大学生心理健康教育之新生入学适应

大学生活，从“心”开始——新生心理适应性教育主讲：周佳1讲座内容前言一、大学生常见心理问题•从适应开始（来自前辈的故事）二、我们为什么容易出现适应问题•心理学如何告诉我们三、可以做些什么•首先需要知道一些事实•其次应该掌握一些方法•最后可以了解一些途径2毕业班的学姐说：•其实做幼儿园老师也挺好的哦。3学姐到底说了什么？我一直很热爱我的专业。大部分时候我很热爱我的专业。快毕业了，回头想想，其实这个专业也还可以。4在大学里，实际上是学四种东西：一学怎样读书——learntolearn；二学怎样做事——learntodo；三学怎样与人相处——learntotogether；四学怎样做人——learntobe。大学是人生中最为关键的阶段，从入学的第一天起，你就应该对大学有个正确的认识和规划。一位大学校长这样说：5学姐做得如何？一个同学这样说：大一是“？”大二是“--”大三是“！”大四是“@@”每一段时光都是限量版6眼睛，一闭一睁，就过去了！7什么是新生的心理适应？•初入大学的学生在大学生活的开始阶段需要在心理方面完成随着环境的改变而提出的一系列任务。•这一适应过程可持续一个月、半年乃至更久。8世界卫生组织提出的21世纪健康新概念：躯体健康心理健康社会适应良好道德健康9心理问题竞争压力带来学业问题入学适应问题就业与择业各种心理障碍，如焦虑、抑郁人际交往的困惑失去奋斗目标一、大学新生常见的心理问题（自我地位改变、从依赖到独立、理想与现实落差）10案例一：•一位女大学生，入校以来对新环境极不适应，口音不习惯，生活不喜欢，身边没有熟人，经常偷偷躲起来哭，几乎每晚向父母电话哭诉，父母不得已奔波两地多次看望女儿，再最艰难的时候，女孩多次提出退学。11案例二：•某女生，自入校以来，多次与室友产生意见分歧，又不擅解决，往往不欢而散，自觉被孤立，每天在校园内形单影只，痛苦不已，要求老师介入调解无果。•是否应该开空调/空调应该开几度•熄灯后是否可以说话•阳台上为什么都是你的衣服•给X朋友打电话可不可以早一点•你的鞋子能不能不要放在我的床下12案例三：•某男生，入学后高考成绩班级排名前列。但突如其来的“宽松”生活另其一下子使不上劲儿。以前的学习方法似乎也不那么管用，甚至对目标也感到十分迷惘。很快就在网络的世界中寻找起了慰藉。曾一度10门课不及格。•自述：“以前有姐姐管着我，还有老师盯着我，现在他们都不在身边了，我就不知道该怎么办了。”13案例四：•小陈，女大学生，从大学入学始，一直对专业认识度、认可度不高，认为自己是迫于家庭压力就读于本专业。•虽然成绩不错，却不知自己为何学习。•虽然为人善良，却因“恨屋及乌”而排斥同学，排斥集体。•虽然曾任班长，却因态度作风问题，最终淡出同学视线。•大三时，被确诊为躁郁症患者，多次萌生自杀想法。14常见大学新生适应问题•生活：吃不香、睡不好、住不惯•学习：不知道为什么学、不知道学什么、不知道怎么学•人际关系：看不惯、听不进、忍不了、说不出15大学生十七项压力指数调查16二、我们为什么容易出现适应问题？人的理性局限过度关注自我延缓偿付期延长17人的理性局限•心理学家用数十年的研究发现，人是用简单快速的直觉推断在认识世界，而不是过去所认为的理性，诸如逻辑数理等。18心理学实验有一对父母要离婚了，孩子的监护权只能判给其中一人。父母中一人收入一般，健康良好，工作时间正常，和孩子的关系过得去，并有一个相对稳定的社交生活；父母中的另一人收入较高，健康上有点小问题，公差很多，和孩子关系亲密，社会活动非常丰富。你会把监护权判给谁？大多数人倾向判给后者。19心理学实验‘有一对父母要离婚了，孩子的监护权只能判给其中一人。父母中一人收入一般，健康良好，工作时间正常，和孩子的关系过得去，并有一个相对稳定的社交生活；父母中的另一人收入较高，健康上有点小问题，公差很多，和孩子关系亲密，社会活动非常丰富。你不会把监护权判给谁？大多数人倾向判给后者。20Why？两个问题引导被试思考的角度不同，第一个问题引导人们思考两者的优点，第二个问题引导人们思考两者的缺点。当我们确认某个假设时，会使一些实际生活中逻辑上很简单的问题变得极度复杂和困难。