拖延吃掉那只螃蟹教案和学案(教学材料)

吃掉那只螃蟹！【辅导理念】五年级的学生生理上逐渐步入青春期，而心理上也对人际关系、自我概念有更多的需求，体现在花费更多的时间与朋友相处、对自己的兴趣爱好会更上心、更重视。与此同时，步入五年级的他们学习压力也愈加繁重，这时，如何平衡好兴趣爱好、娱乐活动和学习以及如何管理自己的时间以达到既能学足、又能玩够，对他们来说很重要。因此本次时间管理课程将以实现让学生能够初步管理时间为目标。【辅导目标】1、认知目标：了解拖延的基本概念和影响，认识到改善拖延、管理时间的方法；了解时间管理，学会时间管理的方法。2、情感目标：回想过去拖延的经历，通过拖延or不拖延活动体会拖延后的不良感受；通过体验感受时间管理的快乐。3、能力目标：初步学会辨别拖延症，并了解拖延症的原因；并学会时间管理的方法，通过具象化的“吃掉那只螃蟹”的方式去学会管理时间。【辅导对象】五年级学生【活动准备】PPT课件、学习单【活动过程】一、热身阶段1.导入：最近延时服务开始了，不知道同学们每天写作业的时间是否减少了呢？每天能够在学校完成作业的请举手；完不成、甚至回家还要写到很晚的同学请举手。这是怎么回事呢？是作业太多吗？还是作业太难？如果是作业多的话，为什么仍旧有部分同学能够在学校完成作业呢？如果是作业难的话，在校完成作业的只有优等生吗？好像也不是呀！那是怎么一回事？是不是……有习惯性拖延的原因呀？二、展开阶段2.【测一测，看看你中枪了吗？】师依次展示表情包，并问：“这样的行为你有过吗？”师问：你是否有过“拖延”行为呢？“拖延”是否能真的给你带来快乐？3.师：“接下来就让我们来实际体会一下，先玩再学和先学再玩的具体感受吧！”三、深入阶段【拖延or不拖延】4.游戏规则：(1)材料准备：请拿出自己最近最喜欢的一本书或者一个小玩具；(2)游戏分两轮，请注意跟随游戏口令，两轮口令不同；(3)时间：限时1分30秒；(4)口令1：1分30秒倒计时开始后，先完成舒尔特方格，再看书或者玩东西；(5)口令2：1分30秒倒计时开始后，先玩耍，等到剩下30s老师说可以开始做，再去完成舒尔特方格。5.师问：“拖延的感觉好受吗？你还想拖延吗？”通过两轮活动的对比，我相信同学们一定发现，拖延并不好受，拖延不仅导致作业成果质量差，更是让我们玩的时候也不能开心地、放松地玩耍。导致玩也没玩好，学也没学好。那么，怎么才能够左手学习、右手娱乐、鱼和熊掌皆可兼得呢？四、转换阶段【时间管理法——吃掉那只螃蟹！】6.师导入：“想要左手学习右手娱乐，成绩兴趣两不误，不仅仅是不拖延，更重要的是管理好自己的时间。那么，怎么才能够让自己既不拖延、又能管理好时间呢？”7.请生在学习单上写下最近一段时间，让你特别烦恼的、又不得不做的事情。8.师简介螃蟹时间管理法。“螃蟹好吃吗？它肉质鲜美、回味无穷，但它的壳较为坚硬，剥除麻烦。我们那些让人烦恼的事情，是不是也是像吃螃蟹一样，虽然麻烦，但真切提升我们自己的呢？”9.“现在，请同学们把刚刚写下的、让你烦恼的事情，按照一定的顺序分别填写在蟹钳和蟹脚上。什么顺序呢？请先看一个视频学习一下。”10.学习二八法则，播放小视频。11.“请同学们把刚刚写下来的烦恼的事情，根据80/20定律，把最重要的两件事写在蟹钳上，次重要的写在螃蟹四条腿上，然后，请努力地把这只鲜美又麻烦的螃蟹吃掉吧！”12.最后，跟同学们分享一个吃螃蟹定律：一点一点地吃。【马拉松冠军的秘密】山田本一是日本著名的马拉松运动员。他曾在1984年和1987年的国际马拉松比赛中，两次夺得世界冠军。记者问他凭什么取得如此惊人的成绩，山田本一总是回答：“凭智慧战胜对手！”10年之后，这个谜底被揭开了。山田本一在自传中这样写到：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一标志是银行；第二标志是一个古怪的大树；第三标志是一座高楼……这样一直画到赛程的结束。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，被我分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。如果开始我把我的目标定在终点线的旗帜上，结果当我跑到十几公里的时候就疲惫不堪了，因为我被前面那段遥远的路吓到了。”五、总结阶段13.师总结：“通过小小的游戏，同学们就感受到了，拖延带给我们的并不是放松愉悦的快乐时光，而是带来的焦虑、着急。拖延并不能让我们玩得更开心，相反，同学们不仅玩没玩好，学也没学好。因此，我们学习了‘吃掉那只螃蟹’时间管理办法，学习了吃螃蟹定律——一点一点地吃，通过认识拖延、学习管理时间的方法，希望同学们最终能够成为时间管理管理大师，左手学习作业右手兴趣爱好，通过优良的时间管理方式走上学生巅峰！”六、参考资料(1)表情包：(2)舒尔特方格：(3)《1个技巧迅速提高你的学习工作效率！||80/20定律》：=333.999.0.0(4)马拉松冠军的秘密：(5)Yu你成长De快乐《吃掉那只青蛙！》学习单1.________________________________________________________2.________________________________________________________3.________________________________________________________4.________________________________________________________5.________________________________________________________6.________________________________________________________7.________________________________________________________8.________________________________________________________9.________________________________________________________10.________________________________________________________