睡一觉吧附睡眠类型量表(PPT教育模板)

JUSTSLEEP睡一觉吧你的睡眠类型1.A-5,B-4,C-3,D-2,E-12.A-5,B-4,C-3,D-2,E-13.A-4,B-3,C-2,D-14.A-1,B-2,C-3,D-45.A-1,B-2,C-3,D-46.A-1,B-2,C-3,D-47.A-1,B-2,C-3,D-48.A-4,B-3,C-2,D-19.A-4,B-3,C-2,D-110.A-5,B-4,C-3,D-2,E-111.A-6,B-4,C-2,D-012.A-0,B-2,C-3,D-513.A-4,B-3,C-2,D-114.A-1,B-2,C-3,D-415.A-4,B-3,C-2,D-116.A-1,B-2,C-3,D-417.A-5,B-4,C-3,D-2,E-118.A-5,B-4,C-3,D-2,E-119.A-6,B-4,C-2,D-0夜晚型：晚睡晚起型清晨型：早睡早起型消除疲劳，恢复体力为什么要睡觉？保护大脑增强免疫力促进生长发育延缓衰老清除脑内垃圾提高患病风险如果睡眠缺失？降低行为能力肥胖症、糖尿病、抑郁症、心血管疾病等疲劳驾驶失眠原因药物及其他物质酒精、尼古丁、咖啡因等环境因素睡眠环境变化、噪音、高温、强光等心理因素入睡困难、早醒从原因入手•改善不良情绪•治疗影响睡眠的疾病•避免服用引起兴奋的药、物质从行为入手•创造舒适的睡眠环境•不在床上进行非睡眠活动，不午睡•睡前放松、日间规律运动应对平常心看待睡眠•基本的生理需要•具有波动性•宽容的心态对待THANKSFORLISTENING