个人减肥计划表格（实用3篇）

好文档，供参考1/8个人减肥计划表格（实用3篇）【题记】这篇精编的文档“个人减肥计划表格（实用3篇）”由三一刀客最“美丽、善良”的网友上传分享，供您学习参考使用，希望这篇文档对您有所帮助，喜欢就下载分享吧！个人减肥计划表格1[饮食方面]:1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10-20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。[运动方面]:1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。好文档，供参考2/83.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。个人减肥计划表格2一、月作业计划执行情况及日常维护根据作业计划，定期对31局二楼交换及一楼数据机房进行卫生打扫，对包机设备进行日常维护、状态检查，做检查巡视登记。二、业务开通与处理1、调通gw19至3楼31交换机2m2条；2、配置东邵一csm;3、曲阜、泗水网关割接及iptrunk开通；4、嘉祥、鱼台网关割接及iptrunk开通；好文档，供参考3/85、梁山、汶上iptrunk开通；6、小灵通漫游信令链路配置；7、漫游业务局号、终端号配置；8、漫游业务的测试，包括朗讯4地市、中兴5地市；9、处理电话信息中心传来的气象预定扣费；10、开通邹城589万群；11、根据网管61号调单，开放616万群；三、障碍处理1、gw1—21lstp一linkdown，经过检查，发现存在复接线，将复接线拆除后恢复正常；2、_月3日，市电供电中断，二楼机房多处pdp出现告警，消除告警后，检查各服务器状态均正常，gw各相关项检查正常，但gw5至21局一电路阻塞，对该电路进行阻塞/解除阻塞无效，硬阻断/恢复仍无效，通知冯殿营在对端重起电路后恢复正常；3、处理31局阿尔卡特/中心adsl端口故障5起；4、兖州一控制器csc8-37连接不上，该控制器下无法打电话，检查为第一个2m不稳定，为二楼至五楼交接处断所致，重新绕线后恢复；5、小灵通自动停开机吊死，重起isap进程恢复；6、处理鱼台小灵通gw1至鱼台ewsd不通故障，为期间2条2m交叉所致，更正后恢复；好文档，供参考4/87、鱼台预付费用户交费后仍提示欠费停机，切换网关恢复；8、处理嘉祥csc14-31故障一起，网管正常，但无法打电话，为信令吊死，重起后恢复；9、处理嘉祥csc14-34、csc14-38两控制器故障，为复接线引起电路不稳定所致，拆除复接线后恢复；10、处理4993766不能拨打4869702固话故障；11、鱼台部分ss7电路阻塞处理，为tpc板异常所致；12、鱼台控制器csc1-4出现不能连接故障，为gw2m端口故障，硬阻再解除后恢复；13、pcjig不能正常连接，致使营业不能正常烧号，重启dbcache后恢复正常；14、oss营业界面无法营业受理，重起apache进程恢复；15、处理gw13至31lstp一link故障，本端各种措施无效后通知对端，由对端重起处理后回复，经过多次类似事件后，由对端更换端口后恢复正常；16、处理邹城gw3至邹城c08机2各2m，至邹城s1240一个2m阻塞故障，本端测试正常，由传输处理发现误码较高，软环后故障消失；17、处理大客户电路不通，为21局中继架间线缆松动。四、工作中存在的问题与建议五、其他好文档，供参考5/81、无线市话维护规程——指标体系完稿；2、汶上、鱼台复接线拆除；3、根据中心安排，多次摆摊设点进行来显推销；4、灵灵通费用统计，及相关问题的处理；六、县局工作1、完成微山、泗水、鱼台、嘉祥的rpc网管丢失恢复，现正常；2、回复微山分公司反映的两个问题；3、制作微山特殊计费需求及测试；4、20日，规范微山cscip地址分配与实施；5、21日，规范曲阜cscip地址分配与实施；6、22日，规范泗水cscip地址分配与实施；7、23日，规范鱼台cscip地址分配与实施；七、网络优化1、建设北路信号测试，定点5处，协调签订协议2份；2、_月14日勘点6处，协调签订协议4份，发展来显一部；3、_月20日勘点3处，签订协议2份。个人减肥计划表格3一、业务开展的情况在__一个月，其中有两个星期进行了系统的产品培训。换好文档，供参考6/8句话说，也就是只有两个星期进行业务拜访。在这两个星期当中我的主要工作情况如下：1、电话初次拜访客户75家。2、电话有效客户10家。3、实地拜访客户5家。4、要求试料客户2家。通过半个月的挖掘客户，觉得开发客户是一个比较漫长的过程。大部分客户对我们都有一段时间的信任期，自己打电话的时候还是有很多问题的。存在！磕磕碰碰地完成了75个左右的电话拜访，也约到了几家客户。起初拜访客户，我并不懂得如何去挖掘客户信息。后来通过向老销售学习，也逐渐了懂得了少许挖掘信息的技巧。目前为止，有两家客户正在等待试料当中。二、工作中的问题和困难1、对于初次拜访的客户，经常会因为没预约到准确的时间，到了客户那里见不到客户。还有会因为出差时拜访客户的路线不清晰，导致很多约了的客户见不到。2、对产品还不够熟悉，所以有时候客户问起产品的一些问题都没办法答清楚，特别是产品的一些性能以及价格，每次我都不能独自面对客户进行交谈，有时不能及时解答客户问题，客户会不够信任。3、在商务方面，由于一直以来没有接受过任何有关于这好文档，供参考7/8方面的培训，所以做得不是很好，致使很多客户对我的印象不是很深。以后需重要客户多拜访，加强商务方面的技能。4、对工作的积极性很高。但是缺乏销售方面的技巧和心态，拜访客户时还是比较胆怯。当受到客户拒绝时，还是会不由得产生一丝沮丧。三、今后学习的方向及措施1、尽一切努力学习销售的技巧，锻炼销售心态！措施：销售技巧方面，需要在工作中学习，碰到问题多向公司资深销售咨询！资深销售在进行工作的时候，要打醒十二分精神，细细品味其销售技巧。参加公司的相关培训，工作之余多看看相关的文献！争取在2个月内能够独立进行销售的工作。2、深入学习产品知识措施：对自己销售产品有良好的认识，才能得到客户的信任！所以，在今后的工作中，应该努力学习产品知识！其学习方向如下：(1)了解产品，型号，规格，功能，价格等方面的知识，并做一个系统的归纳。(2)对产品出现的一些问题及解答做一个系统的归纳！争取在半年内对产品有一个系统的归纳与了解。3、加强商务方面的技巧措施：通过培训和咨询，自学等手段，学习商务方面的技好文档，供参考8/8巧，争取在两个月内让接触我的80%的顾客对我有比较好的印象。4、加强自身的时间管理和励志管理措施：通过时间管理软件，及时处理工作的相关事宜。使得A类事情(重要的事情)提前完成，B类事情(相对重要的事情)及时完成，C类事情(琐碎的小事)选择完成。通过励志管理，保持对工作的热情，利用对比激励法，提高斗志！四、目标20__.8~20__.9：顺利通过公司对我的考核，真正成为__的一员。20__.8~20__.9：能够通过销售工作的考核，拥有独立完成销售工作的能力！20.__8~20__.9：能够完成月度目标，至少成交一家新客户。