黄帝内经与四季养生

黄帝内经与四季养生长三角研究院特聘讲师时代光华教育发展有限公司特聘培训师人民大学MBA特邀讲师清华大学国学总裁班特聘讲师南京大学商学院客座教授美国3M公司养生课程讲师季馨远教授教育背景：６年的国外留学和生活经历毕业于上海铁道医学院北京中医药大学中科院心理研究所北京大学---高级营养讲师补充心里咨询师中医养生学十二经络养生五行学说十二时辰养生职场人健康与保健黄帝内经《四季养生》春天养肝脏，肝脏在身体所有的器官当中是唯一生子的器官.夏天合理饮食养心长夏养脾秋天养肺冬天养肾养生之宝典“春三月养生”[忌]-酸辣刺激之品，-过量饮酒，饮食过饱，过食高蛋白、高热量食物，-消化性溃疡病者忌竹笋、糯米、甜食及粥类食品。[宜]-清谈的绿茶；-性味平淡微甘的健脾食品，如蜂蜜、山药、薏苡仁、白扁豆、莲子、藕粉、鸡头米等；-功效清热平肝的野菜，如马兰头、马齿苋、蒲公英、枸杞藤、芹菜、荠菜等。“春三月，此谓发陈，。。。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，。。。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”养生之春天“此春气之应，养生之道也”。上述三点，就是与春天气机适应的养生之理。春季养生中药有以下一些。治疗气虚无力，多汗的中药。①人参：生晒参每日1-2克嚼服，可大补元气，补肺益脾。②党参：30-60克，与黄芪、大枣、当归炖肉。用于体虚、气血不足的人。③黄芪：10-20克，煎汤、炖肉都可。用于气虚汗多的人。养肝补肾的中药。①枸杞子：用10克泡菊花茶，或煮枸杞百合粥。能滋肝补肾。②白芍：白芍15克，当归9克，熟地15克，水煎服。能补血养肝。职场人士压力缓解保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担。有肝病及高血压病的患者，也应在春季到来之时，按医嘱及时服药。尤其精神病患者，在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。阳中之太阳，通于夏气阳中之太阳，通于夏气：心属火，位居膈上，主宣达阳气，故为阳中之太阳，与夏热之气相应。夏季养生《黄帝内经》在描述夏天的节气特点时，这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，意思是说，在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。夏养心.心为诸藏主原文曰：“凡此十二官者，不得相失也，……以为天下者，其宗大危，戒之戒之。”文中以心为君主及与诸官主次的关系，强调了心为诸藏主宰的观点。因为心主神明，能调节机体各个脏腑的功能活动，也调节机体与外部环境的平衡协调，使人健康长寿。若心的功能失常，人体脏腑之间的“相使”关系遭到破坏，就会出现神志和气血失常，以致全身功能失调而发病，影响人体健康。夏季养生中医还认为，湿邪重浊，故外感湿邪后多有身重倦困，头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，病损往往着而难易，若其侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处，故有“著痹”之称。一般他说，湿邪为病，病程较长，如湿温病，常有如油入面难分难解之临床特征。风湿夹杂，侵犯肌肤，关节所形成的风湿痹症则往往反复发作。内湿病常见其病理性产物多呈秽浊不洁之物，如皮肤病变之渗出物，湿热带下之分泌物，质粘而腥臭。因此，人们常称湿为“有形之邪”，其性秽浊。夏季养生避免在陽光下曝曬進出冷氣房勿過頻繁注意水分的補充青草茶、涼茶、苦茶、冬瓜茶、薏仁湯、綠豆湯、蓮藕湯、椰子汁、西瓜长夏养脾《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：”“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。这些都是宝贵的养生经验，符合夏季“养阳”的精神。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。长夏养脾其次要谨防冷气病：所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。养生之秋天天文意义上此时还只能算深秋向冬季过度之时。所谓秋意正浓，天气阴冷，早晚有霜，气候干燥，万物萧条。身体变化：皮肤、毛发干燥，易掉发、面发痘，手有静电；易犯咳嗽少痰、咽痛咽干、口鼻疱疹；易引发慢性胃肠疾病（胃痛、腹泻等）；情绪较为低落、悲观，容易心情抑郁。养生谚语：秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药发宜多梳常叩齿，咽津能将胃肠健春捂秋冻，不生杂病。秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。秋天怎么养收秋季养生秋季养生1.秋天为养收敛之机2.秋天会出现病的症状3.要保持良好的心态与睡眠4.秋天的养生要则5.预防疾病的发生案例秋天的节气“秋刑”熬夜之害秋天五味冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。冬天怎么养藏冬三月养肾“冬三月，此谓闭藏，。。。早卧晚起，必待阳光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，。。。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”（《素问·四气调神大论》）黑芝麻.黑小豆.木耳.何首乌冬季养生冬季养生1.冬天为养收藏之性2.冬季养生要则3.保持人体经脉通畅的方法4.泡脚的好处案例私意的感觉洗脚与泡脚饮食养生五谷为养：种子（米面黍稷菽）五畜为益：精血（牛羊猪狗鸡）五菜为充：疏通五果为助：滋润春，粮食；夏，羹；秋，酱；冬，饮。冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方上床萝卜下床姜，不用医生开药方养生要旨养性情:多念则使神散，多欲则损志,多怒则百脉不定……养睡眠:养神养居处:大多阴，台高多阳。多阴则蹶，室多阳则痿。养房事:阴阳和谐好好吃饭，好好睡觉，不生气，多锻炼谢谢祝您工作愉快,身体健康!