当心心灵杀手了解抑郁症关注情绪健康PPT

当心“心灵杀手”了解抑郁症，关注情绪健康2023年7月5日晚，歌手李玟的姐姐李思林发布微博称李玟因抑郁症轻生去世。事实上，抑郁症并不是一个少见的疾病中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。世界卫生组织(WHO)统计，全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰，每40秒就有一人因自杀而失去生命，低收入和中等收入国家的自杀人数占全球自杀人数的77%。I.抑郁症的定义抑郁症是一种常见的心理疾病，也被称为临床抑郁症或重度抑郁症。它的主要特征是情绪低落和失去兴趣或快感，还可能伴随着其他症状，如睡眠障碍、食欲改变、疲劳、自我否定、焦虑、自杀念头等。II.抑郁症的原因为什么会得抑郁症？模式一：生物模式目前可知的是，基因是影响抑郁症的因素之一。这就好比，有些人的身体里，藏着一个抑郁的小幽灵。这个幽灵的存在，是抑郁症的生物基础。模式二：心理模式但对于不同的人这个幽灵可能有着不同的归宿。有的人心贼大，天塌了也不怕，所以这样的人能够控制住幽灵，不会被他所影响。而有的人内心住着一个林妹妹，眼泪的洪水说来就来。模式二：心理模式这时，抑郁症幽灵就会悄悄长大，企图有一天把林妹妹给控制住。模式三：社会模式一旦脆弱的你在生活中长期遇到不太如意的事情。模式三：社会模式又比如遇到应激的事情模式三：社会模式这些都有可能让幽灵逮住机会茁壮成长，最后把人卷入抑郁症的阴影之中。三种模式共同作用以下这三种模式的关系大概是这样。三种模式共同作用要注意的是，如果不及时求助医生，长此以往，可能不需要诱发条件，抑郁症就发作了。也就是说，抑郁症会从诱发变成自发。Ⅲ.抑郁症的确定我怎么知道自己有没有得抑郁症？心理测试每学期学校都会安排一次心理测试，请大家认真对待，不要敷衍应付，更不要乱填，以免产生错误的结果，影响心理老师的判断。情感方面压抑、悲伤、郁闷，或者开心不起来。不同患者对这个症状的描述可能会不一样，比如有些人会说“没什么事能让自己开心起来”，身边的人则会描述“患者整天愁眉苦脸，郁郁寡欢，动不动就掉眼泪”。兴趣方面对以前喜欢的活动或者事物提不起兴趣，朋友叫自己出去都会找理由拒绝。认知、行为方面患者会觉得自己没用，像个废物一样，拖累了身边的家人和朋友，感到自己前途灰暗，看不到光明，出现了自杀想法或行为。认知、行为方面患者感觉自己像一架生了锈的机器一样，尽管做了很多检查都显示没有发现问题，但就是运转不灵，脑子转得很慢，注意力不能集中，记忆力下降，睡眠差，食欲、体重下降。如果情感方面，至少出现一种症状，认知行为和自主神经系统方面，至少出现五种症状，并且这些症状占据每天的大部分时间、持续超过两周以上，才有可能被判定为抑郁症。IV.抑郁症的预防我能做什么预防抑郁症？建立健康的生活方式保持良好的饮食习惯、适度的运动、规律的作息等，有助于维持身体和心理的健康。学会应对压力的方法压力是导致抑郁症的一个常见因素，学会有效地应对压力，如积极思考、放松训练、寻求帮助等，可以有效缓解压力带来的负面影响。建立良好的人际关系与家人、朋友和同事等建立良好的关系，获得支持和帮助，可以减轻孤独和沮丧的情绪。学会自我保护保护自己的情绪健康，避免过度的工作和学习压力，不要沉溺于消极的情绪和想法。寻求专业帮助如果出现情绪异常或抑郁症症状，应及早寻求专业的心理咨询和治疗。及时治疗可以避免病情恶化。V.抑郁症的治疗如果我确诊了抑郁症，怎么办？