，利用体重和引体向上一起做的整体全身锻炼。然而，短期内，这并不是你唯一可以做的练习。这只是一个例子，为了下一个样化的挑战你应该看看下一个介绍环节。应该怎样做这个锻炼：先做一点热身运动——玩跳跳机，跳跳绳，或者原地慢跑几分钟，会让你的心脏加速。然后按顺序做以下的运动：先持续三十秒到两分钟(你的体重决定你的时间，越重就越久)，尽量不要休息。如果你是刚开始健身，那么可以休息得充分一些，但如果你体型已经比较好了的话，一个接一个不停地做这些运动会有更好的效果。如果像我一样的健身强度，你可能需要时不时停下来喘口气——这真的挺累的!引体向上(掌背朝自己)。需引体向上杠杆(视频)2.俯卧撑。你能做多少就做多少。(视频)假如你不能做完计划中的全部俯卧撑，那就稍微改一改动作，膝盖可以着地(视频)。如果这样还是很困难，那就对墙做俯卧撑：倾斜地撑着墙或椅子。3.青蛙跳。你完全是蹲着的，直到你的大腿与地板达到平行的角度，然后尽可能地往高跳，重复这个动作(视频)。4.踩单车。我一般不推荐踩单车，但这其实可以运动到一些关键肌肉。(视频)5.下肢练习。6.方形推力，即跳下跳起跳高三个动作合并7.悬垂屈膝举腿。需引体向上杠杆8.印度俯卧撑9.俄罗斯专题运动。(但是你不用使用实心球)10.钻石式俯卧撑11.引体向上(掌背朝自己)。需引体向上杠杆发明适合你的完美健身锻炼现在你已经知道我是怎样锻炼的了，作为一个例子，你可以随你喜欢地发明你自己的锻炼方式。只要选择5-12种动作训练并且坚持做完它们即可，中途可以休息也可以不休息。当你觉得一轮动作下来已经很轻松了，那么再来一轮。这里是一些建议选择一些可以让全身动起来的锻炼动作。比如说，不要只做各种各样的俯卧撑。你应该做一些拉伸的运动(比如引体向上)，一些下肢练习比如冲刺和蹲下起立，另外还有像方形推力，可以运动全身的动作。2.当你想要个真正的挑战的时候，混合有氧运动(视频)会是不错的选择。3.如果你有下面列表中的几件器械，那么请使用它们，没有的话买一两件吧。但根据列表买一大堆东西回来也是没有必要的。就算没有器械你也可以做健美练习，至少在短期内。4.如果你刚开始，不要给自己太大的压力，要循序渐进。不要轻易气馁，也不要运动量过大。5.当你变得更强壮的时候，你可以在重量练习时加一些力度。哑铃、杠铃、壶铃还有实心球都可以帮助你实现这样的加强练习。在你真正要转向力量型锻炼的时候，你需要进行几个月的体重练习。基本的体重练习体重练习的种类是非常多的，这里举几个比较常见的种类*俯卧撑(种类：印度式、俯冲式、钻石式等等)*方形推力*青蛙跳(种类：青蛙跳、印度式)*下肢练习(正面、侧面)*椅子练习*厚木板练习*自由仰卧起坐——我最爱的练习(双腿腾空蹬车状)*熊爬——四肢迅速爬行*障碍跳——障碍物可以是台阶或者专业障碍物*等轴运动*增强式训练锻炼所需要的器械你不需要把它们都买回来，但如果你有其中的几样，那效果会很好。或者买一两件来增加你自行锻炼的挑战也是合适的。*引体向上杠杆：引体向上、倒挂式引体向上*弹力绳*实心球*壶铃*哑铃*大轮胎——有很多利用它可以做的锻炼比如说翻过轮胎、比如说穿过去等等。有氧运动*跳跳机*跳绳——当然需要绳子，这是一个很好的练习*向侧面拖步*触地*跑八百米或者一公里*间歇跑*划船(要求有船)*其他有氧训练机械(如果你有的话)教练部工作计划【第三篇】体育教练工作计划作为一名体育教练，在每个新学期的开始，我们都会制定出一份详细的工作计划。这份计划不仅体现了教练员自身的职业态度和担当精神，同时也是为了更好地让学生们锻炼身体和提高自身综合素质的一份路线图。那么，一个完整的体育教练工作计划应该包含哪些方面呢？1.分析学生群体情况首先，作为一名体育教练，要充分了解学生们的情况，包括身体素质、课余活动等方面。根据不同年龄、性别和身体素质的差异，制定相应的课程计划，确保每个学生都能够得到适量的锻炼和提升。2.制定课程计划由于体育课程较为灵活，因此，教练员可以根据学生们的情况制定出适合的课程计划，包括课程内容、课程进度、课程时长、教学方法等方面，并力求将每一节课都安排得充实而有情趣，激发学生的兴趣和热情，从而提高练习效果。3.考虑环境因素考虑到体育课程的教学环境，尤其是户外运动，会受到自然因素的影响，因此，对于每一节课程，教练员都要事先考虑好教学地点和天气情况，确保学生们能够在安全、利于锻炼的环境中进行相关练习。4.培养学生综合素质体育教练不但是学生的教师，更是他们的引领者。因此，在制定课程计划时，教练员应根据教学大纲，注重培养学生们的体育素养，如灵活、协调、勇敢、自信、团队合作等方面，增强他们的综合素质，使学生们能在体育生涯中受益一生。5.及时反馈和调整在教学过程中，教练员要不断关注学生们的学习情况和练习效果，及时反馈和调整，确保每一节课都能达到预期效果。同时，要定期举行测试和竞赛等活动，激励学生们进一步提高自己的综合素质和竞技水平。通过以上五个方面的详细分析和执行，一份完整的体育教练工作计划就制定