高中情绪管理你的情绪你做主

高中情绪管理你的情绪你做主情绪辅导的作用1.帮助学生提高情绪智力2.情绪智力是个人感知幸福的能力3.成功＝85%EQ＋15%IQ注：情绪智力通常用“智商”标志，情绪辅导教学有别于其他学科教学，是容易忽略的部分前言目录情绪的定义情绪的作用情绪的管理如何调节情绪情绪的定义01DEFINITION情绪的定义情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验情绪的作用02FUNCTION情绪的作用从医学上讲，人处于极度惊恐状态时，肾上腺会突然释放出大量的激素，促使心跳突然加快，血压升高，过快的血液循环强烈冲击心脏，使心肌纤维撕裂，心脏出血，导致人心跳骤停死亡一、影响我们的身体健康例子：张飞在长板桥头吓死了曹操部下夏侯杰可见夏侯杰本来身体素质就不是很好，血压偏高，所以在张飞吼声的刺激下引发了猝死情绪的作用表情及情绪作为情感交流的一种方式，它被视为人际关系的纽带倘若我们常在他人面前乱发牌气，丝毫不加控制，久而久之，别人会视我们为难以相处之人，从而影响我们的人际关系二、影响我们的人际交往能力情绪的作用研究表明，情绪低落时，我们几乎会忘掉记忆内容的1/4，情绪好时的同学在相同时间忘掉1/20。人在愉快的状态下会记住更多的学习内容三、情绪影响我们的学习效率情绪的管理03MANAGEMENT对人的情绪为人对事的情绪处世情绪的管理AND为人：对人的情绪周一的时候，你和朋友约好了周六下午一点钟一起逛街。你早早去了，朋友却在最后一分钟说不去了，他决定和另一个同学去看电影生活中的人际实例为人：对人的情绪暴躁的小A当时你愤怒地指责朋友被动的小B很生气，但是会说：好的没有关系表达感受的小C小C：这个情况我觉得很扫兴。你好像不太喜欢和我玩，我觉得很难过。朋友：啊？没有啊。我没想这样。小C：下一次，如果你再跟我约的话，能守信用或者提前几天告诉我，会让我好过一点。朋友：好啊！这次是我不对。要不我周日陪你逛书店?小C：好吧。小A：即时发泄（失控）小B：控制、忍耐（忍者）小C：有效管理（借情绪表达自己的态度）管理≠压抑为人：对人的情绪1.只描述事实2.陈述感受(情绪)，不责怪对方3.要求对方一个特定的小改变4.陈述这个改变会使你有什么样的感觉高情商的情绪表达以坚定但不得罪人的方式表达自己的意见处世：对事的情绪举例：今天你刚坐下来听课，我就因为一些细微的、没什么了不起的事情指责你，对你大发脾气，越骂越凶，更当着同学的面对你说一些很难听的话，你的情绪马上有什么反应?但是，假设……是什么操纵了我的情绪?处世：对事的情绪一样的行为，引起不同的情绪做老师的怎能这样别人以为我做错了有什么事情可以私下单独跟我谈精神病人不可理喻安全至上需要和这个人保持距离第一次第二次处世：对事的情绪起心动念寻找内心的想法学会反驳有什么证据来支持我的想法?有什么证据反对我的想法?还有什么角度可以来解释这件事情?行动计划可能发生的最坏情况是什么?我可以怎样应对?可能发生的最好情况是什么?我可以怎么做来促使它发生?最可能发生什么?如果它发生了，我的对策是什么?情绪的管理为人以不得罪人的方式表达自己的想法处世寻找内心的想法，协调驳斥和最佳的处事策略如何调整情绪04ADJUSTMENT如何调整情绪心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑中就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区一、注意力转移法如何调整情绪当我们遇到不愉快情绪的时候，不要自己生闷气，过分压抑只会使我们的情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使我们的紧张情绪得以轻松缓解二、合理宣泄法如何调整情绪由美国心理学家埃利斯创建的三、改变认知法—情绪ABC理论A诱发事件B信念C情绪和行为后果AB1B2C1C2事件认知结果谢谢聆听你的情绪你做主