生活适应做生活的强者逐字稿【教学】

做生活的强者上课同学们好请坐，欢迎大家来到心理课堂，首先让我们跟随心理长镜头来到2022年北京冬残奥会现场，记者正在采访金牌获得者刘子旭，我们来看看他的励志故事。好，我看到大家都看得非常的入神，甚至有的同学红了眼眶，看来触动很大，哪位同学来具体说说看？好，有请：哦，刘子旭战胜挫折的毅力让你特别感动。恩是的，08年的一场车祸，让他单侧下肢截肢，但他并没有因此意志消沉，得以有幸入选国家队，可是刚入选国家队，他又遇到了新的挫折，那就是？恩，明明很努力了却没有别人快，那这次他又是如何战胜挫折的呢？是的，给自己打气，一次次摔倒再爬起来，在获得冠军后的采访中他自己都说：正是种种挫折造就了现在的自己。那今天就让我们跟随奥运健儿一起学习如何战胜挫折，做生活的强者。继续回到刘子旭的故事，同学们想一想，面对生活的挫折，他不能改变的是什么？能改变的又是什么？哦，大家都说：不能改变的是08年遭遇的那场车祸和已经失去的腿。是啊，尽管在生活中谁都不希望自己饱受挫折，但挫折总是不可避免地存在着。那能改变的呢？没错我们已经看到了，就是他战胜挫折的毅力。既然刘子旭都能战胜如此巨大的挫折，说明很多挫折并不可怕，就像雷锋曾经说的：困难像弹簧，你弱它就强。所以战胜挫折的第一步就是要充分认识到挫折的客观存在性。那同学们你们都遇到过哪些挫折呢？小组之间分享一下自己感受最深的受挫事件，以及当时的情绪反应和对自己造成的影响，组员之间也尽可能的为对方出谋划策，10分钟后我们一起来交流讨论一下。好时间差不多了，哪位同学愿意来分析一下你的经历？好有请：前段时间的演讲比赛，只得了三等奖，这与自己的理想目标相差很大。那你当时的情绪反应是怎样的？哦，很伤心很沮丧，那给你造成了哪些影响啊？上课无精打采的，下课也不想和同学一起玩儿了，都不想在参加演讲比赛了。恩，从你的描述看，对你来说这确实一次不小的挫折，以至于都挫伤了你的自信心，那同学们是怎么开导你的呢？哦同学们说相比那些没能进决赛的人，你已经很优秀了；而且有了这次的经验，下次第一非你莫属。很好，看来同学们心态不错。是的，在面对挫折时我们要树立积极乐观的心态，要肯定自己目前取得的成果，多看挫折的正面作用。如果一个人总是一帆风顺，那有一天突然遇到挫折就会束手无策，而如果能把挫折当成磨炼意志的机会，就会有意想不到的效果。现在请同学们自我反思一下，面对你刚才描述的挫折事件，你的应对方式是意志力强大的表现么？我看到有些同学在摇头，那这些意志力薄弱给你带来的什么影响啊？哦沮丧、伤心、痛苦、失去自信心，那我们可以怎样提高挫折承受能力呢？老师这里有个小妙招：加减提高法，大家可以借鉴一下：就是面对较小的挫折，可以把挫折看的？恩，重一点，以增加压力感，以此位加法，这样在以后面对更大的挫折时我们也能坦然的面对；相反的，面对较大的挫折，可以把挫折看的？恩，轻一点，以此为减法，这样我们就能以更加平和的心态去面对，那在这样就加加减减的过程中，也就达到了心理平衡，提高了抗压能力。那说道心理平衡，心理学上有很多恢复心理平衡的调节机制，现在我们来玩一个小游戏：生死与共体会这些方法。请同学们三人一组，所有人的身体都必须完整的在这张报纸里，然后将报纸对折，所有人还是得保持这个状态；第三轮，再次对折，还是得保持这个状态；每一轮的状态都得维持三分钟。我们来看看哪组同学能完成这三轮挑战。准备好了么？开始。嗯刚才同学们玩的很尽兴很卖力，好几组同学不断尝试，坚持到底，我们再给他们鼓鼓掌。哪组代表来分享你们挑战成功的经验？嗯你说，一开始你们也一直失败，但是你们不断尝试、调整策略，试了踩在脚上，背起来，抱起来、贴在一起，最终才获得了成功；恩你们头脑非常灵活。是的，当一种应对措施不起作用时，我们要及时改变策略！哦你也想说，最后一轮你背着同学，其实你都坚持不住了，但你一直在给自己打气，告诉自己坚持下去就能胜利。恩，这种精神胜利法确实能在无形中给予我们力量。刚才这个游戏同学们耗费了不少体力，现在我们就坐下来看个有趣的故事：掉进井中的驴，看看其中蕴含了哪些平衡心境的方法。我看同学们都看看的津津有味的，你们怎么评价这头驴？真聪明！竟然能想到把泥土踩在脚下把自己垫高，同学们都没想到这个方法。其实面对掉入井中这个挫折，驴一开始也没想到这个妙招吧，它一开始是怎么做的？恩，苦苦哀嚎，指望农民伯伯救他，当他发现农民伯伯也放弃了想把他埋了的时候？对，急中生智，想到了这样一个妙招，所以他的聪明之处就是？恩，及时改变了策略。好那同学们再想想，这头驴仅仅只是聪明么？哦你有想法，请讲：哦，你觉得这头驴不仅聪明还很努力，它把砸在它身上的每一寸土都抖了下来，然后狠狠地用蹄子猜紧了。在这个过程中，稍微偷点懒就有可能被土给埋了。恩，你观察的很仔细，所以仅仅改变策略还不行，还得？对，加强努力，持之以恒的坚持下去。那经过同学的认真思考和踊跃发言，我们已经找了这么多战胜挫折的小妙招，都给自己的优秀表现鼓鼓掌吧！那学到这里，大家对如何做生活的强者，有了新的领悟么？我看你若有所思的样子，你来说：哦，通过这节课的学习你发现生活中没有什么天汇塌下来的灾难，只要自己放平心态，积极应对都能解决。老师很欣慰你有这样深刻的感悟，请坐。也希望所有同学通过这节课的学习，都能学有所获，更重要的是把这节课学到的方法灵活的运用到今后的学习和生活中，做生活的强者，期待你们的蜕变！