让记忆变得更高效.

让记忆变得更高效——记忆力训练主备人：施萌记忆力大比拼脑力大餐(1)63、85、34、27、59、48、92、47、12、75、28、4176、29、59、24、67、19、83、49、23、91、12、4658、62、87、93、25、98、28、32、45、16、73、51如果把每一行中的12个数字正确的写下来，记忆力是惊人的；如果能写下8-9个数字记忆力可得优；如果能写下4-7个数字，记忆力只能算一般；如果写下的数字在4(2)记忆力是过去经历过的事情，其印象仍保留在头脑里，又能根据需要提取出来的能力。记忆规律1:中间的材料不好记请快速认真地阅读以下词语1分钟,然后检测莲花、电灯、卜克牌、黑板、松树、葡萄、蛤蟆、寺院、山羊、秋千、飞机、树、信封、耳环、水桶、唱歌、篮球、腊肠、鼻子、气球、天空、导弹、苹果、小狗、闪电、街道、柳树原理：心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制。记忆的序列则为：ABCDEF可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。记忆策略1:①把重要的材料放在最前面或最后面记。②把长材料分割成短材料记，最后串起来一起记。有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。记忆规律2:遗忘总是先快后慢艾宾浩斯以遗忘曲线记忆策略1：及时复习，先密后疏。记忆规律3：理解的材料容易记1、请快速认真地阅读以下文字1分钟,然后检测花万近方高多楼伤难客此心登临锦玉江垒春浮色来云天变地古今记忆策略3：不要死记硬背，对一些枯燥的材料可赋于意义联想归类等记忆记忆方法训练(1)清兵入关：1644年(一路死尸)哥伦布发现新大陆的时间：1492（医师救儿）马克思的生卒年份：1818—1883（马克思一爬一爬，一爬爬到山顶就去世了）谐音记忆法——圆周率的记忆3.1415926535897932384626山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。4338327950288419716939937死珊珊，霸占二妻。救我灵儿吧！不只要救妻，一路救三舅，救三妻。5105820974944592307我一拎我爸，二拎舅（其实就是撕我舅耳），三拎妻。8164062862089986不要溜！司令溜，儿不溜！儿拎爸，久久不溜！（作者华罗庚）(2)(眼睛)可发挥成@y@富士山的高度为12365英尺，等于一年的月份和天数816449362516941这是9、8、7……1的小训练毛泽东的生卒年份：1893—1976（毛泽东一爬就散，但依旧其乐无穷）4930381死狗山洞三把椅请在一分钟内记住下列词语：大风电视老鼠石头酸奶F4穷人小说画布奔跑把无意义的学习材料，通过联想使其与具体形象、具体场景联系起来。比如：一个穷人画家在他的石头房子里看电视，电视里正在播放F4出版小说的新闻。突然，大风吹开了房门，一只老鼠奔跑着进来，穿过画布，来偷吃他的酸奶。总结记忆规律1：中间的材料不好记策略1：把重要的材料放在最前面或最后面记。分记与整记相结合记忆规律2：遗忘总是先快后慢策略2：及时复习，先密后疏。记忆规律3：理解的材料容易记策略3：（1）归类记忆（2）转化为有意义材料（联想、谐音）记忆高潮一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。上午8点至11点是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是下午6点至8点，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。睡前一小时，是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。提高记忆力的方法l.记忆要有明确的目的。2.记忆要有浓厚的兴趣。3.记忆要有高度的注意力。4.记忆要遵循规律，及时复习。5.记忆要有良好的心理状态。6.记忆要有科学的方法。增强记忆食疗方法1.卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。2.大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。3.牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。4.鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。5.蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。6.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。7.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。学会遗忘古罗马有句谚语：“记忆如钱包，拼命装反而漏得不剩一文。”世界上不可能有那些记得一切知识的“通天晓”。因此，第一，必须要了解什么东西具有记忆的价值，仔细决定下来；第二，就是下定决心，无论如何都要记住它们。从某个方面看，记忆术其实也是“善忘术”，关键的是你要选择好记什么，忘什么。