心理健康与心理调适试卷

1心理测试卷7单项选择题1．以下因素中，不属于影响专业技术人员心理健康的外部因素的是（）A、职业角色与家庭角色的双重压力B、人事制度的改革C、社会事件与个人生活事件的冲击D、自我管理与调控能力2．职业压力可能造成三种消极的个人后果：生理症状、行为症状和（）。A、思维方式B、心理症状C、经验缺乏D、知识缺乏3．在专业技术人员的职业生涯中，有3份基础文件，他们就像人生的昨天、今天和明天。不属于这三份基础文件的是：（）A、职业倦怠B、职业生涯简历C、职业生涯现状分析D、职业发展规划4．“不识庐山真面目，只缘身在此山中”和“亲密并非无间，美好需要距离”，是说人际交往中应注意：（）A、学会宽容谦让B、把握人际距离C、建立良好的第一印象D、避免刻板印象5．情绪心理由三个因素组成，分别是情绪体验，情绪生理和（）。A、情绪分类B、好情绪2C、情绪行为D、坏情绪6．人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称（）A、情感B、心境C、激动D、应激7．对心理障碍的预防，可以采取多种预防措施，下列描述错误的事是：（）A、有效管理压力B、自我调整C、自然而然、随遇而安D、寻求专业辅导的帮助8．小李总是抱怨、否定、指责自己，认为自己是没有价值的，夸大自己的缺点和不足，感到自己处处低人一等。你认为，他存在哪种自我意识偏差（）A、过度自卑B、过度自负C、过度追求完美D、自我中心9．人们遭遇不良情绪时，正确的处理方式为（）A、喝酒B、吃大量的东西C、压抑负性的情绪D、和朋友倾诉10．人际关系是人与人之间通过沟通与相互影响而建立起来的（）上的关系。A、心理3B、态度C、效应D、归因11．易受外界的影响而出现情绪波动，或极度高兴或伤心流泪，这一情绪表现叫（）。A、焦虑B、恐惧C、情感脆弱D、情绪低落12．弗洛依德的人格结构不包括()A、超我B、本我C、镜我D、自我多项选择题1．社会适应不良的表现（）A、自卑感或内疚感B、心身障碍和精神神经症C、器质性或功能性精神病D、接受和遵从新情境的社会规范和准则2．工作倦怠存在哪两个方面的原因：（）A、资源的消耗B、自我要求严格C、外在要求的增加D、没有自信心3．在专业技术人员的职业生涯中，有3份基础文件，他们就像人生的昨天、今天和明天。这三份基础文件4是：（）A、职业倦怠B、职业生涯简历C、职业生涯现状分析D、职业发展规划4．以下哪些是健康家庭关系的表现（）A、健康的婚姻关系B、自己当家作主C、良好的亲子关系D、和谐的原生家庭5．不合理信念有三个特征，分别是：（）A、绝对化的要求B、过分概括化C、情绪、认知和行为D、糟糕至极6．专业技术人员在进行压力应对时，个人层面的压力管理包括：（）A、及时地反省自己B、有效时间管理C、积极寻求支持D、提高自我“免疫力”7．以下哪些做法对促进人际关系是有帮助的（）A、认识自己B、绝不自高自大C、绝不抱怨D、不要说谎、失信58．制约情绪的因素主要有（）。A、外部事件B、生理状态C、情绪的生理基础D、认知过程9．教师小王常常拿自己的短处与其他教师的长处作比较，结果越比越没了信心，请问小王犯了什么错误？（）A、自我认识上有问题B、自我评价上有问题C、社会比较不妥当D、自信心不足10．下列哪些是有积极意义的人际互补关系？（）A、施虐狂和受虐狂B、独立性强和依赖感重的人C、脾气急躁和有耐性的人D、内向和外向的人判断题1．自我管理和调控能力不属于影响专业技术人员心理健康的因素。正确错误2．了解自我、并自我肯定，是悦纳自己的前提和基础，也是也个人很好的立身处世的基本能力。正确错误3．职业倦怠是由于工作资源消耗大于所获得的资源补充导致的。正确错误4．常言道“人非圣贤，孰能无过”，说明在夫妻关系中，我们要和谐融洽，促进家庭的稳定和发展，就是要做到“能批评就批评”。错误5．情绪的宣泄有直接宣泄和间接宣泄两种，间接宣泄就是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。正确错误6．心理障碍就是人格障碍。错误67．压抑是积极的心理防御方式。错误8．心理压力总是有害的。错误主观题简答题（每题5分，共20分）1．正确的自我意识有哪些具体体现？1、树立正确的自我认识2、建立合理的目标3、接纳自己的不完美4、摆正自己的位置5、正确、客观地评价自己6、学会换位思考2．影响专业技术人员心理健康的因素有哪些？一、内在人格因素（一）气质与人性特征（二）情感与冲突1、情绪、情感因素2、心理冲突（三）个体认识方式（四）个体早期经历的影响1、成长经历与家庭氛围2、早期依恋关系二、外来压力与应激（一）重大或突发生活事件（二）日常生活琐事（三）生活、工作环境的影响（四）社会文化的作用三、其他（一）现代人的孤独感与心理健康（二）挫折与心理健康（三）现代人的快乐感与心理健康3．社会适应的基本方式的有哪些？（一）学习适应1、以学应变，树立终身学习的理念2、学习习惯化，生活化3、培养开放的学习态度4、学习学习，也就是说在没有教师指引的情况下，自己也懂得去学习（二）专业技术人员的工作适应1、主动适应工作环境和人际关系2、表现出对他人、同事的尊重与关心73、在具有挑战的工作中体验乐趣4、积极参与工作团队的活动和游戏（三）生活适应1、快乐而又积极，真诚专注好生涯2、培养良好习惯，习惯造就成功3、超越自我，走向和谐与自如人生4．什么是职业锚？职业锚有哪些要素？职业最佳定位也称为职业锚，是一个人在长期的职业生涯实践中通过内外部条件、因素的比较，自觉主动选择出最有利于自身发展和能够作出最大贡献的职业定位。职业锚有三要素：1、职业兴趣：职业心理学家认为，选择职业，兴趣比能力更重要。它是人们从事职业活动的强有力的动力之一。2、职业能力：职业知识、技能和能力倾向是影响专业技术人员职业活动效率的主要因素。3、职业价值观：要确定并追逐自己内心的召唤是不容易做到的，每个人必须走一条自己的路，克服自身的恐惧和自我怀疑，还有来自他人的否定。论述题（10分）在生活中你可以如何提升自己的主观幸福感？一、立足根本，树立健康人生观（一）怀有一颗感恩的心（二）以平静的心态看自己，以欣赏的心态看他人（三）适当的物质追求（四）对自己的行为负责（五）助人为乐的心态。二、活在当下，体验幸福（一）停止抱怨，享受当下（二）活在当下，享受生命1.善于发现生活的美好方面2.有度量去接受不可改变的事实3.现在行动，努力去改变可以改变的事情4.以“仁”为乐；