情绪管理多彩的情绪逐字稿【教学】

多彩的情绪上课，同学们好，请坐，欢迎大家来到今天的心理课堂。在正式上课之前，先来回顾一下我们的心灵公约，一起大声读一遍：真诚、尊重、倾听、分享。能做到吗？很好，那就让我们带着这份君子之约开启今天的课程。首先请看老师手里有一个神奇的盒子，盒子里可能是给大家准备的小礼物如饼干糖果，也可能是蚯蚓毛毛虫之类的活物哦！我看到同学们脸上的表情都发生了微妙的变化，现在感觉怎么样？紧张、害怕、激动……那现在，哪位勇士愿意来挑战一下闭眼摸取盒子里的物品呢？好，勇气可嘉，掌声欢迎！那老师采访一下你啊：现在你马上就要伸手进去摸了，此刻感觉怎么样？迫不及待。好，开始你的探索吧！是什么？哦，卡片。那你是什么感受？失望，很真实的反应，谢谢你的积极参与，请回到座位上！不过这位同学摸得很准啊，这可不是普通的卡片哦，它的作用可大了，待会儿我们会用到它！刚才其他同学虽然坐在下面，但我从大家的表情上可以看的出来你们的内心也是起起伏伏，是么？恩，那刚才我们这一系列的感受，比如兴奋、激动、害怕、紧张，这些都是我们的？没错，情绪，而且我们的情绪非常？恩，丰富多彩！那现在就让我们掀开情绪的神秘面纱，探知多彩的情绪。刚才同学们也说了很多情绪，那如果让你把情绪分个类，你会分哪几类呢？哦，我听到有同学说喜怒哀乐，恩很好，这确实是我们常用来表示情绪类别的一个词，那同学们想想啊，这个喜和乐表达的都是？恩，快乐开心的情绪，是不是有点重复了啊？恩，那刚才我提到盒子里可能有毛毛虫时，你们是什么心情？是的，害怕，恐惧。所以，在心理学上我们把情绪分为喜怒哀惧这四大类。那刚才我们也说到了，情绪是非常丰富的，所以在这四类基本情绪之下，还有很多复合情绪。那现在我们来玩一个小游戏：情绪接龙，去探索更多情绪！（介绍分组规则）在抽取情绪卡之前，先给各位同学5分钟的时间组内讨论，在喜怒哀惧这四类基本情绪之下还有哪些情绪，尽可能多的写在学案纸上，开始吧！刚才我听到同学们都讨论的非常热烈，想必脑中已经储备了相当多的情绪词汇了！那请各组第一位同学上台来随意抽取一张情绪卡，确定你们领到的情绪任务。好，那现在我们已经完成了情绪分组。请各小组根据所抽情绪依次接龙，5秒内接不上，则整租挑战失败，看看哪组能挑战成功！准备好了么？3/2/1开始！好，刚才同学们都玩得很投入啊，而且思维非常活跃，给自己鼓鼓掌。那现在同学们可以看到PPT上呈现了很多情绪的词，有很多刚才你们都提到了。那了解到情绪词汇如此丰富，现在我们就来具体觉察一下自己丰富的情绪体验，制作你的专属情绪蛋糕。什么是情绪蛋糕呢？现在请同学们拿出课前发下来的学习单。如果将你某一周或某一天的情绪用一个整圆来表示，那你每一类情绪的持续时间应该是不同的，所以现在请同学们回忆下你最近一周某天每一类情绪的持续时间，根据你的实际情况，按照百分比先切好蛋糕。切完后给蛋糕上色，用你喜欢的颜色代表你不同的情绪，你还可以用一些你喜欢的图标来装点你的情绪蛋糕；最后可以在相应位置写上发生了什么事，你具体的情绪是什么等等，总之尽情展开想象，越真实越丰富越好，给大家10分钟的时间，待会儿我们请同学到台前来展示他的作品，开始吧！恩，我看到同学们都画得很认真，想象力很丰富。那哪位同学愿意到台前来展示一下？（如果没有学生举手：没有同学举手么？听到这个小任务你们现在什么心情？哦，紧张、害怕。恩，可能对中学生来说上台确实是一件需要勇气的事，但这往往也是挑战自我的好机会哦，别忘了上课前我们可是有君子之约要积极参与的！）好，掌声欢迎！学生分享环节……由于时间关系，我们今天就暂时请这两位同学上台分享。老师期待着你们课后有更多的交流。那体察了自己的情绪之后，我们再来学学如何正确表达和识别情绪。比如同学们觉得我现在是什么心情呀？（兴奋、开心）恩，你们怎么判断的？恩，表情、语气、动作。是的，情绪可以通过多种形式进行表达，比如语气语调、表情、身体姿势等等，看来大家都是识别情绪的小能手啊！那现在我们就来进行一场情绪模仿秀，任意抽取一张情绪卡，自由发挥进行演绎，其他同学猜猜看他表演的是什么情绪。哪位同学愿意挑战？好，掌声欢迎！好，再次谢谢同学们的精彩演绎，由于时间关系我们就请这两位同学上台了，但接下来呢，我们一起来识别并模仿一些情绪，图片呈现时先说出这是什么情绪，再试着模仿一下，准备好了么？开始！恩，看来大家都已经学会如何表达和识别情绪了，那现在请同学们再看着自己的情绪蛋糕，比比看，你的负面情绪和正面情绪的占比情况。正面多于负面的请举手？恩，很多，我也为大家感到高兴（恩？只有这么几位啊，好，没关系）那负面多于正面的呢？哦，变多了，没事，你们的存在让我们觉得我这节课更有意义了哦！那现在老师想问问大家：负面情绪不管是多是少，但他都是不可避免的存在着，对么？恩，那负面情绪有用么？恩，有用，存在即合理！那有什么作用呢？同学：能激励我们更努力的学习；是一种动力。恩，这位同学思考问题的角度很深刻，给我们提供了一个新的思考问题的角度！其他同学还有补充么？好，没关系，那现在那我们看一个趣味科普短片，带着对这个问题的思考，看看哪些你避而远之的负面情绪都有哪些神奇的积极作用，相信大家会有新的启发，待会儿我们再来说说看！好，视频中出现了哪些负面情绪啊？恩，害怕、伤心、愤怒、焦虑。那他们都有什么价值呢？害怕能让我们？恩，远离危险；伤心呢？静心思考；愤怒？坚持原则；焦虑呢？恩，会让我们积极行动，成为更好的自己。那现在请同学们结合自己的亲身经历来具体谈谈这些负面情绪给你带来的价值吧！恩，看来同学们真的认识到了每一种情绪都有其价值所在。那我们今天的课程也要进入尾声了，谁来分享一下你今天的收获呢？学生：哦，你认识到负面情绪也不是洪水猛兽，不要过分排斥，以平常心对待就好，学会自我调节才是最最重要的！嗯，这位同学的感悟非常深刻，也我们下节课情绪管理做了引入，谢谢你的回答！也希望所有同学通过今天的学习能觉察自己的情绪，学会识别和表达情绪，接纳情绪，与情绪和谐共处！课后，同学们可以以表格的形式记录自己的情绪变化，下节课我们一起来分享你们的新收获！