新学期从战胜拖延症开始主题班会

新学期从战胜拖延症开始主题班会你习惯周末带很多书回去？带回去原封不动地带回来？总想着等下再看，等下假期就结束了？周末带很多书回去•拖着不去背单词•拖着不写作业•拖着不锻炼•拖着不睡觉•拖着不起床•拖着“战拖”“我先打盘王者吧”“我先看集节目”“刷刷朋友圈就睡”“稍微等会就开始”以推迟的方式逃避执行任务小测试：你有拖延症吗注意下面的问题，选“是”得1分，选“否”不得分，请用笔记录下来。①不到最后期限不完成任务②每次完成作业时总会各种拖延，直到时间不够③没有学习计划，不懂时间管理④上午可以完成的作业，总是拖到下午甚至晚上⑤总是认为时间还有，用不着着急⑥懒散，日复一日，总想着明天再做⑦要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后⑧自我麻痹：还来得及，不行就熬夜完成⑨处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事情没做⑩经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被家长或老师责怪11厚脸皮，无论别人怎么催也定力十足，习以为常了算下你的总分1—3分：轻度拖延要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中。4—7分：中度拖延拖延成为你的一种习惯，改变要时间和耐力。8—11分：重度拖延建议重新审视自我，寻找自己有效的学习方法，培养学习兴趣。单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。注意：拖延≠拖延症1、在学习生活中，你有需要做但经常拖延的事情吗？思考与分享2、你认为自己拖延的原因是什么？拖延症患者的日常拖延症患者的日常拖延症患者的日常在什么情况下，你会拖延？拖延，从根本上说并不只是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。据心理学家统计，约有70%的人平时有拖延行为，其中20%的人拖延成性。a.对取得成功信心不足b.讨厌被人委派的任务c.目标和回报过于遥远d.注意力分散e.低价值观、无紧迫感f.完美主义g.懒如何对抗拖延症头脑风暴：1、四个同学为一个小组，在5分钟内想出各种对抗拖延症的有效措施，越多越好；2、每个小组派代表解说你们小组想出的措施，全班同学一起分析措施的有效性。1.接纳与自我关怀，正视和回应拖延5.建立奖励机制，接受他人监督6.将自己最感兴趣的工作留到最后4.练习判断时间2.分解复杂任务，找出第一步行动3.记录时间的开销读一本书读完第一章写作文一篇写一段背单词背单词10个如果时间总是不够用那就先看看时间你都花费在哪里？谢谢大家观看