《做情绪的主人-学会调控情绪》课件

情绪像一个万花筒，每旋转一下它就会有一种新的花色图案出现，真是千变万化、五彩缤纷、奥妙无穷。情绪像一只住在每个人心里的小兔子，时时撞击着你的心。有时这只小兔子在你心中愉快地玩耍，让你感到无比愉悦，真想放声高歌一曲，又想低吟一首奇丽的小诗。有时这只小兔子在你心中乱踢乱咬大发脾气，让你心情烦躁、坐卧不安。你的心头就像罩上一层厚厚的乌云，你会想痛痛快快地大哭一场。有时这只小兔子在你心中静静地睡着了，此时你的心就像月光下平静的大海，那么甘美，那么恬静。我们应该认识这只小兔子，了解这只小兔子并成为它的主人。人们的情绪往往写在脸上，流露在眼神里，洋溢在表情中，显露在动作和身体的姿态里。我们应学会从人们的表情、动作、体态中读出人们的情绪，去体验人们喜、怒、哀、乐……•1）因为突然生病，不能参加好不容易盼来的秋游活动。（伤心）•2）一道数学难题经过刻苦钻研，终于在交卷之前解出来了。（高兴）•3）早上，你走进教室发现几十张课桌椅全不见了。（惊讶）•4）你从电视里看到，中国女排终于夺得了冠军。（激动）•5）你在小英家看到了她父母特地为她买来的一台最新式的电脑。（羡慕）••6）你没有背诵古诗，上课时老师点名检查，目光正投向你、、、、、、（惭愧）•7）深夜，你一个人孤零零地走在街上。（害怕）•1）做数学遇到难题左思右想解不出来。•a、烦躁摔本、撕纸•b、把问题放一放轻松一下，再继续研究•c、求助他人•2）来到一个陌生的环境，很不适应。•a、焦虑、心烦•b、后悔不该来•c、调整心态，主动去适应环境，把它看成是一次锻炼自己的机会•3）和同学之间有误会•a、生气•b、难过，认为自己满身是嘴也说不清•c、想办法消除误会•4）面对他人的批评，责难•a、痛苦•b、满不在乎•c、仔细听取，他人说对的地方虚心接受。••5）遇到你不喜欢的人。•a、厌恶怒视•b、不理不睬、视而不见•c、提醒自己宽容是美德•6）面对失败或困难•a、无所谓•b、灰心丧气•c、正视，查找原因，决心战胜它•难过失望高兴烦躁恐惧如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱合理发泄情绪方法之二情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。紧张时，静一静，伤心时，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩。•怒伤______、•恐伤______、•思伤______、•忧伤______肝肾脾肺消极情绪降低人体的免疫力，容易致病•请把我的歌带回你的家•请把你的微笑留下•请把我的歌带回你的家•请把你的微笑留下•明天明天这歌声•飞遍海角天涯•飞遍海角天涯•明天明天这微笑•将是遍野春花•将是遍野春花该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。自我暗示赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当我不开心时，会找朋友去打球。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。保持平和的心态