缓解心理压力的五种有效方法

缓解心理压力的五种有效方法1暗示法：选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、**、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负面情绪，减媛心理紧张，使心理保持平静和愉快。2环境法：固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自偿心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，排解不良情绪带来的种种困扰。3放松法：选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。4观察法：阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。5宣泄法：宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉；也可以进行一项你喜爱的运动或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。