锻炼策划书

锻炼策划书【导读】这篇文档“锻炼策划书”由三一刀客最漂亮的网友为您分享整理，希望这篇范文对您有所帮助，喜欢就下载吧！锻炼计划书1首先，最重要的就是坚持，持之以恒才能赢得最终的胜利！奋斗吧！骚年！1.100俯卧撑，每天两组（中午在阳台，下午在阳台）周六日三组2，全蹲起，每周三次，一次三组，每组100个周六日五组3每天下午先跑步半小时，再打球半小时.4.锻炼尽量快，争取练出爆发力强的肌肉5.锻炼后半小时补充能量（第一组补充蛋白粉，一个苹果，第二组补充压缩饼干，一个香蕉，一袋奶，第三组不补充每组锻炼完吃复合维生素片）6.早晨早饭吃一个苹果，一袋牛奶，几块面包。7.午饭不吃太油腻尽量补充蛋白质8.下午下课后喝袋牛奶，再去跑步9.下晚自习后喝袋牛奶，吃点面包，一个香蕉，喝点黑咖啡，早点睡觉10.周六日早晨跑步一小时挂职锻炼策划书（推荐）2阜阳市颍泉区大学生暑期挂职锻炼三下乡志愿服务队社会实践活动团总支数学与计算科学学院学生会2012年6月7日“挂职基层，青春建功”大学生社会实践是大学教育中不可或缺的重要组成部分，而大学生利用假期到地方挂职锻炼则是近年新发展起来的创新性实践模式。这个新模式弥补了常规社会实践中存在的诸多薄弱环节，通过挂职实践活动的开展，学生在全面提升个人综合素质、适应社会发展需求的同时，也更好地为地方作出了贡献，真正实现大学、地方、学生各有所得的“三赢”局面。一、指导思想：大学生挂职锻炼是加强和改进大学生思想政治教育的有效途径；是实施“青年马克思主义者培养工程”的重要环节；是大学生社会实践和志愿服务的重要内容；同时也是扎实推进我校大学生素质拓展的给力措施。多渠道、多层次、多岗位的实践锻炼，能让学生骨干进一步拓宽视野、积累经验、增长才干、提升素质，帮助其更好更快地成长成才，为各级团学组织的主要骨干储备提供有力的支撑。二、实践主题：“挂职基层，青春建功”三、活动时间：2012年暑假四、活动地点：阜阳市颍泉区地方基层单位五、活动内容：挂职锻炼主要工作内容为协助和配合上级领导开展日常工作，包括文书写作、档案管理、组织协调、网络维护、信息采编、上传下达等；六、主办单位：数学与计算科学学院协助单位：阜阳市颍泉区区委七、活动目的与意义：（一）、社会需求的推进:当前社会需要全面型新型人才，通过挂职锻炼，实现政治理论教育与工作实践相结合，使大学生在全心全意为人民服务中增强社会责任感和历史使命感，不断提高对国情民生的了解与认识，积极实施交流锻炼为主要途径的素质培养理念，进一步使学生干部在挂职锻炼的活动中受教育、增才干，提高学生干部的综合能力，为将来走向社会做好良好的铺垫。通过此次挂职锻炼社会实践活动，“以面带点”引导广大青年学生走进基层，了解基层，服务基层，增强主人翁意识，通过基层的锻炼，更加明白自己的使命，确定奋斗目标。通过挂职锻炼，能真正的为各基层单位做一些力所能及的贡献，解决一些实质性的问题。（二）、学校育人的导向：当前大学教育还是侧重于传统的应试教育模式，在培养人才方面没有什么重大的突破，通过到基层挂职锻炼，能够帮助学校制定相应的育人模式，因材施教，因需施教，为国家培养更多有用的人才。通过此次实践也能展现我校大学生的精神风貌，提高我校知名度，增强我校学生的竞争力，使社会上的企业更愿意接受我校的学生。（三）、广大学生的成才需求：通过挂职锻炼,了解各基层做事的流程以及基本方法，培养大学生耐心、认真、吃苦耐劳的良好心理素质，提高创业就业能力，增强解决实际问题的本领，以及适应社会的能力。通过基层锻炼，提高当代大学生的交际、协调、写作等基本能力;促进大学生将理论与解决实际问题联系起来，增强解决实际问题的能力，了解解决问题的基本流程使当代大学生更好的了解社会。通过一定的社会调查，帮助当代大学生了解社会基层动态，了解各种“民生”问题，提高大学生关注社会，关注生活的意识。八、社会实践活动内容：（一）挂实职1、顶岗挂职：根据基层单位的安排，到相应的基层工作岗位实行顶岗实习，做一名助理或者副职，帮助基层单位做一些资料整理、稿件写作以及简单的会议记录以及主持等行政工作。