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毽球活动方案案例共3篇【导读】这篇文档“毽球活动方案案例共3篇”由三一刀客最漂亮的网友为您分享整理,希望这篇范文对您有所帮助,喜欢就下载吧!毽球训练方案1训练方案1、热身:训练前需在跑道跑步热身,用时约为2分钟,冬季寒冷时间可增加。(减少拉伤)2、垫球:男生为4组,女生3组,每组10分钟,组间休息5分钟,休息的时间进行压腿,总共用时垫球方式为定点垫球(规定训练人员在该区域不可带球走动)总用时男生约为55分,女生45分钟。(确保用时充分,期间不可自行离开)3、走动训练:上下左右各放一球标记,组成周长约为两米的正方形,让队员左右、上下起脚踩碎步走动,注意后场的转身训练。(男女各进行4组,每组1分钟)4、接发球:双人进行,一人扔球,另一人接两脚球,注意扔球要进行角度和前后的变化(每人5组,每组6球以上)。5、对踢训练:a:女生确保尽量是有网对踢,过球时尽量压低高度,对踢的时候注意是前后场、左右的放球,以训练女队的后场球、放网和来回跑动能力(确保规范两脚球,避免使用侥幸踢法),时间20分钟。b:男生为两人对踢,接高球后手拍过球,以训练接踩球能力和起一脚球能力。时间为15分钟6、双人垫球:规定一区域,每人两脚球,确保球在一定区域,避免太大走动,以训练相互的配合。(注意要喊接球)时间自由支配。注意事项:1、每次确保训练在两小时左右,有事需向队长请假,每个队员每个月最多请假两次。2、队员在训练过程中要严格遵守队长的训练要求(不论年级),训练期间不可玩手机、聊天。3、训练期间必须穿运动裤(短裤)进行。生命科学学院毽球队二0一三年四月毽球比赛活动方案2毽球比赛活动方案活动目的:为了营造一个健康,活泼的课余生活。为了打造一个超越自我,挑战自我的天地,为了提高同学们的竞争意识,增强团结与合作的精神。特举办每周一次的毽球比赛。活动主题:弘扬传统体育,发展毽球运动。活动宗旨:友谊第一,比赛第二。比赛原则:公开、公平、公正。比赛时间:每周一次(具体时间临时通知)活动组织:七组年比赛规则:1.比赛开始,裁判员吹哨开始计数,再次吹哨结束比赛。在规定时间内以次数多少计算成绩。2.只能用一只脚踢毽子,踢毽子脚落地一次记为有效的一次。若用身体其他部位踢毽子或毽球落地均为失败,失败后可在规定时间内接着踢,次数累加。3.裁判喊停后,所踢毽球不计次数。4.以班级为单位,每班选派4男4女参加比赛。奖项设置:分为个人及集体奖项周冠军一人(一个班级)周亚军二人(一个班级)周季军三人(一个班级)注意事项:1.各班参赛选手必须按时到达比赛场地,规定时间未到者按弃权处理。2.各班选派一名负责人以便联系。毽球活动方案3飞羽毽球社活动方案一、活动目的为弘扬中华优秀的传统体育文化,丰富学校校园的文化生活,提高学校“二武”体育办学特色,结合我校校本活动课程的开发及毽球活动教学的研究,努力打造既让学生激发兴趣、锻炼体魄、发挥特长,又可普及体育健康知识、提高技能水平的良性活动平台。同时藉此机会,挖掘优秀毽球选手,进一步提高我校毽球运动竞技水平。二、工作目标:1、认真执行学校“二武”体育特色教学,以毽球运动为中心的校本教学活动,全面提高学生的身体机能,发展学生各方面素质。做到人人会踢毽球,培养学生树立终身体育观念,全面发展学生的身体素质。2、在初步掌握基本技术与战术的基础上,提高学生的基本技术、战术的应用能力,以适应比赛的需要,为参加省市区各类毽球比赛训练优秀人才,为校争光。3、大力推广毽球这项民族传统体育运动,学会欣赏毽球运动,丰富校园文化。三、指导教师:施志山老师四、毽球训练时间与地点训练时间:1、每天上午大课间活动时间(20分钟);2、每天下午放学时间训练地点:学校毽球场五、训练要求1、训练毽球时要求最好穿软底的运动鞋。2、场地要平整、安全和卫生。3、学习毽球要先易后难,先学好四种基本踢法,再学习花样踢法。4、姿势要端正,掌握踢毽的基本要领。5、因为踢毽球是以下肢肌肉的协调运动为主,功夫在脚上。所以,运动前一定要按要求做一些准备动作避免腿脚扭伤或拉伤。六、训练方法及程序1、踢毽球时两眼要注视毽球,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽球落下的时间点。2、当毽球失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地。3、身体跃起在半空中踢毽球时,注意当落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤。4、除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽球要直上直落。七、活动安排第1-3周:召开全队员会议,强调训练纪律,练习腿部、脚步动作。第4-5周:先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作。第6-8周:继续练习单脚踢毽,并组织小型比赛第9-11周:练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。第12-15周:继续练习左右脚交互练习,并学习外侧踢的动作。第16-19周:熟练掌握后,进行一些花样毽球。花样多者优胜。八、毽球比赛行事历1、地质中学第二学期七八年级学生毽球赛2、4月份端州区中小学生毽球比赛3、5月份肇庆市中小学生毽球锦标赛
本文标题:毽球活动方案案例共3篇
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