如何培养自己的行为习惯[PPT教学模板]

如何培养自己的行为习惯习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了做一件好事并不难，难的是养成一种做好事的习惯主讲人：年级：习惯是如何形成的？如何培养新习惯？如何改变旧习惯？目录CONTENTS学霸与学渣的本质区别在哪里？学渣VS学霸如果你仔细观察就会发现，生活中很多行为都是出自于习惯。优秀的人之所以优秀，就是因为他们有一系列的好习惯。养成好习惯，优秀也能变得毫不费力。QUESTION习惯是如何形成的？颅腔内被植入传感器的老鼠，传感器可记录老鼠大脑的活跃程度。习惯是如何形成的？老鼠走迷宫——将老鼠放到T形迷宫中，在一端摆一块巧克力。习惯是如何形成的？首先让老鼠呆在隔板之后，在一阵咔嗒声之后，隔板打开。老鼠就在迷宫中游荡，最终找到巧克力。不断重复这个实验，结果非常有趣：老鼠的路线变得越来越自动化——前进、左转、吃巧克力。老鼠走迷宫习惯是如何形成的？思考讨论老鼠大脑的活动状态会是怎样的？习惯是如何形成的？老鼠走迷宫刚开始的大脑活动图习惯之后的大脑活动图习惯是如何形成的？习惯形成后，由大脑中的基底核贮藏并执行，当再次重复这种习惯时，大脑就会开启自动行为模式，不再参与决策。习惯，有神经生理基础，一旦形成，很难改变。结论1习惯是如何形成的？老鼠经过一周的训练养成了一个新习惯。习惯回路包含暗示、惯常行为和奖赏。习惯是如何形成的？结论2习惯的形成是一种自动化的行为、思维或生活方式有触发器（在一定情境下）对奖赏的渴求促使我们一遍遍重复习惯习惯一旦形成，很难改变习惯是如何形成的？QUESTION如何培养新习惯？故事一：鲁迅13岁时，他的祖父因科场案被逮捕入狱，父亲长期患病，家里越来越穷，他经常到当铺卖掉家里值钱的东西，然后再在药店给父亲买药，有一次父亲病重，鲁迅一大早就去当铺和药店，回来时老师已经开始上课了，老师看到他迟到了就生气的说：“十几岁的学生还睡懒觉，上课迟到，下次再迟到就别来了。”鲁迅听了点点头，没有为自己做任何辩解，低着头默默的回到了自己的座位上。第二天他早早来到学校，在书桌右上角用刀刻了一个早字，心里暗暗地许下诺言，以后一定要早起，不能再迟到了。以后的日子里，父亲的病更重了，鲁迅更频繁的到当铺去卖东西，然后到药店去买药，家里很多活都落在了鲁迅的肩上。他每天天不亮就早早起床，料理好家里的事情，然后再到当铺和药店，之后又急急忙忙的跑到私塾去上课。虽然家里的负担很重，可是他再也没有吃到过，在那些艰苦的日子里，每当他气喘吁吁的准时跑到私塾看到课桌上的早字，他都会觉得很开心，心想：“我又一次战胜了困难，有一次实现了自己的诺言，我一定加倍努力做一个信守诺言的人。”如何培养新习惯？故事二：苏联发射第一艘载人宇宙飞船的时候，曾经发生过一件既细小又重要的事情。20世纪60年代，苏联发射了第一艘载人宇宙飞船，宇航员叫加加林。当时挑选第一个上太空的人选时，有这么一个插曲，几十个宇航员去参观他们要乘坐的飞船，进舱门的时候，只有加加林一个人把鞋脱下来了。他觉得：这么贵重的一个舱，怎么能穿着鞋进去呢?就加加林的这一个动作，让主设计师非常感动。他想：只有把这飞船交给一个如此爱惜它的人，我才放心。在他的推荐下，加加林就成了人类第一个飞上太空的宇航员。