情绪保卫战

抓乌龟教师个人述职报告每个人伸出自己的左手和右手，用自己的左手顶住右边同学的右手指，自己的右手指顶住右边同学的左手上。听老师讲故事，当故事中出现“乌龟”这个词时，需要尽快逃脱同学的左手，并抓住同学的右手指。汇报人：输入您的姓名汇报日期：输入日期1.你刚才体验到了哪些情绪？2.其中对你的准确率有影响的情绪有？情绪保卫战秀才赶考有位第三次进京，住在一个经常住的店里。前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。他觉得很奇怪，于是想要找人算一算。如果你是算命先生，你会如何帮他解答这三个梦与第三次赶考结果的联系？还要去考试吗？算命的一听，连拍大腿说：“高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店非常奇怪，问：“不是明考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番。店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠靠躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。为什么两个人对梦的解答会让秀才产生截然相反的感受及做法？情绪abc理论：埃利斯想法做了三丧气回家振奋备考结果事件个梦案例分析小A同学明天要进⾏数学期中考试了，但是前⼏次的小考制定教案她都发挥得不是很好，想着想着，不知不觉⼿⼼冒汗，肠胃有些难受，甚⾄⼤脑⼀片空白……你觉得小A同学此时的abc分别是什么？不合理想法如果这次我再没有考好，数学就没有希望了！！这次考不好，前面的努力有什么用？这可是我复习很久的，必须考好！糟糕至极以偏概全绝对化你都容易出现哪些不合理想法呢？情绪保卫策略1转化语言早起对着镜子做一个微笑，“今天又是美好的一天”。相信自己，没有什么事情能够难倒我！我是最棒的，我还可以做得更好！没关系，慢慢来，我可以的！情绪保卫策略情绪稳定技术2呼吸放松训练光流技术蝴蝶拍情绪保卫策略“我”信息表达3公式：事实+感受+期待情绪保卫策略小结123转化想法情绪稳定技术“我”信息表达拥抱我们的情绪，保卫我们的情绪！