情绪管理教案【中学教育】

《情绪管理》【适用年级】：初中一年级【理念阐述】：初中生处于霍尔所形容的“疾风怒涛”时期，处于这时期的学生，在情绪表现上容易出现明显的两极性和矛盾性。初中生常见的情绪困扰有情绪不稳定，孤独情绪，敌对情绪，愤怒情绪等。情绪管理是心理辅导的重要内容之一，让学生学会调节情绪能较好地促进学生成长，同时避免一些问题的产生。本次活动课主要以埃利斯的理性情绪疗法“A-B-C”理论为框架，对初一学生进行辅导，帮助学生认识到认知的改变对情绪的影响，通过理性认知来调节情绪，并以积极心态面对学习生活中的种种不如意的事件。【辅导目标】：1.认识情绪与认知之间的关系，理解情绪ABC理论。2.学会用积极想法取代消极想法来调节情绪。3.感悟情绪是可以用理性认知来加以调控。【重点难点】：学会用积极想法取代消极想法来调节情绪。【活动设计】：环节活动过程设计意图一、热身阶段抓逃手指游戏教师：同学们，首先我们一起玩一个有趣的游戏——抓逃手指。每个小组围圈坐好，伸出左手掌心朝下，伸出右手食指，将左手掌心放在旁边同学的食指上，右手食指放在旁边同学掌心下。等会老师要念一段文字，当你们听到“情绪”这个词的时候就用左手抓旁边同学食指，同时保证自己食指不被同学抓到。通过这个活动，能够营造轻松、愉快、温馨的团体氛围，并且引出今天的主题。游戏结束后教师提问：在刚在活动中，同学们体验到什么情绪？学生回答。教师：游戏中我们体验到愉快，轻松。但是生活中，常常会体验到烦躁、难过、伤心、沮丧等消极情绪，如何进行情绪管理？我们接下来将一起探讨这个问题。二、转换阶段想法决定情绪呈现一张双关图。教师提问：在这张图中，你一眼看到了什么？教师提问：如果换一个角度，我们会看到什么？教师：换一个角度看这张图，我们会发现不一样的景象。第一眼是青蛙，换一个角度看是马。如果换一种角度看问题，又会发生什么？接下来，我们来看看塞尔玛的故事。呈现故事：“塞尔玛陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。丈夫奉命到沙漠里去演习，她一个人留在部队的小铁皮房子里，天气热得受不了，在仙人掌的阴影下也有摄氏51度。她没有人可谈天，身边只有墨西哥人和印第安人，而他们不会说英语。她非常难过，于是就写信给父母，说要丢开一切回家去。”教师提问：如果你是塞尔玛的父亲，你会怎么回信？呈现双关图，形象地让学生体验到换个角度看，会有不一样的发现，从而引申到换一个角度看问题，会发生什么。呈现塞尔玛的故事，让学生感受到想法决定情绪，想法、心态的重要性。对情绪与想法的关系有一定了学生思考。教师：塞尔玛的父亲仅回了一句话，就改变了塞尔玛的生活。呈现回信内容：“两个人从牢中的铁窗望出去，一个看到泥土，另一个却看到星星。”教师：如果你是塞尔玛，当你看到这封信时，你的感受是什么？你会怎么做？教师：我们来看看塞尔玛做了哪些改变？呈现故事后续：“塞尔玛一再读这封信，觉得非常惭愧。她决定要在沙漠中找到星星。塞尔玛开始和当地人交朋友，他们的反应使她非常惊讶：她对他们的纺织、陶器表示兴趣，他们就把最喜欢但舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给了她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物、动物形态，又学习了有关土拨鼠的知识。她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这些海螺壳是几万年前这片沙漠还是海洋时留下来的……结果，奇迹发生了：原来难以忍受的环境变成了令人兴奋、流连忘返的奇景。”同学思考：1.是什么使原来难以忍受的环境变成了令人兴奋、流连忘返的奇景？2.你从中受到什么启示？教师总结：塞尔玛的环境并没有改变，但是塞尔玛的想法改变了，心态改变了，她的情绪、行为也发生变化。解，更好去理解下面的情绪ABC理论。三、工作阶段我的情绪ABC教师引导：由塞尔玛的故事我们发现，当一件事情发生时，决定我们情绪的并非事件本身，而是我们对事件的想法，正面的积极的想法触发积极的情绪体验，而负性、消极的想法触发消极的情绪体验。这就如心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论。引起结果C的直接原因则是个体对事件A的认知和评价而产生的信念B。如果我们要转变情绪，我们必须转变导致这个情绪产生的想法。呈现由同一事件A“数学考60分”，不同想法引发的不同情绪及行为内容。学生思考后将想法汇集填在表中。教师举例：我最近因为减肥失败这件事也产生了不一样的想法。通过常见的考试事件，让学生更好掌握这种转变方法，并且深刻体验到想法转变后，情绪上的转变。教师总结：一件事会有这么多想法。不一样的想法会产生不一样的情绪和行为。将我们用积极想法代替消极的想法是如此重要。教师引导：接下来，请大家自己来写写最近让你心烦、生气、紧张、受挫的事件（A），当时存在的消极想法（B）与情绪（C），以及填写转变想法（B），情绪（C）。请学生填写表格“我的情绪ABC”。教师总结：平时生活中，当我们出现消极情绪时，可以借用这样的表格，分析下自己哪些消极、负面的想法影响了自己的情绪，尝试改变自己的想法，给情绪换挡。教师引导：接下来我们运用这节课学到的情绪管理的知识去欣赏荣获第31届动画安妮奖最佳动画片《跳跳羊》，领悟其中的意义。学生欣赏动画短片《跳跳羊》四、结束阶段“人对了世界也就对了”看完跳跳羊，大家一定对情绪管理有了进一步的认识，很多时候引起我们烦恼的不是周围的人和事本身，而是我们的认知观念。用阳光的心态，改变我们的想法，给情绪换挡，感受世界的美好。教师鼓励学生通过转变想法对消极的情绪进行管理。