解决孕妇腹胀困扰方法大盘点

解决孕妇腹胀困扰方法大盘点宫缩是孕期特有的生理现象，有时它只不过是子宫肌肉收缩运动的结果，但有时也是发生流产或早产的前兆。这里我们把宫缩的秘密告诉你，帮你有备而无患不同的阶段腹胀的表现孕初期的腹胀：腹胀并不是很严重，但要特别留意出血问题对孕初期的妈妈来说，腹胀还不大能感觉出来。只是肚子不大舒服而已。这个阶段大家最担心的是流产，其征兆并不是腹胀而是出血，所以在孕初期需加倍留意的应该是阴道分泌物的状态以及是否伴有出血。孕中期的宫缩：要加倍留意宫缩现象，因为有可能是早产的迹象孕中期是相对的稳定期，发生不良病症的可能性比较小。但是如果出现早产现象，由于胎儿还很小，就应该加倍小心。这个阶段导致早产的原因往往是由于细菌通过子宫颈部感染到绒毛膜或羊膜并发炎而引起的。所以，在孕中期，如果感觉宫缩异常，就应尽快去医院进行检查。孕晚期的宫缩：应注意判断宫缩是否正常，是否由生理性原因造成胎儿成长发育得越大，子宫的负担也就越大，妊娠反应和生理性宫缩的次数也会增多，同时早产的可能性也就越大。由细菌感染发炎引起的宫缩，无论如何安静休息也是不会自然缓解的。因此如果宫缩感持续不停，即使程度并不严重，也最好去看看医生。当然，伴有强烈疼痛的腹胀就更需要马上进行检查了。正确应对宫缩的3个步骤1、首先要安静休息如果感觉宫缩，那是身体在提醒你该休息了。无论是否是正常的生理性宫缩，你首先要做的就是要休息一下。能平卧躺下自然是最好的了，但如果是在外出，也可以坐在椅子上安静休息。2、判断一下到底是哪种类型的宫缩正常的腹胀是一种宫缩自然缓解的过程。如果腹胀一直不停，比如安静休息了1～2小时后还不见缓解的话，则有可能是由于某种病症刺激了子宫造成的，此时就应该去医院进行检查了。1)伴有疼痛或出血、很难缓解、宫缩感渐强时向医生咨询，必要时进行身体检查。你的肚胀到底是否与流产或早产有关，其实医生也是很难判断出来的。只有借助B超检查子宫的情况才能确定是否是发生问题的征兆。如果是会危及胎儿生命的胎盘早期脱落，肚子会异常疼痛。如果是由于腹泻引起的子宫收缩，则有可能导致紧急早产。而正常的阵痛一般是会在疼痛15秒左右后停止，并在间隔10分钟后再次发作。2)腹胀的间隔是不定期的、宫缩感渐弱安静休息等待自然缓解。如果不是间隔10分钟的定期的宫缩，应该就不是阵痛。另外，当通过休息，宫缩减弱或频率降低后，仍需要继续留意观察。如果自然缓解了，就应该是正常的生理性肚胀，也就没必要去看医生。但要注意的是，并不是腹胀缓解后就可以不注意休息。3、还是需要休息总之，如果感觉与平时不同或者自己无法判断时，应该去医院诊断一下。即使医生诊断没问题，当天也需要在家安静地休息。TIPS:宫缩对胎儿好还是不好呢?即使肚子发胀，胎儿并不会难受。宫缩时，子宫处于嗖的一下的收缩状态。此时提供给胎儿的氧气略微减少。恐怕因此就有人担心胎儿会感觉难受了吧。其实不是这样的。子宫的收缩是一紧一松的，即使氧气循环会有片刻的减少，但富含氧气的血液马上就又补充上来了，所以胎儿并不会有什么难受的感觉。正常的腹胀对胎儿来说，是一种美妙的刺激。只要是正常的生理性腹胀，其刺激反而会促进胎儿的发育。对于腹中的胎儿来说，子宫的收缩就像是妈妈在轻拍着逗他玩一样，反而会觉得有趣。包括上面提到的氧气量的增减，这些刺激反而会促进胎儿大脑的发育。可以说，正常的生理性宫缩是使宝宝变得更聪明的绝对必要条件呢。总之，宫缩时，不要有什么思想包袱，权当是与宝宝的一种交流方式，只要保持平静的心情，放松休息就可以了。孕期腹胀是指在怀孕时期，由于在胃肠道内所积存的气体过多，导致胃肠充气、并产生腹部胀大的症状，通常从怀孕初期到中期会出现胀气的现象，是孕妇常见的困扰。而腹胀所伴随的食欲不振、失去胃口、便秘，甚至造成准妈妈的心理压力，导致不易入眠、作息失调等，也是不可小觑的孕期烦恼，但只要与医师确定了解腹胀的成因，孕妇可以从简单的饮食注意、加强运动等方法着手，轻松告别胀气的不适。原因.