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参考资料,少熬夜!体育中长跑教学设计通用5篇【导读指引】三一刀客最漂亮的网友为您整理分享的“体育中长跑教学设计通用5篇”文档资料,供您学习参考,希望此文档对您有所帮助,喜欢就分享给朋友们吧!中长跑教学设计【第一篇】课时一:活动一:开始部分:体委集合、整理队向并教师报告告人数。2、师生问好。教师宣布课的任务,并安排见习生。二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈,队伍整齐。2、徒手操:①扩胸运动②肩部运动③腰部运动④腹背运动⑤膝关节运动⑥手腕、踝运动⑦压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿,放松大腿肌群。为耐力跑做准备。活动二:1、学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况,及时改进途中跑的技术,相互帮助。2、仰卧起坐。15个一组,三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。4、合理安排练习。2、安排学生收拾器材归还。3、师生再见课时二:活动一:准备部分:20~25分钟(一)慢跑:800~1200米(二)原地徒手体操操:体操队形8组4x8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动(三)专门练习:1、原地屈肘摆臂20次×5组2、高抬腿跑20米×5组3、中慢速跑80~100米参考资料,少熬夜!活动二:1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2~3组中长跑教学设计【第二篇】中长跑教学设计一、教学目标知识与技能:掌握正确的跑的技术,发展跑的能力,正确认知中长距离跑对促进身心健康发展的重要性。过程与方法:通过学练方法,掌握正确中长跑的运动技术动作,并学以致用,发展速度、力量、灵敏和协调等身体素质。情感态度与价值观:通过不断练习激发自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质。二、教学重难点重点:动作轻松、自然,幅度较小;重心高且平稳;跑的节奏感要强。难点:全程计划分配体力;呼吸要有一定的节奏和深度。三、教学过程(一)开始部分1.课堂常规:体委整队,报告人数,师生问好,教师简要介绍教学内容,检查服装,安排见习生。谈话导入教师中长跑一直是一个大家比较头疼的科目,大家觉得在跑步过程中很累很难受,其实这些都是好事情,说明身体在对你发出警告,你看你这么短的距离都不能坚持,这么小的'困难都不能克服,身体和心脏都在向你警告快练习吧,快练习吧。去战胜恐惧,去克服身体的懒惰,通过中长跑可以让你去思考很多平时无法面对的问题,会让你重新面对新的生活和体育,通过你的努力,你的身体变得一天比一天好,也许一天、一周、一个月不会显现但是在半年、一年、三年、五年后你会发现你有天翻地覆的变化。(二)准备部分1.热身游戏:黄河长江教师先指定出黄河组、长江组,听教师出的黄河或者长江时,学生迅速做出反应,说长江时,黄河追长江,黄河时,长江追黄河,如果被抓住,学生则做一段才艺展示。2.配乐韵律操:伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。组织教学:四列横队体操队形,教师边做示范,边提示动参考资料,少熬夜!作要领,语言激励学生,及时表扬鼓励。要求:拍节准确,动作到位,节奏感强。(三)基本部分1.教师示范教师:注意观察跑步时的呼吸节奏,注意体会步伐和呼吸的配合。组织教学:沿跑道两侧四列纵队,前一排蹲下。2.讲解中长距离跑的完整技术一般包括:起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑三个部分。由于跑的距离不同,所采用的技术也不尽相同,而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术的运用情况等,都将直接影响中长距离跑的运动成绩。跑时,头和上体正直,两臂屈肘轻松自然摆动,大腿前摆稍小,小腿自然折叠前伸;以全脚掌过渡前脚掌着地,后蹬用力适中,保持重心高且平稳;步幅稍小、轻快、放松;利用鼻和半张的口进行呼吸,一般跑二三步一呼,再跑二三步一吸,并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。