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14.番茄工作法——科学管理你的时间【理论背景】《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》明确提出小学高年级阶段心理健康教育的主要任务为:“着力培养学生的学习兴趣和学习能力,端正学习动机,调整学习心态,正确对待成绩,体验学习成功的乐趣”。对于六年级学生来说,他们的学习效率及成绩往往与其时间管理的能力密切相关。时间管理得好,学习能力及效率就相对高,也容易取得好成绩。鉴于六年级的学生玩心重,自制能力差,对于时间仅是个概念,不能做到合理的管理、具体的使用,本节课设计通过一系列的活动,引导学生提高时间管理的意识,认识时间管理的本质,掌握科学管理时间的方法,并在日常学习生活中加以运用,养成良好的学习习惯。【教学目标】知识与技能:加强学生的时间观念,掌握“番茄工作法”,提高学习效率。过程与方法:学习有效的时间管理方法,并应用到实际生活中。情感态度与价值观:认识时间管理的本质,体会时间的不可逆转性和管理时间的重要性,养成珍惜时间的价值观。【教学重难点】教学重点:掌握“番茄工作法”,提高学习效率。教学难点:认识时间管理的本质,体会时间的不可逆转性和管理时间的重要性。【课前准备】每人一个长纸条、每组一盒彩笔、每人一张“我的时间拼盘”工作纸、ppt课件等。【教学方法】游戏体验、分享感受、讲授、讨论等。【教学过程】(一)导入活动假设你有一个帐号,这个帐号每天进帐$86400,每年进帐$31536000,每晚12点进帐消失,每年元旦后结算扣除。——打一词语,两个字2教师:其实我们每个人都有这样的一个银行,她的名字是时间(TIME)。每天早上「时间银行」总会为你在帐户里自动存入86,400秒;一到晚上,她也会自动地把你当日虚掷掉的光阴全数注销,没有分秒可以结转到明天,你也不能提前预支片刻。如果你没能适当使用这些时间存款,损失掉的只有你自己会承担。在我们的学习生活中,认识时间、把握时间、科学管理好时间都非常重要,今天让我一起来学习如何科学管理时间!(二)主题活动1、时间切割游戏——撕纸看人生游戏规则:每人一条长纸条,代表自己生命里的100年,学生依次在教师的提示下撕掉纸条。①今天你多少岁,以前的日子已经一去不复返,撕掉。②退休以后,我们就不再为社会创造明显的价值了,你决定从什么时候养老,根据比例,撕掉。③睡觉的时间大约每天8小时,占1/3,撕掉。④每天你有多少时间用在吃饭、上厕所、处理个人卫生等事情上,撕掉。⑤还有无聊、无所事事的时间,自己大体算一下比例,也撕掉。(设计意图:撕掉活过的十几年,并把撕掉的小纸条撕碎,让学生感受时间不可复返。撕掉退休后的时间,让学生明确地感受到可用来学习和工作的时间不多。撕掉吃喝拉撒的时间再次加强学生对于时间少的感受的体验)学生分享感受:拿着手里的小纸条,握着“剩下的时间”年感受是什么?你想到了什么?(设计意图:学生谈出自己的感受,说出自己的想法。学生谈出的感受有两个方向:一是我浪费的时间太多了,很可惜。二是我要珍惜这不多的时间。作为教师要引导学生认真对待时间就是要加强时间的管理,过渡到下一个环节。)2.认识时间管理(1)画出“时间管理饼图”教师提出问题:怎么样规划时间是最合理的?(光思考不讨论)发给每人一张印有圆形图案的白纸,请大家想一想,假如这个圆表示一天的时间,你怎样进行管理,如何合理分配?请学生画出“时间管理饼图”。3(设计意图:以一天为单位进行生活的回顾,很具有实操性,也符合六年级学生的心理特点。这一环节通过“时间管理饼图”的制作来感受做时间主人的掌控感,是一个日常生活时间分配的真实再现,为下一个分享“时间管理饼图”,思考其合理性做了铺垫。)(2)分享“时间管理饼图”画完后选部分学生展示,并针对划分原因进行一分钟快速演讲说明。思考:从同伴那里你可以学到哪些合理的方面?自己需要改进的地方是什么?请学生自由发言,并把自己做的调整写在“时间管理饼图”旁边。(设计意图:通过交流,思考,调整自己的时间管理饼图,让学生明晰管理时间是为了实现理想,实现人生价值,从而激发学生的学习动力。)3.番茄工作法推荐教师:番茄工作法是简单易行的时间管理方法。使用番茄工作法,选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后进行短暂休息一下(5分钟就行),然后再开始下一个番茄。每4个番茄时段多休息一会儿。具体做法:①每天开始的时候规划今天要完成的几项任务,将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里);②设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等),时间是25分钟;③开始完成第一项任务,直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到);④停止工作,并在列表里该项任务后画个X;⑤休息3--5分钟,活动、喝水、方便等等;⑥开始下一个番茄钟,继续该任务。一直循环下去,直到完成该任务,并在列表里将该任务划掉;⑦每四个番茄钟后,休息25分钟。在某个番茄钟的过程里,如果突然想起要做什么事情——a.非得马上做不可的话,停止这个番茄钟并宣告它作废(哪怕还剩5分钟就结束了),去完成这件事情,之后再重新开始同一个番茄钟;b.不是必须马上去做的话,在列表里该项任务后面标记一个逗号(表示打扰),并将这件事记在另一个列表里(比如叫“计划外事件”),然后接着完成这个番茄钟。4(三)活动总结分享英国博物学家、教育家托马斯·亨利·赫胥黎说:时间最不偏私,给任何人都是二十四小时;时间也最偏私,给任何人都不是二十四小时。时间是永远不会等人的,转眼间,我们今天的课又要接近尾声了。大家有收获吗?老师真心地希望同学们都能成为时间管理达人。最后希望大家可以借助“时间管理饼图”和番茄工作法,来帮助提高时间管理能力!(四)启发拓展六年级的学生注意力有限,不能长时间处于集中状态,尤其在欠缺监督的情况下,常常会因为外在的诱惑而分心,导致学习效率下降。这节课和大家分享的时间管理方法是“番茄钟工作法”。这种时间管理方法,通过将工作时分割成一个个区间时段,提升集中力和工作效率,非常适合注意力和自制力有限的六年级学生。而且在25分钟内只做一件事,还可以培养出专注力,克服拖延的坏习惯。
本文标题:番茄工作法科学管理你的时间教案(教学材料)
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