腹胀产生原因引起孕期腹胀的原因很多，在怀孕初期，由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，此时就会产生大量气体，使孕妇产生饱胀感。原因1.子宫变大压迫肠胃许世宾妇产科副院长程劭佩医师表示，随着子宫内胎儿的成长，逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道，子宫除了会将胃稍微上推外，肠道也会被推挤至上方或两侧，而胃肠在受到压迫下，便会影响其中内容物及气体的正常排解，让准妈妈感到不舒服。原因2.活动量减少引起便秘由于孕妇的活动量通常会较孕前变少，胃肠蠕动减弱，加上孕期的进食内容也会有些改变，过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，使蔬菜和水果的补充则相对不足，也会造成粪便更容易在肠道内滞留，引起便秘而使腹胀感更加严重。方法.腹胀纾解之道方法1.少量多餐要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。程劭佩医师建议，妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。方法2.细嚼慢咽吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。方法3.纤维素要补充孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。方法4.避免产气食物程劭佩医师也指出，如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。方法5.多喝温开水孕妇每天至少要喝1,500c.c.的水分，充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。喝温水较冷水适合，因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜，汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免，汽水中的苏打容易造成胀气。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。方法6.保持适当运动为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，纾缓胀气情况，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十至三十分钟，可帮助排便和排气，但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。方法7.心情轻松不紧张紧张和压力大的情绪，也会造成孕妇体内气血循环不佳，因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。程劭佩医师也建议准妈妈们，如果对腹部胀气有更多疑虑时，不妨直接问诊，让医师来辨明症状，可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力，保持良好的轻松心态，也有助于孕妇排便的顺畅。方法8.适度缓和的按摩如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。另外，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。热点专题推荐：药流好还是人流好?：/xysc/huaiyun/yaoliu/孕前准备知识大全：/xysc/huaiyun/yqzbzb/月经推迟的原因及治疗：/xysc/yjtc/生男生女的秘诀和技巧：/xysc/huaiyun/snsvzt/孕前孕期：巧补叶酸你知道多少?