跆拳道学期教学计划

跆拳道学期教学计划一、跆拳道课教学目的、任务1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。二、训练任务与手段主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力.三、内容比例身体素质30%技术60%心理素质10%四、训练内容1、基本姿势2、基本步法前后滑步，上步，退步3、基本动作技术前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术4、组合动作：5、基本战术五、跆拳道课学期教学日历表课次教学内容11、跆拳道简介2、学习跆拳道的基本礼仪及拳的用法3、学习跆拳道的实战姿势4、耐力素质练习21、跆拳道步法学习2、基本腿法前踢的学习3、柔韧素质练习3基础理论41、基本腿法横踢的学习2、防守动作（下段防守）的学习3、力量素质练习。51、跆拳道步法的学习2、跆拳道单腿连踢的练习3柔韧素质练习六、措施61、跆拳道侧踢技术学习2、耐力素质练习71、攻防组合动作学习2、速度素质练习8选项理论91、防守动作的学习2、后踢腿法的学习3、耐力素质练习101、下劈腿动作的学习2、攻防组合学习3、柔韧素质练习111、跆拳道后旋踢动作的学习2、力量素质练习121、复习后旋踢动作2、跆拳道组合动作学习3、速度素质练习131、跆拳道双飞踢动作学习2、柔韧素质练习141、复习跆拳道双飞踢动作2、跆拳道组合动作的练习3、耐力素质的练习。151、复习2、速度素质练习16技术考核17理论考核18机动1．实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。2．定期对学生的身体做测试，掌握学生身体机能状况。3．训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统一训练目标。4．了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。5．组织学习专项理论知识和竞赛规则，提高对规则的理解能力。6．坚决贯彻训练指导方针，有针对性的实施训练计划，达到预期目的。