what自控力附学案(PPT教育模板)

What？自控力？@果子小星球你们的暑假是怎么过的呢？来看看在你们身上装的监控吧！老六同学是个学霸。他在学校的时候每天作息都很规律，他希望暑假能更加自律，能有更多收获。于是，暑假即将开始的那天，他列好了自己的暑期计划。故事老六同学的暑假真的会如此这般吗？老六的真实暑假生活早上六点，哦不，早上十二点起床，拉开窗帘才发现都已经中午了。饭也没吃就回到床上继续玩手机，直到下午四点才突然想起来我还有任务没有完成，刚有去学习的想法，转念一想，哎呀该吃饭了，结果吃完饭回来学习的事就完全忘在脑后。打会儿游戏，看会儿小说，玩着玩着突然想起来还有学习这回事，心想哎呀再不学习就真的学不了了。又一看表都已经十一点了，心想，算了早点睡觉吧，明天早点起来学习。结果躺在床上又拿起了手机，直到凌晨。老六的真实暑假生活嗯，结局喜闻乐见：老六童鞋跪了，他唯一的成就是如愿看完了《苍兰诀》这部大作，哦对，还胖了几斤。啥，你问学习和锻炼呢？老六只在头两天看了10页书，加起来锻炼了一个小时而已。于是暑假最后一天开始了赶作业之旅……自控力的重要性延迟的瓜子思考：假设我现在给你们每人一颗瓜子，如果你们现在不吃下课后我再给你们一颗，如果现在吃掉这一颗，下课就没有了。延迟满足—棉花糖实验1966年到1970年代早期斯坦福大学教授沃尔特.米歇尔有关自控力的一系列心理学经典实验他先后在600名3-6岁孩子之间做了这个实验：孩子们可以选择一样食物（有时是棉花糖，也可以是曲奇饼、巧克力等等），然后被要求在这个充满诱惑的美食面前做出选择：1.如果能坚持15分钟不去吃掉面前的棉花糖，那么15分钟之后会被额外奖励一块棉花糖。2.如果没坚持住吃掉了，那就没有额外的奖励了。然后米歇尔教授离开，房间内的摄像机记录下了孩子们面对诱惑的各种真实表现。时间到了，结果差不多约有三分之一的孩子真的坚持了15分钟，并且得到了额外的奖励。三分之二的孩子吃了棉花糖。实验跟进1986年，实验小组回访了这一批获得额外奖励的孩子，发现他们很多方面比同龄的孩子表现优秀；1990年，又有一次跟踪调查，发现当年实现“延迟满足”得到额外奖励的孩子，在SAT的考试中成绩比同龄人更加优秀；2011年，第三次跟踪调查发现，那一批得到额外奖励的孩子已经步入中年，在事业生活方面，的确相对来说比较成功。通过脑核磁的扫描，研究者发现：延迟时间较长的人前额叶皮层比较活跃，而延迟时间较短的人腹侧纹状体相对更活跃一些。假设我把奖励换成一包瓜子呢?也就是说如果现在不吃掉这一颗，下课后给你一包瓜子，你现在会选择不吃吗？自控力的本质为什么你们能够早起？自控力的本质：动力＞阻力阻力内部：能力、原始大脑的需求等外部：诱惑动力内部：好奇、好胜、互惠等外部：反馈自控力差的人是否还有救？是逼他们记录计划吗？是用闹钟计时APP去强迫他们几点起床几点学习吗？是让他们养成习惯吗？增强自控力事件阻力动力解决方案内部外部内部外部早睡养成了每天1点睡的习惯。剧太好看，b站太好刷晚睡第二天精神不好，影响第二天的效率。早睡可以减肥；早睡不秃头。（阻力太大，减小阻力。）睡前远离电子产品。慢慢用12点睡的习惯替代1点睡的习惯。记单词事件阻力动力解决方案内部外部内部外部一二三四五六日12345678910111213141516171819202122232425262728293031