地震救援人员心理应对小常识

地震救援人员心理应对小常识心理崩溃有征兆，体能下降感疲劳；容易愤怒或麻木，悲观失望哭号啕。负面情绪要排遣，放松休息安排好；同事之间互支持，倾诉衷肠善疏导。卫生部疾病预防控制局中国疾病预防控制中心1.救援人员中发生的心理崩溃常有哪些表现？主要表现在身体反应、创伤反应和人际冲突、职业耗竭感三个方面。1)身体反应：主要包括易疲劳；体能下降；以及由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，引起的生理上的不适感如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等。2)创伤反应和人际冲突：z与他人交流不畅；关系紧张；z缺乏自制力，容易感到愤怒，如对周围人、政府官员、媒体感到不满；z情感迟钝、麻木；z缺乏耐心；z失去对公平、善恶的信念，愤世嫉俗；z对自己经历的一切感到困惑；z失去信任感，感到不够安全；z失眠，做噩梦；z集中注意和决策困难。3)职业耗竭感：z怀疑自己的职业选择；z悲观绝望；z觉得自己本可以做得更多、更好而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力；z感到软弱、内疚和羞耻，感到自己的问题与受灾者相比微不足道；z对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪；z过分地为受害者悲伤、忧郁。2.救援人员为什么会发生心理崩溃？z缺乏休息；z工作量过大；z缺乏他人的指导；z自己有受灾经历；z对自己期望过高。向战斗在地震救援第一线的人们致敬！中国疾病预防控制中心健康教育所编制3.救援人员应怎样缓解自身压力，更好地帮助地震灾难的受害者？遵循“八个字”：休息，饮食，支持，表达。z找到放松自己的方法，安排好必要的休息。z定时定量饮食，不管是不是有胃口。z不要总和受害者或幸存者在一起，每天必须有救援者们单独在一起的时间。z巩固和完善自身的社会支持系统：与家人和朋友保持联系。z同事间相互支持，适时地将自己的感觉和救灾经验与同事讨论和分享。与同伴相互鼓励、打气，相互肯定，绝不要相互指责。z允许自己有一些负面情绪，找到适当的方法，表达和疏泄出来。考虑如何更好地谈出自己遇到的情况、所做的工作及工作中遇到的困难。z在需要时，及时主动求助于专业心理咨询人员。4.面对那些灾难幸存者，救援人员应该说些什么？关键是要努力去理解和感受灾难幸存者。告诉他们：z对于你所经历的痛苦和危险，我感到很难过。z看到、听到、感受到、闻到这些一定很令人难过或痛苦。z你现在安全了（如果这个人确实是安全的）。z这不是你的错。z你此时的反应是正常的，每个有类似经历的人都可能会有的。z你现在的反应是正常的，你不会发疯的。z事情不可能一直会是这样的，它会好起来的，而你也会好起来的。z你没有必要克制自己的情感，哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以，你要表达出来。5.面对那些灾难幸存者，救援人员不应该说些什么？请注意，不要说类似下面的话：z我知道你的感觉是什么。z你能活下来就是幸运的了。z你能抢出些东西算是幸运的了。z你是幸运的，你还有别的孩子／亲属等等。z你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。z她／他现在去了一个更好的地方／更快乐了。z在悲剧之外会有好事发生的。z你会走出来的。z不会有事的，所有的事都不会有问题的。z你不应该有这种感觉。z你的生活要继续过下去。