情绪请开门附教学设计(PPT教育模板)

聆听无声游戏规则：学生轻轻闭眼，做3次深呼吸，慢慢放松，聆听周围的声音，持续1分钟，结束后分享自己听到什么声音。热身游戏目录认识情绪了解情绪觉察情绪应对情绪总结与分享01认识情绪PART0NE认识情绪情绪是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间的反应。什么是情绪？02了解情绪PARTTWO情绪的六大种类了解情绪喜悦愤怒恐惧焦虑悲伤忧郁感觉了解情绪感受观念情绪情绪反应链例子：手放进冰水情绪存在于大脑里，大脑向神经系统发出信号，继而影响你的肌肉和器官，从而产生感觉，反应为情绪。情绪是自动自发的情绪会引发起身体和行为的变化情绪反应给你的信息，让你迅速采取相对应的行动abc你的情绪脑了解情绪情绪这个玩意是个小怪物，生而为人，有情绪是很正常的！但是如果我们不能做情绪的主任，那么很有可能会被情绪牵着鼻子走~那么情绪的真相究竟是什么呢？我们一起来看看~有情绪正常吗？认识情绪焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。特点：指向未来、是人们对于不确定感到一种对抗的反应、回避缓解焦虑：1、重新确定边界感2、转化有效边界3、觉察内在动机焦虑1了解情绪忧郁情绪人皆有之，每个人在某种特定情境下产生忧郁情绪，继而影响情绪流动性变差。特点：低能量、低自我价值感、充满无望感忧郁情绪的意义：1、触发人们对于自己的观察和反思2、重新调整目标，确定一种意义感忧郁2了解情绪忧郁情绪人皆有之，每个人在某种特定情境下产生忧郁情绪，继而影响情绪流动性变差。特点：高能量、寻求释放、指向外界，强流动性愤怒情绪的功能：1、有效地寻求连接2、使心理能量流动愤怒3了解情绪是人的一种情绪反应，表示伤心难过之意。特点：指向过去、对丧失感的反应、能量较低悲伤情绪的功能：1、表达情感、使心理层面连续、完整，帮助人们回归内在悲伤4了解情绪恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验特点：回避行为、具有弥散性、预测性心理反应、复性情绪的原发情绪恐惧情绪的功能：1、锚定注意力、面对或木僵行为恐惧5了解情绪非常愉悦特点：轻松、伴着兴奋的内在感受、更好的链接喜悦情绪的功能：1、让人放松2、报偿系统喜悦5了解情绪03觉察情绪PARTTHREE每一种情绪都值得被看见，它背后隐藏着你的内在真正需求！觉察情绪如果要应对情绪，首先知道此刻自己是什么情绪，这个情绪当下的生命中以什么形态存在。眼、耳、鼻、舌、身观察外感关注现在将注意力聚焦当下呼吸状态关注呼吸酸、麻、痒、胀、饥、饱观察内感觉察情绪觉察情绪的第一步：觉察身体如果要应对情绪，首先知道此刻自己是什么情绪，这个情绪当下的生命中以什么形态存在。识别情绪的种类细分情绪的强弱觉察情绪觉察情绪的第二步：觉察情绪第一层面：事情层面第二层面：觉察过往同类事情引发的情绪觉察情绪活动体验：制作情绪温度计04应对情绪PARTFOUR接纳情绪接纳觉察的所有结果：接纳≠认可聚焦当下第二步合理转换对情绪的归因第三步首先停止制造新的麻烦第一步123应对情绪1、表达的过程离不开语言，但更重要的是，这种表达不能离开感受。2、既不能离开感受，又不能被感受所淹没。表达情绪应对情绪深呼吸泡个热水澡跑步或快走和他人倾诉哭一会转移注意力应对情绪小妙招05总结与分享PARTFOUR情绪是信使，除了关注情绪本身，人们还应该了解每个情绪背后反映出的应对模式。情绪也是一种状态，难受的情绪像人们不喜欢的天气一样，总会过去的。总结与分享总结与分享情绪，请开门课程目标认知目标：了解情绪，觉察自己的情绪，并且学会合理的处理自己的情绪能力目标：可以合理调节自己的情绪课程导入——聆听无声（游戏）教师提问：同学们，青春期的我们，有很多不为人所知的烦恼，我们的思维里充满了各种各样的诉求，渴望得到支持和理解。今天我们课程会分享在青春期过程中最经常提及的话题——情绪。发现情绪从何而来，了解自己如何体验激烈的情绪，对于我们的成长都至关重要。游戏规则：学生轻轻闭眼，做3次深呼吸，慢慢放松，聆听周围的声音，持续1分钟，结束后分享自己听到什么声音。（配乐绿野仙踪纯音乐）教师提问：在刚刚的环节中，同学们听到了什么声音，邀请同学回答（邀请2位）谢谢这两位同学的分享，给他们点个赞，在刚刚的缓解中就是小小的体验一把觉察的过程，觉察周围的声音，在情绪当中觉察也是非常重要的一个环节。看你看见或发现就是成长的第一步。衔接课题在今天的课程中氛围5个环节，有理论有体验，希望大家积极参与，在心理课堂中，分享你最真实的感受就是一种成长。第一部分认识情绪，第二部分了解情绪，第三部分觉察情绪，第四部分应对情绪，第五部分分享与总结，接下来进去我们的第一部分认识情绪。教师提问：什么是情绪？