2、跟随各级单位领导走访民情，了解民生等问题，并做好各项活动的记录。（二）干实事1、根据具体情况，为当地居民做一些力所能及的事情，例如宣传国家新农村建设的具体措施，讲解有关农村合作医疗改革的具体方案，国家在城镇建设上的一些政策，讲解关于低碳经济的一些相关问题等。2、对各基层单位成员进行简单的计算机培训，包括对word、excel以及PowerPoint等常用办公软件的入门以及使用，对电脑基本知识的讲解，电脑的维护、保养等；除此之外，对基层单位成员进行一些简单的演讲与口才能力培训等等。3、深入农村家庭，了解普通农村家庭近几年的变化情况，重点了解农村家庭教育问题，探讨农村家庭在教育子女方面存在的不足，通过调查，希望能够为家长在家长教育子女方面提出一些意见和建议。（三）出实效1、通过走访当地教育局以及学校等教育基地，对当地的教育发展进行简单的了解，了解当地教育发展的现状以及存在的问题，并通过商讨和查阅资料提供一定的解决方案。2、通过一些简单的培训能够帮助各单位人员熟练的掌握办公软件的使用，提高自己的工作效率以及水平。3、通过对农村家庭教育的调研，讨论总结在农村家庭教育上存在的一些问题，针对性的提出相应的解决方案，为家长提供相应的意见，在教育孩子问题上更加的清楚。4、通过挂职锻炼，使每一位参加挂职的同学真正的学到一些东西，并能够为其他人的成长提供一定的帮助，通过各种渠道的宣传，宣传基层单位在解决“民生”问题上的创新之举。5、通过一些“助学”机构，能够真正的帮助到当地的学生，帮助他们解决在学习中遇见的问题。九、活动可行性分析：（一）社会各级领导的重视：近几年,省团委一直倡导大学生“到基层去，到西部去，到祖国和人名需要的地方去”，引导大学生到基层就业、创业是当前开展大学生思想政治教育工作的一个重要途径，日益得到全社会的关注。（二）学校各级领导的重视：上至校团委，下至学院党总支、团总支各级领导对本次活动都非常的重视，认为这是一个能够提高学生各项能力的好方案，而且还能加强学生和社会的交流与认识。（三）优秀的实践团队：参加实践锻炼的学生有多年的学生干部工作经验，完全可以满足基层单位某一方面或者某些方面的需求，我们的加入，能够有效的提高基层单位的工作质量和效率，为各基层注入新鲜的血液。（四）天时、地利、人和的环境：青年大学生有理想、有抱负、能吃苦，懂技术，有能力，能在基层挂职实践中发挥表率作用，有利于加强基层团组织建设，增强基层团组织的凝聚力和战斗力，并且能通过引导、扶持、服务、带动等方面多渠道推动社会主义新农村建设。目前大学生到基层进行锻炼的愿望也相当强烈，每年社会实践，报名要求到农村或其它基层单位参加义务支教、技能培训、文艺演出、社会调查等活动的人数都呈现出爆满状况。通过“实践归来话成就”等活动得知，他们中的大部分人都不满足于蜻蜓点水、浮光掠影，都想俯下身子、踏踏实实地为基层做些事情。因此，这项活动能够很好地满足同学们多做实事的要求。（五）对学校社会实践工作的促进：将学生干部派到基层挂职锻炼，可以使我校清楚地了解服务地到底需要什么，不需要什么，然后根据需要安排活动，做到有的放矢，提高社会实践的针对性和实效性。（六）社会的需求：从大学生成长的角度来看，目前国家、省正采取多种措施，鼓励大学生到基层锻炼、工作和就业，对于有基层工作经验的大学生，在考公务员、考研和晋职称等方面皆有优惠政策。（七）实现“双赢”：当代大学生普遍存在以下问题,缺乏实践经验；不能将理论与实际很好地结合起来，对专业知识的理解和把握不深刻、不到位，动手能力比较差，而用人单位看重的正是学生对专业知识的运用能力和解决实际问题的能力。这一矛盾解决不好，将直接影响学生的就业和未来的发展。选派优秀学生党员、学生干部到基层挂职锻炼，就给同学们提供了一个运用所学知识解决实际问题，提高动手能力的良好机会，一定程度上会为他们今后的就业和发展增加砝码。