轻度抑郁症影响不太大，较容易治疗。可以多做做让自己的开心的事情，比如运动，出出汗，就会慢慢好转。中度抑郁症中度抑郁会影响正常的工作和生活，这时候需要吃抗抑郁药来帮助恢复。重度抑郁症重度抑郁一般不能正常工作和生活，一定要用抗抑郁药来进行治疗。在症状好转后，需要继续使用抗抑郁药治疗，并且结合运动、一些特定的心理治疗来促进更全面的康复。主动寻求他人的帮助患有抑郁症可能会感到孤独和无助，所以找到支持和帮助非常重要。你可以向家人、朋友、同事、甚至是心理医生寻求支持和帮助，让自己不再孤单。网络资源1.扫描识别以下二维码进入【倾诉陪伴】小程序；2.选择日期，预约心理咨询师。心理热线VI.抑郁症的误区你了解的抑郁症是你以为的那样吗？误区一：抑郁症只是不开心，没必要治？一般遇到事心情不好，撸个串就过去了。但抑郁症是一种疾病，是要治疗的。如果不及时治疗的话，症状有可能会加重，甚至会产生自杀的想法和行为，这是非常危险的。而且患上抑郁症的时间越久，恢复的概率会越低。误区二：只有软弱的人才会得抑郁症？抑郁症是一种疾病，是和肺炎、胃肠炎一样，只不过它的患病部位是在脑里面。抑郁症有1/3的发病原因，是遗传。得抑郁症的人，大部分都是性格温和善良的人，当有事情发生的时候，他们往往会首先从自己身上找原因。但得抑郁症并不代表软弱，那些长期处于高压状态下的职场人士，也容易得抑郁症。误区三：药物治疗会上瘾、有副作用？除了氯硝西泮、劳拉西泮、阿普唑仑这类催眠药，长期服用会存在成瘾的风险（所以不建议长期服用），其它大部分治疗抑郁、焦虑、稳定情绪的药物，都是不会上瘾的。当然，每种药物都可能存在副作用，但药物对大部分人而言，副作用都是轻微并且慢慢减少的。如果最担心的是发胖、便秘等副作用，可以事先跟医生沟通，医生在选择药物的时候也会更有针对性一些。误区四：抑郁症是治不好的，没必要治？得了抑郁症的人，本身就很容易觉得自己的未来没有希望，所以说如果觉得自己治不好了，这本身可能就是疾病的表现之一。抑郁症被称为“精神上的感冒”，所以大部分抑郁症通过治疗，都是能获得比较好疗效的。VII.抑郁症的支持环境如果我身边有人抑郁了，我能做什么？聆听和支持抑郁症患者往往感到孤独和无助，他们需要有人倾听和支持。你可以耐心地聆听他们的感受和体验，让他们感到被理解和关心。聆听和支持抑郁症患者往往感到孤独和无助，他们需要有人倾听和支持。你可以耐心地聆听他们的感受和体验，让他们感到被理解和关心。聆听和支持抑郁症患者往往感到孤独和无助，他们需要有人倾听和支持。你可以耐心地聆听他们的感受和体验，让他们感到被理解和关心。聆听和支持抑郁症患者往往感到孤独和无助，他们需要有人倾听和支持。你可以耐心地聆听他们的感受和体验，让他们感到被理解和关心。鼓励求助抑郁症是一种严重的心理疾病，需要专业的医生和治疗。你可以鼓励你的朋友寻求专业医生的帮助，进行药物治疗、心理治疗或者两者的结合治疗。帮助建立健康的生活方式你可以帮助你的朋友建立健康的生活方式，如规律的作息、良好的饮食、适度的运动等，有助于缓解症状和恢复身心健康。不要刻意安慰或强行劝说在和抑郁症患者交流时，不要刻意安慰或强行劝说。这样可能让他们感到无助和被误解。相反，你可以耐心地聆听他们的感受和体验，让他们感到被理解和支持。自我保护在帮助抑郁症患者的过程中，你需要注意自己的情绪和心理健康。不要过度关注他们的情绪，也不要把他们的情绪压力转嫁到自己身上。面对抑郁症，我们不必恐慌，更不必谈其色变，我们需要认识它，正视它，从而打败它，共同营造一个健康、温暖的学习和生活环境！THEEND