开学心理第一课转动命运的齿轮ppt模板

生（齐问）：转什么？师：转一些特征（暑假赖床的人、每天锻炼的人、出去旅游的人、还不想开学的人、准备好开学的人）符合特征的学生进行躯干旋转全体起立师：齿轮、齿轮转啊转齿轮齿轮转啊转游戏规则——开学心理第一课“照片拍摄于xx年，此刻的xx还在xx，殊不知，命运的齿轮开始转动，他/她将xxx。这种强烈的反差，让人看完以后感慨万千，感叹命运的多彩，一个小小的事件，就能改变一个人一生的命运。“命运齿轮”体——可以理解为改写命运的某个瞬间或者影响一生的转折点。也许上一秒还在低谷期，下一秒就发生了巨大的变化，让人不能置信。反之，亦然。人生中每做一次选择，命运就会改写一次。命运的齿轮开始转动图源：视觉中国主人公命运的齿轮会转向何方？头脑风暴主人公：小A背景：暑假每天游戏时长超过6小时；黑眼圈、睡眠不足；学习每况日下；梦想成为电竞世界冠军。主人公命运的齿轮会转向何方？头脑风暴主人公：小B背景：从小学三年级开始每天坚持6点半起床，晨跑半小时主人公命运的齿轮会转向何方？头脑风暴主人公：小C背景：因为数学成绩下降了不少，自此对数学很畏惧。命运的齿轮并非一成不变的而是动态发展的，它的转动是由当下的行为和想法决定的，积极的想法和行为会带来积极的转动，反之会生锈停滞不前或者走向负面的结果。心语心言转向何处学业健康人际爱好当我们开始出生，命运的齿轮就开始转动，随后，会有一个个关键的节点影响着命运的走向，请你思考下当下你的学习、兴趣、人际、健康齿轮是正向转动还是负向转动的？为什么？塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。——安东尼·罗宾《微习惯》作者当你迈出了第1步，所以才有了剩下的99步。命运的齿轮也就开始转动了。心语心言Loremipsumdolorsitamet,consectetueradipiscingelit.Maecenasporttitorconguemassa.Fusceposuere,magnasedpulvinarultricies,puruslectusmalesuadalibero,sitametcommodomagnaerosquisurna.Nuncviverraimperdietenim.Fusceest.Vivamusatellus.Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.Proinpharetranonummypede.Maurisetorci.微习惯的简历mini-habitresume来源：《微习惯》一书斯蒂芬.盖斯工作原理：摆脱高期待值等外在条件限制与压力，轻松行动起来。只要开始行动，你便有机会做得更多，当行动成为习惯时，目标就达成了愉悦满足感超额完成每天看两页书愿意坚持再多做一些体能锻炼类1.每天跳50个绳2.每天3个仰卧起坐3.......心态调适类每天记录一件感恩的事情每天微笑5秒......每天背3个单词每天看两页书学习类1.罗列微习惯清单温馨提示（1）微习惯的理想数量取决于每个微习惯的难度≤4个（2）如果感到强烈抵触时，后退并缩小目标VS写作微习惯为什么？因为热爱写作。为什么？因为这种表达想法、讲故事的方式是我最喜欢的。我能通过写作和人们建立起联系并帮助他们，更何况我很享受这个过程。为什么？因为这些事情让我感觉特别有活力、特别幸福。它是生活中我认为有价值并极为重视的事情。早上6点起床为什么？因为成功人士好像都是这么做的，而且赖床很丢人。为什么？因为我感觉，熬夜并在6点后起床是不被社会主流观念认可的，我认识的一些人也会鄙视我。2.挖掘微习惯的价值3.将习惯纳入日程特定时间，有规律、严格如：我打算周一、三、五下午6点锻炼如：我打算吃完最后一口午饭之后30分钟再去锻炼微习惯小到不可能失败，没有依据也无所谓;一天一次，随时可做行为方式，灵活同伴打卡借助大日历在显眼的位置每天检查打钩一周总结：动力、状态如何4.建立回报机制，以奖励提升成就感满足感大笑称赞给自己买礼物5.记录与追踪完成情况将期待值和精力放到坚持目标上，而非加大任务量让行为转变成习惯的唯一途径是：坚持微习惯超额环节最能激发动力如果你急于取得巨大进步，将多余精力投入超额完成任务中吧！大目标在纸面上看着漂亮，但只有行动才算数6.服从计划安排摆脱高期待值7.微量开始超额完成01没有抵触情绪：做起来容易，不做反而更难03行动时无需考虑，不再担心：是否会漏掉，或者早早放弃02身份认同：如我是一个热爱锻炼或者阅读的人04常态化：不会因为真的在做这件事而激动不已8.留意习惯养成的标志罗列微习惯清单挖掘每个微习惯的内在价值将微习惯纳入日程建立回报机制，以奖励提升成就感留意习惯养成的标志服从计划安排，摆脱高期待值记录与追踪完成情况微量开始，超额完成建立微习惯八个步骤我的齿轮我拨动请思考你曾经或者当下创建哪些微习惯可以转动命运的齿轮呢？•具体希望转动自己哪方面的命运齿轮，给TA取个名字吧！•创建微习惯清单转动命运齿轮•想象齿轮转动时的背景音乐:_______命运的齿轮名称：数学进步之轮/健康齿轮/社牛齿轮/艺术之轮......命运齿轮的转动不在别处而在自己手中。在不确定的世界之中寻找最大确定性，把每一个日常过得踏实而自足，是我们掌握自己命运的最大底气和能力。心语心言