3.练习(1)300米跑、600米跑组织教学:女生选择300米跑,男生600米,先体会呼吸和跑步节奏的配合,不要求速度,只要求呼吸节奏和跑步节奏。纠正问题:动作不放松a通过讲解、示范、个别指导等,明确中长跑中由于跑的时间较长,距离较远,因而全身肌肉需适度放松,上下肢协调配合,上体保持相对正直,摆臂、摆腿、落地等动作都要显得轻松、自然,节省体力;b进行上体正直的慢跑练习、中速跑及反复跑练习,进一步培养运动感觉;并与有节奏的呼吸相配合,保持动作的放松。(2)400米跑、800米跑组织教学:在上一组跑步结束之后休息3分钟,继续进行巩固练习,在这个过程中教师注意纠错。第二轮在跑的过程中有的学生会产生“极点”现象,通过放慢速度、调整呼吸来克服困难。纠正问题:跑的节奏性差,全程体力分配不当a通过讲解、示范以及分段跑的反复练习,培养运动感觉和跑的节奏性;b帮助学生分析本人的技术特点及运动水平,确定较为合理的全程体力分配计划,并通过反复的分段跑和全程跑练习加深体会,巩固提高全程跑水平。呼吸方法不正确,节奏不合理a通过讲解、示范、个别指导,明确正确的呼吸方法和节奏,以及必要性和重要性;结合练习让学生体会在全程跑后程时,机体的感受;参考资料,少熬夜!b在全程跑练习过程中,要不定时的提示学生要注意呼吸的方法和节奏。(3)变速跑或跑走交替等,提高一般耐力。采取的形式可大致为:100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100~200米慢跑(或走)等。变速跑的总量一般控制在男生1600米~20xx米、女生1200~1500米的范围内。5.比赛定时(定距)跑,发展一般耐力,改进途中跑的技术;男生跑5~7分钟(1200~1500米)、女生跑3~5分钟(600~1000米)。(四)结束部分1.放松活动—配乐放松操组织教学:四列横队体操队形要求:放松活动,身心充分放松。2.课堂小结:教师总结学练情况,表扬先进,激励全体学生。3.宣布下课、师生再见、回收器材。五、场地器材:录音机1台、磁带2盒、田径场。六、预计负荷:练习密度:35%~40%;平均心率:120~140次/分;运动强度:中等偏上。初中体育中长跑教学反思【第三篇】通过中长跑六课时的教学,存在的主要问题有以下几点:①身体重心起伏较大。②途中跑节奏不合理、体力分配不当。③呼吸方法不正确、节奏不合理。④学生学习积极性不高。中长跑是一项比较难教的项目,其难点是:动作单一,趣味性不强,学生易感到枯燥,单调而不愿学。再者,练中长跑的运动负荷大,学生在练习中怕“极点”的出现。以上的难点和问题,严重地影响着中长跑的教学效果。因此,对今后的教学提出如下的途径与方法。1、提高学生对中长跑的认识及注重培养学生不怕艰苦,克服困难的意志品质育人是教学的根本,学生疲劳的耐受度是决定学生耐力水平的重要因素之一。因此,必须把育人贯穿于教学的始终。在中长跑教学中要特别注重培养学生不怕艰苦、克服困难的意志品质,以提高学生心理调节控制能力。改进学生在疲劳状态下充分动员机体潜力,坚持跑完全程的自我激励机制。2、提高教学技巧。2—1教学要有启发性。教学中要引导学生开动脑筋,善于思考,生动活泼地主动学习。如在教途中跑时,可先不讲解,而让学生先观察示范动作的上体姿势和臂部动作。而后由学生参考资料,少熬夜!用中速试一次100米跑并讲评动作的方法和要点,教师作补充讲解。这样进行教学可使学生在课上的注意力更加集中,把看、听、想、练结合的比较好,能提高学生独立思考的积极性,从而发展学生的分析思维能力;能使所学技术动作要领在大脑中复现,有利于运动技术、技能的形成。2—2采用变换跑的形式、变换练习的环境和游戏比赛法进行练习,以提高学生练中长跑的直接兴趣。由于在练习中经常变换跑的形式,即可改变、调整学生生理、心理负荷,又能提高学生对跑的兴趣;变换练习环境则能使学生在变化的环境受到新刺激,带来愉快心情,可减轻练习中的苦、累感;采用游戏比赛法进行练习,能激发学生练习情绪。采用这些方法进行练习,能达到提高学生练中长跑兴趣的目的。2—3进行各种跑的练习,教师均要对跑速提出明确的要求,并用秒表计时,让学生知道自己的跑速,培养学生的速度感。3、改革成绩的考核方法。以往中长跑教学成绩考核注重的是达标,其结果既不能促进学生学技术,又不能有效地培养学生进行中长跑的自我锻炼。因此,中长跑教学除考核达标外,必须加强技评能力的考核,技评主要考核学生跑的。