您好,欢迎访问三七文档
当前位置:首页 > 办公文档 > PPT模板库 > 走出高原期停止内耗树立信心
走出高原期停止内耗,树立信心教师:时间:探索阶段——沉浸体验,直击问题认知阶段——停止内耗,增强自信行动阶段——合理定位,全力以赴目录CONTENTS010203探索阶段——沉浸体验,直击问题第一单元暖身阶段——热身运动,调节情绪1.10秒钟,你觉得可以鼓掌多少次?为自己鼓掌2.10秒钟,不设限,全力以赴进行鼓掌。3.10秒钟,完成60次鼓掌。很多时候,我们往往低估了自己的能力,不要轻易给自己设限,也不要轻易否定自己,只要我们自信一点,确立目标,很多事情就可以做得更好。探索阶段——沉浸体验,直击问题1.沉浸式体验:吹气球要求:听从老师指令,限时吹气球,要求尽可能吹的更大,然后观察自己与其他同学的气球大小。(1)10秒吹气球(2)5秒吹气球(3)3秒吹气球探索阶段——沉浸体验,直击问题2.思考以下问题,并分享(1)吹气球的过程,你觉得自己尽力了吗?(2)吹气球的过程中你是否存在顾虑?(3)前后三次,有什么不一样的感受?探索阶段——沉浸体验,直击问题3.严重影响我们学习状态的精神内耗▪我也想优秀,我也想考高分;可是为什么我这么笨,老师讲得我都听不懂。▪数学太差了,我想逃避,想放弃;不行,数学太重要,放弃了肯定考不上。▪大家都一派生机,争分夺秒;为什么我控制不了自己,我好像烂透了;▪算了,我还是上个一般的专科得了;也许我再努力一把,我就是那批黑马。▪为什么我这么努力了还是考得这么差;▪“这个方法到底适不适合我?做不完的作业,背不完的书。▪▪▪▪▪▪缺乏自信认知阶段——停止内耗,增强自信第二单元认知阶段——停止内耗,增强自信高原现象快速进步时间成绩高原现象缓慢提升在总复习的初期,每一个同学都很有信心,学习效果也较明显,但过了一个阶段,即在经历了一段时间的复习之后,成绩就再难有较大提高,甚至忽高忽低,沉浮不定,有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象。。在高三这个紧张的学习时期,谁都希望自己能够高效地学习和复习,迎接迫在眉睫的高考。但总有许多问题像影子一样缠着本来就疲惫不堪的我们,影响着我们的学习效果。遭遇“高原现象”遭遇“高原现象”李星进入高三以来,全力地投入学习,刚开始时感到复习效率很高,进步很快,对高考信心十足。但随着复习的进一步深入,渐渐觉得“状态”在下降,一天学下来,回头想想,也没有记住多少东西,不像刚复习时,觉得每一天都有很大的收获。感觉学习效率也比前一阶段降低了,原先记住的东西好像也想不起来了,总觉得现在复习进展缓慢,心里很着急。越着急就越学不进去,效率越低。看见别人都在拚命学习,他觉得只有自己是这个样子。这种状况已经持续了多星期了,他简直快对自己失去信心了。1、你遇到过这种情况吗?2、遇到这种情况,你会怎么办?你是否也感觉到在开始复习的阶段,自己感到学习进步快、收获大、复习效率高。但随着复习的进一步深入,觉得自己对所学的知识越来越糊涂,原来记住的定义、概念、公式、定理,在头脑中不那么清晰,复习好像进展不大,感觉学习效率大大减弱。心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显,甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。那么“高原现象”是每个人都必有的经历吗?为什么会产生“高原现象”呢?要了解这个问题,我们必须了解学习过程必须经历的4个阶段学习过程必须经历的4个阶段研究表明:学习者在学习各种新的知识和技能的过程中,一般要经历以下四个阶段1.开始阶段学习者要了解新事物、熟悉新规律,学习比较费力,因此一开始速度的提高较慢。学习过程必须经历的4个阶段2.迅速提高阶段学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后,学习成绩明显提高,并因此受到鼓舞,提高兴趣,树立信心,因而进步很快。3.学习高原期这时由于已经掌握了一些知识,剩下的多是难点,加之精神、心理等多种因素影响,学习进步速度突然放慢,尽管每天的练习也很用心,但成绩提高不大,有时甚至成绩下降,总体上处于一种停滞状态。4.克服高原阶段当学习者坚持学习,不断改进探索方法,克服了学习途径上的困难,掌握新的规律或技巧后,学习成绩又开始逐步上升。可见,学习知识技能,必须一个台阶一个台阶的提高前进,一般来说要经过以上四个阶段。当进入高原期,你要认真诊断,找出症结所在,对症下药,就能冲上去到达到另一个台阶,即克服高原现象,取得新的成绩,否则会止步不前(一)增强意志力和乐观态度的培养考试是一道坎,不仅考验学科文化知识而且考验坚强的意志力和良好的心理素质。勇者无惧,培养坚忍不拔的意志力,抱着坚持到底的决心、顽强奋斗的品质、百炼成钢的攻关精神和百折不挠的勇气,同时以乐观向上的态度,相信自己一定可以克服“高原现象”。(二)头脑冷静适当放松设法使自己的头脑冷静下来,不要着急。要明白“高原期”是下一个飞跃的前奏。你可以适当休息合理、使用大脑,听听轻音乐、打打球,做点自己感兴趣的事增加大脑的活力。当然也决不可放松复习。(三)变换和寻找合适的学习方法越临近复习后期要力求把知识融会贯通。如果仍然沿用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容往往会产生学习方法、思维方式与学习内容不相适应状况,这样也会造成高原现象。(四)恰当安排各门功课学习时间不同科目、做习题和阅读交叉进行。(五)在完成各阶段复习目标的过程中体会自己的提高逐步走出“高原”。(六)在看重结果的同时要更加注重备考过程的美丽,做到“三最”抱最大的希望;尽最大的努力;作最坏的打算。(七)应该克服急躁情绪打好坚实基础。这样就能增强自己继续学习的底气缩短“高原反应”存在的时间。(八)改善营养保证睡眠,适当地参加体育活动,做到劳逸结合,善于交替运脑,学会根据心境及大脑状态来安排学习内容。(九)要坚持忘我应战心态。战略上要藐视敌人,战术上要重视敌人。在初三冲刺阶段要重视学习,中考时藐视试题,达到平常心定能正常发挥。(十)越是到初三最后阶段越要放慢学习的节奏。越到最后越是要加做练习量、练习的难度,这是一种思维定势。我们不要忘记多做题目可以提高成绩是在训练都有效果的前提之下。如果训练的效果急剧降低甚至为负数这样做只能适得其反。(十一)强化“我能行”的心理暗示要心理上充满自信,尝试每天告诉自己:“我真的很不错!”“我能行!”“我肯定行!”,给自己积极的心理暗示。到了初三最后阶段,学生自己如果不能从学习中获得成就感就会焦虑、不安,所以我们应该想方设法让自己感觉到我在不断提高我能在中考中考出优异成绩。行动阶段——合理定位,全力以赴第三单元行动阶段——合理定位,全力以赴1.从实际出发,合理定位2.坚定好信念,做好计划3.一步一脚印,踏实执行我的高三行动卡坚定信心赢高考,星光不负追梦人。既然踏上了这条路,我们也将收获这条路上的风景。高三需要努力、需要奋斗,也需要乐观和自信。请相信自己,相信梦想,相信未来!
本文标题:走出高原期停止内耗树立信心
链接地址:https://www.777doc.com/doc-10510036 .html