（邀请1位同学回答）情绪是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间的反应。衔接视频接下来我们一起通过一个视频了解什么是情绪？观看完视频，同学们有什么想法？（邀请1位同学回答）教师总结：有的人可能会疑惑，我天天都有情绪，还需要特意去认识吗？其实，天天都存在的东西有时反而最难懂。就像生活在水中的鱼，可能根本不知道世界上有水的存在。你的心脏时刻都在跳动，但可能只有在心脏出问题、感到不舒服的时候，才会意识到心脏的存在。情绪每天都会带来各种各样的体验和感受，有积极的，也有消极的。情绪驱动了人们的很多行为，但是人们可能并不清楚情绪到底从何而来，更不了解情绪产生和变化的机制。衔接第二部分在认识什么是情绪，相当于我们在门口敲了敲门，我们现在就试试转动门把手，更深入的去了解情绪这个小怪物。在情绪中有特别多的情绪，今天我们总结了6个比较常见的情绪，分别是喜悦、悲伤、愤怒、忧郁、焦虑、恐惧。在这个环节中我们了解一下情绪时怎么运作的，请同学们看看投影展示。例子：你把手突然放到一盆冰水中，手在入水的瞬间，皮肤上的感温细胞感知水的温度，这时候产生的是一种纯粹的感觉或者是一个纯粹的刺激。由于水温很低，你感到冰冷刺骨，然后就有了一种不舒服的感受。要注意，这是一个发生在刹那间的感受过程。虽然这种感受是瞬间产生的，但其实包含着两个完全不同的部分：第一个是感，第二个是受。首先，你的手在水里时对温度的感知便是纯粹的“感”。之后当你觉得很冷、不舒服时，这便已经是“受”了。产生冰冷刺骨的难受感觉后，你可能又会想起：手放在这种冰水中会冻坏，有可能会患上关节炎。这时你就会产生了一种焦虑或恐惧的情绪。看似简单的一个应激过程，其实并不是冷水引发了焦虑这么简单。从这个简单的例子中可以分析出，感觉、感受、观念和情绪四个环节构成了人们对外界刺激的反应链条。我们可以这样定义：感觉、感受、观念和情绪，这一完整的反应链就是情绪反应系统。反应系统的核实是观念和认知。通过刚刚的例子，我们了解了情绪的反应系统，在情绪反应系统中有一个重要的部分，就是情绪脑。情绪存在于大脑里，大脑向神经系统发出信号，继而影响你的肌肉和器官，从而产生感觉，反应为情绪。情绪是自动自发的情绪会引发起身体和行为的变化情绪反应给你的信息，让你迅速采取相对应的行动有情绪正常吗？情绪这个玩意是个小怪物，生而为人，有情绪是很正常的！但是如果我们不能做情绪的主任，那么很有可能会被情绪牵着鼻子走~那么情绪的真相究竟是什么呢？我们一起来看看~（参照ppt）衔接下一部分从本节开始探讨应对情绪的良性方式。觉察就是其中的第一步；此处的觉察是指觉察身体，或者觉察情绪在身体里的投影。第一步：人们可以通过眼、耳、鼻、舌、身这几个从外部感知信号的通道感知外部的信息，这就是外感。此刻眼前的光线是怎样的？耳朵听到的声音是怎样的？鼻子闻到的气味是怎样的？舌头有没有尝到一些特殊的味道？姿势以及与环境所处的相对的位置是怎样的，比如此刻是站着的还是坐着的？站着时，我可以感受一下脚踩着的地面的软硬程度；坐着时，我就可以体会一下沙发或座椅对身体的支撑感。第二步：什么是内感？内感是一些内在感受，比如酸、麻、痒、胀、饥、饱等；也是在某些情绪下，你感到心跳加速，感到某些部位在出汗，或者某些部位在微微发抖。其实这些内感已经有相当大的部分与情绪有关，或者是情绪在身体上的反应第三步：呼吸和情绪有相当大的关系。比如在非常紧张时，人们往往会下意识地屏住呼吸；在兴奋时，呼吸则会变得急促。所以，人们通过细致地观察呼吸的状态，能感知很多关于情绪的信息。第四步：关注当下这一步很关键，它是个时间概念，关键在于不要让注意力分散，不要分析、不要判断。比如，当你发现自己的呼吸很急促时，你可能会认为这肯定是什么原因造成的，然后你会在意识上做一些处理、推断、评价或调整。这些行为都是在进行这一步时要尽量避免的。所谓聚焦当下，就是指让自己处于持续观察身体的状态中觉察情绪第一步，识别情绪的种类。人们有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪大类，可以先辨别当下的情绪主要放在哪一大类上。第二步，按情绪的强弱程度进行细分。比如，在已经识别出情绪大类是“怒”时，再对怒的程度由强到弱进行细致划分，看看到底是什么强度的怒。在这个过程中，大家结合过去的经验进行类比。在类比的过程中，你可能就会发现一些非常重要的事实。比如，上文中被老板质疑的当事人，实际上被激活的情绪并不仅仅来自这一件事情，他之前种种因受到怀疑而引起的情绪可能都会被激活，比如上学时被老师怀疑抄作业，小时候在家里被父母怀疑偷偷看电视，或者是被同学、朋友质疑打“小报告”。总结情绪是信使，除了关注情绪本身，人们还应该了解每个情绪背后反映出的应对模式。情绪也是一种状态，难受的情绪像人们不喜欢的天气一样，总会过去的。