动作和体力分配是否合理。总之,通过上述途径与方法进行中长跑的教学,可提高学生练中长跑的兴趣及心理调节控制能力,促进学生掌握中长跑的知识、技术、技能和方法。初中体育《中长跑》教学反思【第四篇】体育教学中,中长跑项目是体育课的重要组成部分,它对学生的身体锻炼具有非常重要的意义。在对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质,促进身心健康的发展有很大的帮助。但是在体育教学实践中我们发现,大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目,因为它的路程长、消耗大、训练辛苦、枯燥、易疲劳,考试成绩往往都不理想。同时,学生又希望能考试达标,但平时又不愿意付出训练,不愿去练习中长跑,其主要是怕吃苦、怕累、思想畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩,最关键的一条是体育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训练,并运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教学,通过形式多样的教学内容,激发学生的训练热情,由被动式训练转变为主动式训练。在上课中,我始终围绕着目标进行组织教学,并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律。这节课从教学目的,教学内容,教学结构,教学过程,教学方法,教学能力,教学效果来看,基本达到了预期的教学目标本课堂,打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式,代之以学生的兴趣为主线,一开始通过创设情景吸引学生的注意力。在各种练习中,教师适当的引导,给学生以足够的发展空间,培养学生创造性思维。如:分组讨论和设计跑动路线这个环节,充参考资料,少熬夜!分体现学生的主体地位和教师的主导作用,从中发现问题,并通过演示实验解决问题启发学生思考。合理的开发了学生体育能力,体现了学生的主体性,培养了学生的创新精神,能够通过这一环节,为终身锻炼打下坚实的基础。本课气氛活跃,充分调动了学生练习的积极性,使学生集体练习中建立一种和谐的人际关系,具有良好的合作精神和体育道德。达到了预计的教学目的。初中体育《中长跑》教学反思【第五篇】怎样才能上好一节中长跑训练课呢?我想除了受到学生身体素质的影响外,还取决于多方面的原因,下面谈一下个人的体会:一、细心引导1、注重中长跑技术动作的分解。根据学生实际情况确定训练目标,在训练过程中目标要从小到大,训练的内容应由易到难,由简到繁,分解成合理的层次,分层渐进,使学生层层有进展,处处有成功。在学习中长跑时,最初先分解技术动作:首先学习原地摆臂,结合呼吸节奏:两步一呼,两步一吸或三步一呼,三步一吸的正确的呼吸方法,使呼吸节奏与动作节奏协调地配合;再结合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等转入快速跑;然后再练习弯道跑。教师对动作要领,离心力和向心力的关系,要讲解示范清楚,而在讲解示范时,教师可先让学生尝试练习加以体会,身体怎样倾斜,脚掌怎样着地等。教师再加以概括:克服离心力,身体向内沿倾斜,左脚前外侧着地,右脚内侧落地,左臂离身前后摆,右臂前内往外摆,最后把这些动作连贯起来。在跑的过程中,注意动作的协调性,练习时,有的学生往往出现协调性偏差,跑步技术动作僵硬等,教师要及时加以纠正。2、注重训练的练习密度和运动量。每次训练,教师尽量做到既使学生较快地掌握技术动作,又使学生达到一定的运动量,达到有效地提高竞技能力的目的。因此,教师要根据学生的年龄特点,生长发育规律,运动的能力,合理安排练习密度和运动量,因材施教,这样,学生个人练习密度和运动量的安排比较科学、合理,从而有效地发挥学生的潜能。在正常情况下,中长跑训练脉搏应控制在(130—150)次/min,最高不能超过170/min。一般情况下,匀速的长时间跑是不易疲劳的,但可使心脏长时间维持在一定水平工作,从而得到锻炼;而较长距离的间歇跑的练习,强度就要提高了。这就是要求在课堂训练中让学生用心率跳动次数来控制自己的运动量。3、注重中长跑训练方法的创
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