情绪管理充满正能量逐字稿【教学】

充满正能量上课同学们好，请坐。欢迎大家来到心理课堂，为了让大家在课上有更好的体验和感悟，我们先来做个约定，大家一起来读一读，认真思考，积极参与，勇于表达，用心倾听，带走自己的感受，把别人的故事留在课堂中。同学们读的可真响亮，那同学们有信心做到么？很好。那就让我们带着这份君子之约开启今天的课程。老师的心理小屋，最近收到了一份来信，现在经过这位同学的同意，我们一起来看看她的故事。她遇到了什么烦心事？哦，进入初三后，学习方面越来越吃力，成绩下滑，加上父母给的压力，他开始自我怀疑，可能天生就很笨，不是学习的料。同学们你们也有过类似的困惑吗？你也时常怀疑怎么的能力；你也非常努力，但学习成绩还是没有提高，觉得自己糟糕透了。恩，看来一些挫折体验可能会让大家自我怀疑、自我否定，生活中充满着负能量。那今天这节课，就让我们一起学会积极面对生活当中的压力，充满正能量。那刚才说到的自我否定，其实是一种自我认识上的偏差，会使我们过分贬低自我。现在让我们进入今天的心灵故事汇：借千斤顶的年轻人，体会一下自我否定给我们生活带来的影响。有没有两位同学愿意给大家演绎这个故事？好有请，大家掌声欢迎！演的怎么样？嗯，非常生动。那老师先来采访一下这位借千斤顶的同学，演的时候什么感受？哦，很生气，气什么？要是没人开门怎么办，要是没有千斤顶怎么办，要是不肯借怎么办，越想越烦。恩，看来是这些消极否定的念头影响了你，最后导致了什么结果？嗯，没借到千斤顶这个消极结果。我再采访一下这位被借千斤顶的同学，你什么感受？哦也很生气，莫名其妙被骂一顿。是的，你们看：负能量就这样在人与人之间传递开来了。好的，再次谢谢两位同学的演绎和分享。那究其根源，人为什么会自我否定？我看你若有所思的样子，和大家分享一下你的看法好么？哦，你觉得首先是因为产生了消极的想法，然后就会用消极的态度去行动，那态度都不好，自然很难有好结果。这位同学的逻辑分析能力真强，大家同意他的观点吗？恩，是啊，并且坏结果产生后我们又会被这一结果影响而？继续自我否定。这就陷入了自我否定的恶性循环。那想要逃离这一恶性循环的牢笼，我们应该怎么做呢？我听到有同学说改变我们的想法。恩，说到关键点上了。是的，就是变消极的思维模式为？恩，积极的思维模式。那现在就请同学们用积极的思维模式改写这一故事，帮助年轻人成功借到千斤顶，你会怎么想、怎么做呢？10分钟我们还是一组同学来演一演。好，时间差不多了，谁愿意到台前来展示？好，掌声欢迎！演得怎么样？恩，从同学们的掌声中我已经听到大家的赞叹了。我们来回顾一下刚才他们的想法出现了哪些变化吧！哦，灯亮着一定是有人在的；千斤顶是常用的工具，他家一定有的；世界上好人多，只要我态度诚恳有礼貌，对方一定是愿意帮助我的。恩，所以，以这样的信念，最后他是以什么态度去借千斤顶的？是的，非常有礼貌，那对方是怎么回应他的？没错，积极施以援手，皆大欢喜。你看正能量也这样传递开来了。那现在就让我们将这种正能量传递到我们的学习生活中。小组间交流讨论一下初三生活中有哪些正能量？撕下过去你给初三贴上的消极标签，换上积极标签，10分钟后我们一起来说一说。好时间差不多了，哪组代表先来？好有请：初三充满着奋斗的关荣时刻；进步时的喜悦；为梦想努力的动力；对美好未来的期待。哇这么多积极标签怎么想到的？哦你们回忆了之前考的好的时候，瞬间信心大增。嗯没错，通过努力获得的成功体验能帮助我们建立自信心。还有么？嗯你说：哦上次你看到和你成绩差不多的同学考进了班级前十，你觉得自己也可以，瞬间充满斗志。嗯，这位同学非常善于向他人学习啊。是的，可以通过借鉴了他人成功经验，去激励自己。那再想一想，当你感到灰心丧气的时候，还有哪些人给了你力量呢？老师开导过你；爸爸妈妈鼓励过你；朋友同学也激励过你。嗯是啊，所以当你感到无助彷徨时，可以向身边重要的人寻求支持，这些言语上的激励也会让你重拾自信，充满正能量。那除了这些方法呢，生理其实也能带动心理。现在请同学们将目光投入校运动会100米短跑的赛前场景，这些小运动员们在干嘛呀？嗯有的在高声呐喊；有的在不停地做高抬腿。那这些赛前热身动作有什么好处啊？是的，让自己的身体兴奋起来，会更有斗志。这就是心理学上所说的生理唤醒。那平时同学们还有什么好的方法让自己充满斗志，充满正能量呢？哦，你没信心的时候会对着镜子微笑告诉自己我很棒，我一定能行。嗯，真是大家乐观积极的好榜样。是啊，微笑的力量是巨大的，再加上这种积极暗示，真是正能量满满。那现在我们就来一场呼号，激发出体内的正能量！我先来：我相信我一定能成为一名好老师！谁接下去？好，你说：我相信我一定能考上理想的高中！我相信下次考试我一定会进步！嗯很好，从大家坚定的眼神和语气中我感受到这股正能量了。也希望通过这节课的学习所有的同学都能有所收获，更重要的是把这些方法应用到生活中，充满正能量，收获成功的喜悦！