：/other/ys/宮縮是孕期特有的生理現象，有時它隻不過是子宮肌肉收縮運動的結果，但有時也是發生流產或早產的前兆。這裡我們把宮縮的秘密告訴你，幫你有備而無患不同的階段腹脹的表現孕初期的腹脹：腹脹並不是很嚴重，但要特別留意出血問題對孕初期的媽媽來說，腹脹還不大能感覺出來。隻是肚子不大舒服而已。這個階段大傢最擔心的是流產，其征兆並不是腹脹而是出血，所以在孕初期需加倍留意的應該是陰道分泌物的狀態以及是否伴有出血。孕中期的宮縮：要加倍留意宮縮現象，因為有可能是早產的跡象孕中期是相對的穩定期，發生不良病癥的可能性比較小。但是如果出現早產現象，由於胎兒還很小，就應該加倍小心。這個階段導致早產的原因往往是由於細菌通過子宮頸部感染到絨毛膜或羊膜並發炎而引起的。所以，在孕中期，如果感覺宮縮異常，就應盡快去醫院進行檢查。孕晚期的宮縮：應註意判斷宮縮是否正常，是否由生理性原因造成胎兒成長發育得越大，子宮的負擔也就越大，妊娠反應和生理性宮縮的次數也會增多，同時早產的可能性也就越大。由細菌感染發炎引起的宮縮，無論如何安靜休息也是不會自然緩解的。因此如果宮縮感持續不停，即使程度並不嚴重，也最好去看看醫生。當然，伴有強烈疼痛的腹脹就更需要馬上進行檢查瞭。正確應對宮縮的3個步驟1、首先要安靜休息如果感覺宮縮，那是身體在提醒你該休息瞭。無論是否是正常的生理性宮縮，你首先要做的就是要休息一下。能平臥躺下自然是最好的瞭，但如果是在外出，也可以坐在椅子上安靜休息。2、判斷一下到底是哪種類型的宮縮正常的腹脹是一種宮縮自然緩解的過程。如果腹脹一直不停，比如安靜休息瞭1～2小時後還不見緩解的話，則有可能是由於某種病癥刺激瞭子宮造成的，此時就應該去醫院進行檢查瞭。1)伴有疼痛或出血、很難緩解、宮縮感漸強時向醫生咨詢，必要時進行身體檢查。你的肚脹到底是否與流產或早產有關，其實醫生也是很難判斷出來的。隻有借助B超檢查子宮的情況才能確定是否是發生問題的征兆。如果是會危及胎兒生命的胎盤早期脫落，肚子會異常疼痛。如果是由於腹瀉引起的子宮收縮，則有可能導致緊急早產。而正常的陣痛一般是會在疼痛15秒左右後停止，並在間隔10分鐘後再次發作。2)腹脹的間隔是不定期的、宮縮感漸弱安靜休息等待自然緩解。如果不是間隔10分鐘的定期的宮縮，應該就不是陣痛。另外，當通過休息，宮縮減弱或頻率降低後，仍需要繼續留意觀察。如果自然緩解瞭，就應該是正常的生理性肚脹，也就沒必要去看醫生。但要註意的是，並不是腹脹緩解後就可以不註意休息。3、還是需要休息總之，如果感覺與平時不同或者自己無法判斷時，應該去醫院診斷一下。即使醫生診斷沒問題，當天也需要在傢安靜地休息。TIPS:宮縮對胎兒好還是不好呢?即使肚子發脹，胎兒並不會難受。宮縮時，子宮處於嗖的一下的收縮狀態。此時提供給胎兒的氧氣略微減少。恐怕因此就有人擔心胎兒會感覺難受瞭吧。其實不是這樣的。子宮的收縮是一緊一松的，即使氧氣循環會有片刻的減少，但富含氧氣的血液馬上就又補充上來瞭，所以胎兒並不會有什麼難受的感覺。正常的腹脹對胎兒來說，是一種美妙的刺激。隻要是正常的生理性腹脹，其刺激反而會促進胎兒的發育。對於腹中的胎兒來說，子宮的收縮就像是媽媽在輕拍著逗他玩一樣，反而會覺得有趣。包括上面提到的氧氣量的增減，這些刺激反而會促進胎兒大腦的發育。可以說，正常的生理性宮縮是使寶寶變得更聰明的絕對必要條件呢。總之，宮縮時，不要有什麼思想包袱，權當是與寶寶的一種交流方式，隻要保持平靜的心情，放松休息就可以瞭。孕期腹脹是指在懷孕時期，由於在胃腸道內所積存的氣體過多，導致胃腸充氣、並產生腹部脹大的癥狀，通常從懷孕初期到中期會出現脹氣的現象，是孕婦常見的困擾。而腹脹所伴隨的食欲不振、失去胃口、便秘，甚至造成準媽媽的心理壓力，導致不易入眠、作息失調等，也是不可小覷的孕期煩惱，但隻要與醫師確定瞭解腹脹的成因，孕婦可以從簡單的飲食註意、加強運動等方法著手