学生干部到基层挂职锻炼的社会实践活动，促使地方政府部门践行科学发展观，坚持党管人才原则，紧跟地区发展形势，紧贴人才需求实际，坚持德才兼备、任人唯贤和“公开、公平、公正、择优”的原则，统一选拔，双向选择，跟踪考核，充实基层领导班子后备力量，不断优化干部队伍结构，加强人才锻炼培养力度，充分发挥各类优秀人才在推进农村建设中的作用，推进机关、事业（公司制）单位、行政村的建设。十、宣传工作：在整个活动的过程中，认真做好各方面的宣传工作。宣传方式：网络宣传：我们的下乡活动会在校园网上进行发表。报刊宣传：通过报刊方式进行发表：《阜阳日报》、《颍州晚报》等电视媒体：联系直播阜阳节目组，到活动现场对我们的活动进行现场采访并报道十一、经费预算：挂职锻炼学生住房与生活补贴每人100元十二、注意事项：1、注意个人安全，听从组织安排2、工作过程中不逞能，听从当地领导安排3、如遇突发事情，与队伍负责人联系，协商解决4、其他未尽事宜，另行通知锻炼任务书3锻炼（技术服务）报告书企（行）业名称：企（行）业性质：企（行）业法人代表：企（行）业联系电话：企（行）业所在地址：教师所属系（部）专业：锻炼（技术服务）项目名称：教师姓名：联系电话：企业指导人员姓名：联系电话：锻炼（服务）时间：年月日至年月日早锻炼—策划书4**************学院***系早锻炼实施书*******学院****系10、10、8关于2010**********学院*****系学生参加早锻炼健身活动的规定（2010—2011学年）为全面贯彻“健康第一”的指导思想，营造良好的校园体育文化氛围和促进和谐校园文化的建设，进一步丰富学生业余文化生活，提高我系全体同学的综合素质，促进学生身心的健康和全面发展，更好地增进各班同学之间的交流和友谊，切实提升学生的体育文化素养和团队协作意识，以促进系部优良学风更好地形成，使学生养成坚持锻炼身体的良好习惯，按照系部统一要求，本学年将于10月份在全系开展新学期的学生早锻炼健身活动。为保证早锻炼健身活动的安全、规范、有序、顺利进行，经过系部精心策划和认真研究，特制定以下规定，具体事宜安排如下：一．时间安排1．早锻炼健身活动实施起止时间：2010年10月11日开始至学期结束；2．早锻炼健身活动刷卡考勤时间：6：30——6：50；3．早锻炼健身活动时间：7：00——7:30。二．地点安排早锻炼健身活动地点：田径场（如遇天气等特殊原因则改为早自习）三．内容安排1．围绕校田径场进行有氧健身跑2圈；2．6×10投篮3．7人足球射门4．5对排球对垫5．10人集体跳绳6．20人21足赛跑四．其他安排1．大一、大二学生一律参加早锻炼健身活动，每周出勤5次（周一至周五）；2．各班体育委员协助班长认真组织好本班学生到操场上列队集合，并按照相应顺序整理好队伍，领取本班的队旗；3．各班在跑步过程中应由体育委员带队，体育委员在带队跑步时要及时提醒大家注意保持好队形，任何同学不得中途停下或脱离班级队伍；4．每班确定一个活动口号，在跑步时将口号洪亮且富有激情地喊出来；5．学生早锻炼健身活动考勤均采用一卡通（附加点名）在本系考勤机上刷卡考勤，每天由各班辅导员和系纪检部值班人员负责检查以督促学生考勤，使全系同学积极投入到早锻炼健身活动中去；迟到、旷训累计达到一定次数限制，系部将进行大会点名通告批评；6．身体不适、患病或有残疾等特殊情况的学生，经校医务室或相关医院开出医疗证明，经辅导员同意，可在生病期间暂不参加早锻炼健身活动；7．系体育运动队和系广播台导播可不参加早锻炼考勤；8．凡外出实习、参加社会实践的学生可在此期间暂不参加早锻炼健身活动；9．早锻炼出勤率将作为学生《学生体质健康标准》达标成绩评定的依据之一。《学生体质健康标准》是学生体质健康的个体评价标准，也是学生评选奖学金、助学金、三好学生、优秀学生干部、先进班集体以及毕业等奖项的基本条件之一；10．各班站队顺序依次为：城镇规划、房产1、房产2、建工1、建工2、建工3、市政1、市政2、市政3、建筑经济管理1、建筑