所以有人开玩笑说，成功从脱鞋开始。原来得到赏识很简单，养成好习惯就可以了。如何培养新习惯？故事三：一只野狼卧在草上勤奋的磨牙，狐狸看到了就对他说：“天气这么好，大家在休息娱乐，你也加入我们队伍中吧。”野狼没有说话，继续磨牙，把他的牙齿磨得又尖又利。狐狸奇怪的问道：“森林这么静，猎人和猎狗已经回家了，老虎也不在近处徘徊，又没有任何威胁，你何必那么用劲磨牙呢？”野狼停下来回答说：“我磨牙并不是为了娱乐，你想想如果有一天我被猎人或老虎追逐，到那时我想磨牙也来不及了，而平时我就把牙磨好，到那时就可以保护自己了。”做事应该未雨绸缪，居安思危，这样在危险突然降临时才不至于手忙脚乱。如何培养新习惯？故事四：一个漆黑的晚上，老鼠首领带领着小老鼠出外觅食，在一家人的厨房内，垃圾桶之中有很多剩余的饭菜，对于老鼠来说就好像人类发现了宝藏，正当一大群老鼠在垃圾桶及附近范围大挖一顿之际，突然传来了一阵令它们肝胆俱裂的声音，那就是一头大花猫的叫声，他们震惊之余，更各自四处逃命，但大花猫绝不留情，不断穷追不舍，终于有两只小老鼠走避不及，被大花猫捉到。这时突然传来一连串凶恶的狗吠声，令大花猫手足无措，狼狈逃命，大花猫走后，老鼠首领施施然从垃圾桶后面走出来说，我早就对你们说多学一种语言有利无害，这次我就因而救了你们一命。如何培养新习惯？播种行为就会收获习惯，习惯形成性格，性格决定命运。习惯是可以改变的，良好的习惯不可能一蹴而就，而是要经过长时间的培养才能形成的，要做到坚持、持之以恒。习惯是人的一种基本素养，战胜自我，树立志向，收获命运和成就，良好的习惯会使我们受益终身。如何培养新习惯？认真思索自己到底想要达成怎样的目标渴求暗示给自己设定“我一……就怎样”的行为模式奖赏不断给予自己反馈，为自己设定奖赏如何培养新习惯？QUESTION如何改变旧习惯？改变习惯的黄金法则：保留暗示和奖赏，替换惯常行为。如何改变旧习惯？选定需要改变的核心坏习惯分析整个习惯回路，找准暗示和奖赏试验替代行为如何改变旧习惯？实践要点找到核心习惯,一次只专注于一个习惯的养成或改变。新习惯的养成，对奖赏的渴求是很重要的；而坏习惯的改正，找准暗示和奖赏非常重要。有效但并不容易，需要付出大量努力。如何改变旧习惯？现在就行动你最想达到什么目标？根据习惯回路设计行动方案。分析核心坏习惯，写出习惯回路。培养新习惯改掉坏习惯如何改变旧习惯？想要改变一个习惯，最重要的就是要看最初30天能否坚持下去，这也是改变习惯的核心，这30天足以完成95%的改变。连续坚持30天，不能有任何例外。30天好习惯计划如何改变旧习惯？第一步：明确需要培养的习惯内容。写的时候要简洁，且只能坚持培养一个习惯。比如，利用三十天养成早起阅读的习惯。第二步：做出承诺，签好名，记录下时间。比如：我承诺坚持此习惯，每天早上6时起床，坚持30分钟的阅读。可以仿照这样去操作。30天好习惯计划如何改变旧习惯？昨日的习惯，已经造就了今日的我们;今日的习惯决定明天的我们。让我们从现在做起，从今天做起，培养良好的行为习惯，做一个合格的学生，共同创造辉煌的未来!班会总结感谢聆听如何培养自己的行为习惯习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了做一件好事并不难，难的是养成一种做好事的习惯主讲人：年级：官方网站官方公众号