爬山活动方案(案例)精编4篇

好文档，供参考1/6爬山活动方案(案例)精编4篇【题记】这篇精编的文档“爬山活动方案(案例)精编4篇”由三一刀客最“美丽、善良”的网友上传分享，供您学习参考使用，希望这篇文档对您有所帮助，喜欢就下载分享吧！爬山周记1四月四日是第一次放国假的清明节，爸爸对我说我们去踏青，去爬山吧！我听了特别高兴。我说爸爸你快带我去吧！爸爸开着电瓶车带我去苏州乐园爬狮子山，一路上爸爸对我说，爬山是一项勇敢者的运动，既能锻炼身体，又能提高胆量。进了大门，穿过一座大桥，我们来到了山脚下，看着高高的台阶，我心里有点害怕，爸爸鼓励我说不要紧，只要看着脚下的路，一步一步走非常快就能登上山顶。一路上我们走走停停，一边欣赏美丽的风景，一边爸爸拿起照相机拍下优美的画面。终于登上了山顶，我看见有许许多多的人在山顶上，有的是结伴的学生们，有的是老少一家，还有的是相亲相爱的恋人，我登上了高高的山峰，感到无比自豪，爸爸夸我是最勇敢的人。爬山日记2好文档，供参考2/6今天奶奶要带我一起去爬莲花山了，我好期待这次的爬山啊！！9：00的时候，我们坐爸爸妈妈上班的车到了莲花山山脚下，那里好美啊！爷爷奶奶们散着步，叔叔阿姨们大步向山上走去，我们也马上就去爬山。走到半山腰，我看见地上有一只变色龙。这只褐色的变色龙和树的颜色是一样的，它听到响声，从地上一下就爬到了树上，不仔细看，还真看不出来它在哪儿。它的尾巴很长，都比身体长，这条变色龙可真奇怪。我和奶奶一直往山顶爬，奶奶走在我的前面，我追不上，这是因为奶奶平时经常爬大南山。半个小时以后我们爬上了山顶。到了山顶，我给奶奶照了几张有趣的相片，把它留到奶奶的手机里，以后留着做纪念。到了最顶上，我和奶奶还看见了一个写字的老爷爷，他的右手拿着一支大大的毛笔，蘸着水，在地上写着诗词。旁边好多人围着观看。山顶的人很多，他们都在邓爷爷的雕像前拍照留念。山顶的风景好美啊，正面是市民中心，像一只大鹏展翅飞翔。左边少年宫，地王大厦，和京基100是那么的高。右边的东海公寓是刚刚修好的。莲花山好美啊，深圳好漂亮啊。爬山日记3一个阳光明媚的星期六，爸爸带我去东山采枇杷。一大早，我一改往日睡懒觉的习惯，早早起床。一路上一直急不可待地好文档，供参考3/6追问爸爸什么时候才到。到了目的地，爸爸和他的同事喝茶聊天，两个阿姨带我上山采枇杷。才走到半山腰，就看见许多枇杷树在列队欢迎我们，茂盛的树枝向四周展开，像撑起了一个个绿色的凉棚，树上挂满了像灯笼似的枇杷，有的淡黄色，有的深黄色，有的金黄色。阿姨告诉我，颜色越黄的枇杷越甜。我迫不及待地摘下一个又黄又大的枇杷，剥开果皮，果肉是那样的黄嫩，轻轻地送进嘴里，又轻轻地用牙齿一咬，顿时感到甜蜜喷香的果汁在唇齿间流淌，果肉格外嫩滑，差点连舌头也一起吞下去。那香甜的气味实在令人难舍，我一连吃了好几颗，真过瘾。我们就着旁边涓涓流淌着山泉水洗手，冰凉冰凉的，好舒服。继续往上走，那些枇杷树把树枝压得很低，想留住我们。我们只能低着头，猫着腰直奔山顶，太湖美景一览无余。傍晚时分，我们迎着落日的余晖，带着主人早已准备好的十几篓枇杷高高兴兴地踏上了归程。爬山注意事项和技巧4技巧之健康步法1、上坡步法在上坡起步时，一定要放慢脚步，要遵循吸一口气、踏一步，接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此法上攀陡坡数步，便感到喘不过气来，则应将步伐缩短，然后继续遵好文档，供参考4/6照上述的呼吸步伐行进；如果一开始行走陡坡两三个小时都不必休息，就代表已经成功掌握调气步法了。当然在爬更陡的坡，背更重的背包时，则需一吸一吐往上一小步的方式前进；另外，需要注意的是，吸气时需用力深呼吸，如此不但供气可以增加，调气也能做得更好，高山症发生的几率也会降低。2、休息步法这种步法是每上一步时，后边的脚一定要伸直，只有将大小腿伸直，体重才能完全由腿来支撑，如此才可以让大小腿肌肉放松。反之，膝盖从未打直，当然肌肉容易疲劳过度，甚至发生大腿抽筋。3、上下碎石坡的步法上下不太陡的碎石坡，需要将鞋底完全接触碎石坡斜面，这样才能利用最大摩擦力，容易而省力地行走于碎石坡上。若遇较陡的碎石坡时，可借助大小腿之力，将鞋平推入碎石坡再上移。下坡则可利用脚跟下踩的力量，让碎石坡出现一踏足点后，再继续下移步伐。技巧之位置与方向1、在前进的时候，随时要注意所经过的明显的自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。2、我们徒步的地区，大都有当地人活动，可以根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。如果你徒步的路线好文档，供参考5/6曾经是热点路线，可以留意路上是否有一些先行徒步爱好者留下的路标。3、如果没有携带指南针，在有太阳的时候，结合时间，可以通过看自己的影子，来知道自己大概的前进方向。4、每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，根据时间及时地寻找营地或准备休息，徒步的时候要尽量避免走夜路。注意事项1、“多吃多喝”多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。2、科学休息一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。3、有备无患除了常规的户外装备：登山背包，水袋，登山鞋，登山杖，护膝、指南针、望远镜也是非常有用的必备品。到户外去，足量的食物和水非常重要，常规需要使用的。药物可以用密封防水的小袋子装在口袋里。好文档，供参考6/64、量力而行外出登山应尽量结伴而行，户外运动也好，野外郊游也罢，最好不要单独行动，或与志趣爱好相同的朋友结伴而行，或与亲人一道举家而去。并且要量力而且，切不可为了逞强而固执的坚持，造成身体上的伤害。同时在携带东西时，尽量轻装，少带不需要的行李，以免过多消耗体力。5、安全第一遇到雷雨天气时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击；登山时最好留下路标辨别方向，或沿途标示记号，切忌行走溪谷或陌生线路以防不测。宿营地一般不能离水源太远；要注意潜在的危险，周边是否有野兽经常出没；在没有帐篷的情况之下，如何选用周围的东西保护自己；携带的食物吃完了如何在自然界中寻找食物，怎样减少意外发生等等。都是户外爱好者们的首要学习关键。