逐梦高考圆梦高考【教育PPT模板】

逐梦高考，圆梦高考！目录CONTENTS懂心理，更舒心01懂身体，更放心02懂复习，更宽心03懂考试，有信心04懂身体，更放心011.保证食物的多样化，摄入充足能量●要有足够的主食摄入，保证给大脑和神经细胞提供足够的能量。建议每天摄入主食200-300克，全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。适当多吃富含蛋白质的食物，每周至少食用两次水产品，每天1个鸡蛋，每天食用奶和奶制品300-500克。摄入充足的蔬菜和水果，建议每天摄入各类蔬菜300-500克，水果200-350克。2.合理分配三餐，适当加餐●三餐食量按照早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%的比例进行合理分配。高考期间，由于学习任务繁重，可以适当在上午课间休息，下午课间休息以及晚上九点前进行加餐，可以选择易消化的小面包、酸奶等食物，避免难消化的刺激性的或者不卫生的食物。●爱自己，是终生浪漫的开始！3.选择安全的食材和合理的烹调方法●在烹调方法上，一方面要充分考虑考生个人饮食口味和喜好，烹调制作考生喜欢的菜式，增进考生的一个食欲，另一方面要尽可能选用快炒，蒸煮等比较温和的烹调方法，少用或者避免采用高温油炸、煎、烤等剧烈的烹调方法，从而减少食物中营养素尤其是维生素的损失，也减少烹调过程中有害物质的产生。●如果是住校生，也需要少吃煎炸、生冷食品哦！懂心理，更舒心021.积极自我暗示•对一件事情抱有什么样的期待和预言，这种期待和预言就会起到暗示作用，让我们不知不觉地朝着那个方向发展。有的同学考试时经常在心中重复：我不要马虎，我不要马虎。但是如果重复多了，反而会真的马虎。所以应该重复的是“我要认真”“我要细心”，简单的来说，我们期待什么，就要暗示自己什么。•越强迫自己不去想一件事，就越发现这件事在脑海中挥之不去。对于负面情绪，首先要觉察情绪，当发现自己有了情绪的时候，就是最好的调整时机。其次要命名情绪，清晰的认识自己目前的情绪。随后要接纳情绪，并且表达情绪，只要合理的表达，负面情绪自然会消散。2.接纳情绪●一是呼吸放松：双手放在腹部，通过鼻子吸气，让腹部鼓起来，缓慢均匀从口呼出气体。把注意力放在一呼一吸之间，是锻炼专注力很好的办法。二是肌肉放松，先把全身肌肉绷紧，然后再放松。以上两种方法，每天做3次，每次10分钟，可以起到很好的放松身体、缓解压力的作用。3.放松身体4.订好计划，脚踏实地每一天●应对高考时，不要把问题想得困难和太复杂，只要每天按照计划按部就班学习和生活，其实每天都在为高考做准备，每天都在走进高考。三、懂复习，更宽心03单击此处添加文本具体内容，简明扼要的阐述您的观点，以便观者准确的理解您传达的思想。人民日报支招各科临考提分攻略人民日报支招各科临考提分攻略人民日报支招各科临考提分攻略人民日报支招各科临考提分攻略人民日报支招各科临考提分攻略错题本是个宝●模考、练习考的试卷中的错题，日常作业中的错题都可以拿来温习。看这些错题的目的在于，了解自己学习的薄弱环节，明白自己在哪些地方会经常犯错，这样在考试的时候，遇到类似的题目就要刻意地提高警惕意识，防止易错点，要特别得集中精力应对；其次，通过对大量错题的系统梳理，也可以学习到重点题目的思考模式，锻炼思路的熟练性，有助于提高考场的思考和答题效率。落实4项计划●(1)自主复习计划●(2)自主纠错反思计划●(3)自主调节放松计划●(4)自主练习提升计划每天4落实●(1)每天有具体的重点复习内容●(2)每天列出常考易错的知识清单●(3)每天落实一次基础练习●(4)每周保证有三次套题训练决胜高考4总结●(1)基础回顾与能力提升结合●(2)复习与练习相结合●(3)练习与练后反思相结合●(4)专注复习与调节放松相结合四、懂考试，有信心04单击此处添加文本具体内容，简明扼要的阐述您的观点，以便观者准确的理解您传达的思想。答题有原则●答题原则：先易后难，先小后大，先熟后生。一时不会做的题目可以先放一放，等把会做的题目做完了，再去解决遗留问题。一定要拿准中低档难度的题目，压轴题放弃不可惜。抓紧得分重点●语文：重选择，选择分值大；重主观答题思路总结，其实不是很难；重作文，素材积累要有深度。●数学：重选择，选择分值更大；重基础题，基础题千万不能错；重时间安排，选填三四十分钟为佳。推荐两天做一套卷子，保持手感。●英语：重阅读完型，不能不管英语，要练手感；重作文，书写和段落句式结构很重要，推荐总分总结构和积累几个复杂万能句型。●理综（物化生）：重选择，选择分值太大；重时间安排，根据自身情况定；物理重思维，化学重易错点，生物重知识点记忆。●文综（史政地）：历史“首先需要看选项本身是否出现史实性错误，识别后可以直接排除一两个答案；接下来紧紧抓住提干信息筛选出正确选项。这样正确率就会提高很多。”开头易错，回头救分●一定要合理分配时间控制时间。一开始答题的时候，思路还比较生涩，思维还没有打开，所以对于一些可能难度不大的题目，也感到比较困难。这时候可以先跳过，稳定心态，继续完成后面的题目，等到了考试的中后程，试卷完成得差不多，只剩下压轴题待处理的时候，再返回去做之前开头放弃的题目，往往会迎刃而解。避免会做的题做错●从三个方面上去训练自己，以数学为例。●一是精准纠错。精准纠错就是找到出错的步骤，并且将其进行分类。比如数学错误大体可以分为两种，逻辑错误和运算错误。排列组合时漏掉情况是逻辑错误，移项时忘记变号、开根号时忘记加正负号、数字计算错误等是运算错误。这样精准纠错后整理成错题本，就可以知道自己容易犯什么样的错误。经常翻看纠错本就能提高做题正确率。●二是做题时的回看。每做几步就回头整理一下前几步的思路和运算过程，考虑一下思路是否严谨，运算是否出错。●三是做题后的检查。可以按照原来的思路快速地再做一遍，也可以换一种思路再做一遍，或者代入特殊值进行检验，保证答案的正确性。逐梦高考！●人生是一场历练，●得意时“一日看尽长安花”，●潦倒时“潦倒新停浊酒杯”，●但生命的跋涉不能回头，●哪怕“畏途巉岩不可攀”，●也要“会当凌绝顶”；●哪怕“无人会，登临意”，●也要“猛志固常在”。●汲取“九万里风鹏正举”的力量，●历练“也无风雨也无晴”的豁然！逐梦高考！●天高任鸟飞，●海阔凭鱼跃。●对未来真正的慷慨，●是把一切都献给现在。●坚持是绝岸上的长啸，●念念不忘，必有回响。