接纳考试焦虑

接纳考试焦虑请用0~10的分数给刚才活动中你的焦虑或者紧张程度打分•心跳•呼吸•血压•注意力•思维•功能加速加快升高狭窄、不灵活固化、混乱紊乱过度焦虑的表现我的考试焦虑来自哪里？123456789归因类别成败归因向度因素来源可控性内外可控不可控能力努力任务难度运气其他√√√√√√√√维纳的归因理论努力是唯一可控的因素当成功或者失败时，哪种归因是最有利于我们的成长与发展的？3过度页耶克斯-多德森定律动机强度与工作效率之间是呈倒U形的线性关系。适宜强度时，工作效率最佳；强度过低，缺乏参与活动的积极性；动机强度超过顶峰时，工作效率随动机强度增加而不断下降。请五名志愿者上台给大家做示范，第一名同学扮演大树，并说“我是一棵大树”，第二名同学需要说出跟“树”相关的新元素，比如“我是树上的一只鸟”，第三名同学可以说“我是树上的一片叶子”，依次类推。第一轮进行完老师问大树，“大树，你想留下谁?”大树可以根据自己的想法留下“小鸟”，代表小鸟的同学留下，其他人先下台，然后依次再上台说出跟小鸟相关的元素，依次类推。面对考试，写下你对什么要说YES？并做出什么AND呢？请用0~10的分数给当下的你的焦虑或者紧张程度打分