驯服你脑中的野兽掌控注意力【PPT教学稿件】

驯服你脑中的野兽：掌控注意力1.注意力初认识我是你们的注意力小怪兽。上课的时候，我时不时会出来骚扰你2.注意力初诊断各位同学在上课的时候有没有类似的行为呢？左顾右盼走神发呆胡思乱想交头接耳东摸西搞注意力自查表①没有满分的同学一节课百分百专注是不可能的，40分以上是较好的状态②不同成绩的自查表情况成绩较好成绩有待提高3.注意力初训练小伙伴们，和我一起玩好吗？报数字请大家注意听下面数字，然后把1-5中遗漏的数字报出来。请大家注意听下面数字，然后把1-10中遗漏的数字报出来。请大家注意听下面数字，然后把1-20中遗漏的数字报出来。小组讨论记录数字时只靠耳朵听，和边听边写，哪种效果好？这对我们上课或者其他学习任务（如早读、做作业）有什么启示？体验注意力集中注意力方法一：调动多种感觉器官帮助集中注意力。手眼并用效率更高。3.注意力初训练小伙伴们，再次准备好和我一起玩了吗？体验注意力接下来会出现一张图片，呈现时间是5秒。请同学们认真观察后回答。体验注意力接下来会出现一张图片，呈现时间是5秒。请同学们认真观察后回答。体验注意力谁的手里拿着一把刀？体验注意力请仔细看以下等式：2+3+1+2+3+4+6+5+1+0体验注意力请问一共有多少个“+”？思考为什么刚刚两道题目，明明很集中注意力去观察，为什么还是回答不上问题？因为没有明确的目的任务和目标。同桌讨论大家都知道上课或晚自习的时候要集中精神，明明很想努力去做，可为什么有时候就是做不到集中注意力？对此，应该采取怎样的措施？体验注意力集中注意力方法二：有目的、有针对性性地关注事物。多进行有目的的注意—上课前要预习，明确目标，带着问题听课，提高自觉性。—晚修前规划好时间段，规定某段时间只完成一件事。思考小明学完如何提升注意力后，觉得自己又行了，踌躇满志，在晚修之前就给自己制定好了学习计划。不过晚上小明执行计划时，发现脑子里面的野兽还是一直在骚动，第一节晚修的计划没有完成，小明觉得非常沮丧，第二三节课的晚修计划也不想执行了。对此，你怎么看？提升计划的执行力①情绪调节：学会与做不到和解②循序渐进：规定某段时间只做一件事③自我沟通：接下来我只能做哪件事④学会反思：富兰克林训练法周一周二周三周四周五物理课专注30min早读开口20min晚修数学作业专注····如何提高我的“注意力”2.明确目的和任务3.还有什么方法呢？1.多感官参与注意手眼心并用对学习有目的，任务有明确性。内部干扰：避免用脑疲劳，保证充足的睡眠。外部干扰：尽量避开影响注意的外界刺激。在学习听讲时，做笔记，帮助我们更好集中注意力。请同学们回顾自己学习表现，填写《提升注意力目标表》，然后拟定目标分数。让我们一起努力提升自己的专注力，释放自控与自律的惊人力量吧。驯服你脑中的野兽