和压力做朋友

LOGO和压力做朋友LOGO目录页第2页目录认识压力了解压力调节压力01认识压力02了解压力03调节压力LOGO目录页第3页01认识压力02了解压力03调节压力第一步认识压力01欣赏02概念LOGO目录页第4页01认识压力02了解压力03调节压力欣赏图片01LOGO目录页第5页01认识压力02了解压力03调节压力概念02压力是压力源和压力反应共同构成；一、压力源：(1)外部压力：学校、家庭、社会等。(2)内部压力：认知结构、个体经验、道德冲突、个性气质等。二、压力反应：（1）生理反应：包括心跳加速、口干、胃痛、出汗等身体反应。（2）心理反应：包括个人的行为反应、情绪反应，认知反应；LOGO目录页第6页01认识压力02了解状态03调节压力第二步了解压力01活动展示02图示分析LOGO目录页第7页01认识压力02了解压力03调节压力01活动LOGO目录页第8页01认识压力02分析压力03调节压力01活动压力太小压力适中压力太大(气球不够饱满)(富有弹性)(撑破)LOGO目录页第9页01认识压力02了解压力03调节压力02图示压力管理目标压力水平成效LOGO目录页第10页01认识压力02了解压力03调节压力第三步调节压力01头脑风暴02方法总结LOGO目录页第11页01认识压力02了解压力03调节压力头脑风暴A组B组C组01头脑风暴D组LOGO目录页第12页01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结宣泄法倾诉写日记哭泣大笑呐喊宣泄室LOGO目录页第13页01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结转移法听音乐，唱歌运动旅游LOGO目录页第14页01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结自我提升正确归因积极暗示能力提升LOGO目录页第15页01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结其他方法冥想睡觉吃东西放松训练我的压力朋友1、正确认识压力，迎战压力。2、及时检查自我压力状况。3、正确评价自己，悦纳自我。4、寻找和掌握减压方法。5、选择良好的生活方式。6、提升自我能力，稳步前行。…