21结论：人的理性并非天生，很多时候我们的判断会受到各种因素的影响，尤其当环境变化使我们承受压力时。情绪化行为背后往往与非理性的思考有关，易滋生诸如低落、焦虑、忧郁等负面情绪。22二、我们为什么容易出现适应问题？人的理性局限过度关注自我延缓偿付期延长23过度关注自我•是一种偏差的认为自己对别人很重要的状态，其本质不能客观的把握自己和别人以及世界的关系。•往往认为别人会关注自己，所以主体需要更加关注自己。但实质上是对外在他人要求的迎合。•过度关注自我者通常对自己行为、情感活动体验深刻，行为上易追求完美、偏激，情感上易感焦虑、抑郁。24盲视变化•当环境变化时，人的注意范围会变狭窄，很难对环境进行全面考量。•丹·塞门斯实验2526我们以为生活是这样的但生活可能是这样的二、我们为什么容易出现适应问题？人的理性局限过度关注自我延缓偿付期延长27延缓偿付期•心理学上把成年初期称为“心理的延缓偿付期”。年龄阶段为18、19岁到35岁之间。•年轻人虽然在生理上已表现出足够的成熟，但是可以在履行社会义务和责任方面适当予以延缓。•这本是社会给予年轻人的一种保护，但是，物质生活水平的不断提高，教育方法更新的滞后，导致延缓偿付期延长现象越来越普遍。2829延缓偿付期延长•倾向于关爱自我，容易以自我为中心；•面对失败难以合理面对；•对批评和反对的声音特别敏感，经常觉得受到伤害；•不容易形成亲近关系。3031三、我们可以做些什么•首先需要知道一些事实•其次应该掌握一些方法•最后可以了解一些途径321.首先需要知道一些事实•生活发生了什么变化？•学习发生了什么变化？•人际关系发生了什么变化？33生活方式也需要学习！•适应校园环境：尽快熟悉教务处、系办公室、考研复习教室、医务室、同学宿舍、运动场、食堂、洗衣房等等。•适应校外环境：尽快熟悉超市、商场、公交路线、公园、书店、银行等。•适应语言环境•适应地区环境•学习理财34学习发生了什么变化？•学习内容？——高度分化的专业课程及通识教育•为谁而学？——学习的自觉性•该向谁学？——高校的教育资源•该如何学？——学习的策略与方法35某专业某年级的课表36•某专业的期末集中考试科目37•大学里上大课的场景38•学生毕业论文目录39你可能经常会问：•为什么老师讲的书上没有？•为什么好像还是要没完没了的背？•改变专业还是改变自身？40树立新的学习理念学习自主质疑广泛终身4142人际环境的变化•师生关系：老师只把握大的方向，具体的工作大多由学生自己或班干部组织完成。•大学同学关系的特殊性：•成熟的思想和健全的人格•密切、深入、长期的交往•相同的专业志趣和相似的职业发展途径•平等、尊重、信任的交往氛围。•43人际环境的变化同学间交流是大学中最重要的学习形式之一；从善如流与我行我素--交往活动中的独立思考；大学同学是我们一生中最重要的人际资源之一。44“改变可以改变的，接受不能改变的。”我们现在所面临的不可改变的现状，我们该怎么办？适应！适应是终身的任务，是你大学的起点！452.如何适应？我们需要一些方法•让自己“动”起来班团、社团、学生会预习、复习、多阅读日记、随想、朋友圈观影、散步、逛商场462.如何适应？我们需要一些方法•无可替代的现实“朋友圈”（接近律）主动与别人问好、主动关心别人、主动帮助别人打水的时候主动代打或轮流打水。有太阳的时候主动帮舍友晒被子。主动打扫卫生。遇事商量，善于倾听，适当分享自己472.如何适应？我们需要一些方法•迷惘中的自我调适方法一：宣泄是“宣泄”不是“发泄”，非暴力的，非破坏性的。比如哭一场、外出活动、吃顿美食等方法二：倾诉方法三：有氧运动482.如何适应？我们需要一些方法•迷惘中的自我调适方法四：放松训练听音乐呼吸训练肌肉放松方法五：时间稀释——岁月能医治一切痛苦！493.最后可以了解一些途径•心理疏导网络•联络方式50心理疏导网络•一级网络：校区——心理咨询老师•二级网络：院系——辅导员•三级网络：班级——班主任•四级网络：寝室、班级——心理委员51联络方式采取预约制：•面对面咨询•电话预约：心理帮助热线•心理咨询室地址：C楼二楼•咨询时间：与咨询老师商议确定52我有一个梦想——53