大学生心理健康教育第五章爱情真谛：培养恋爱的能力.

大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材1主编周莉副主编赵妍大学生心理健康教育大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材2第五章爱情真谛：培养恋爱的能力大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材3爱是一位伟大的导师，教会我们怎样做人。--莫里哀爱是一种能力，也是一种艺术，只有掌握了爱的艺术，具备了爱的能力，才会正确地面对和处理爱情。--弗洛姆大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材4知识重点爱的真谛1爱的三角理论2爱与依恋关系3爱的经营4大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材5第一节爱之序曲一、爱的魔力有研究表明，热恋中的男女体内的免疫力升高，能更好地抵御感冒病毒的侵害。人们在爱的关系中感到被理解、被认同、被接纳和被欣赏。而健康的爱的关系比健康的食物和生活方式对人更有积极的作用。世界上最宝贵的精神财富是有意义的爱的关系，爱情是高级的人类情感，有健康伴侣关系的人更健康、更快乐。大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材6二、爱的真谛真爱是什么？别林斯基说：爱是两个亲密的灵魂在忠实、善良、美的事物方面的和谐和默契。泰戈尔说：爱是理解和体贴的别名。伊萨科夫斯基说：爱，不是一颗心去敲打另一颗心，而是两颗心共同撞击出的火花。爱是一种感觉，也是一种激情，但激情和感觉并不是爱。大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材7（一）如果型的爱这种爱是有附加条件的，也叫作有条件的爱，只有条件被满足，才能得到爱。而一旦对方不去做或者不能做符合他们要求的事，爱即会消失。实际上，这种爱的动机完全是出于自私，他们总是想从爱中得到一些东西。这种附加条件的爱往往都会慢慢走向死亡。大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材8（二）因为型的爱这种爱是基于被爱之人的某种条件、拥有什么样的东西、具有某种品质、做了什么样的事情而产生。因为型的爱实际上爱的是这些条件，而不是这个人。如果我们是因为什么东西才爱上这个人，我们就会关注他是否一直具有这样的东西，是否一直拥有财富、性感、容貌或英俊。要是有另外一个人比现在的人更好，我们很快就会被这个人吸引，抛弃旧人去找新人。大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材9（三）真爱我爱你，因为你就是你，不管你将来是什么样子，变老了，变丑了，变穷了，甚至少了一只手，一只眼，我都一样爱你。基督教仪式的婚礼上，牧师在宣布二人结为夫妻的那个时刻所问双方的：你愿意爱这个人，无论他/她将来是富裕或是贫穷，是健康或生病？大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材10每个人的内心深处都渴望自己的伴侣能喜欢真实的自己。我们不需要用好的行为来得到对方的爱和接纳。我们渴望能够将完全的自我毫无保留地展现在对方面前。真爱里，彼此能够坦然地显露真实的自我、真实的想法和真实的感觉，不会被讥笑或者被拒绝。真爱是建立在充分了解和接纳基础上的。真爱意味着自由的给予，而不是从对方身上索取，更不会依靠对方来填补自己的不足。真爱能够让彼此成长。大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材11不真实的或虚假的爱的特征：需要控制他人和为他人做决定。对他人有苛刻和不切实际的期望，认为他人必须按照自己的期望去行动才值得爱。为爱情附加条件并有条件地去爱。不信任恋爱关系。占有欲强。依赖他人填补生活的空虚。缺少承诺。不愿意分享关于恋爱关系的重要的思想和情感。大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材12我想爱你而不用抓住你，欣赏你而不用批判你，和你齐参与而不会伤害你，邀请你而不必强求你，离开你也无须言歉疚，批评你但并非责备你，帮助你而没有半点看低你，那么我俩的相会就是真诚的而且能彼此润泽。--萨提亚大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材13不同之处相似之处他们在需要的时候可以彼此依靠，并且，他们彼此信任，相互理解。研究表明我们希望朋友和爱人具有的个人特征也是相同的：热情、和善、坦率、幽默，但我们对爱人的这些特质比对朋友的期望更高。爱情是对一个人深切、温柔的喜欢和依恋。爱情关系包括迷恋、性欲望和独占性等特点。在爱情关系中双方对彼此的关心也比在友情中更加强烈。然而，由于双方更大的独占性和情感投入，爱人们也会经历比朋友之间更大的矛盾、冲突、压力和相互指责。一）爱与友谊三、爱的成分大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材14心理学家鲁宾认为爱情有四个主要特征：高度信任性，完全信任对方，无保留地自我暴露高度依恋性，指双方互相亲近，形影不离，难分难舍高度关注性，互相关心，互相帮助高度独占性或排他性，双方互相独占对方的爱情，不准他人介入大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材15（二）爱的三角理论罗伯特·斯滕伯格认为爱情包括亲密、激情和承诺三部分，三者缺一不可。相爱的两个人，必须情绪上能分享、沟通与支持；行为及生理上有热情；认知上能肯定对方。亲密属于爱情的情感方面，包括亲近、分享、交流和支持。激情属于爱情的情感和动机方面，伴随有生理唤醒，以及和所爱的人结合的强烈愿望。承诺属于爱情的认知方面，无论世事如何变化，对关系的保持作出承诺。大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材16喜欢：友谊发展的基础，它没有包括激情或承诺，但是包括了亲密感和情感温暖。浪漫之爱：只包含有激情和亲密，但却缺乏承诺。空爱：这当中除了承诺别无他物。愚爱：是在爱情中既有激情又有承诺，但是缺乏亲密感。伴侣之爱：具有较强的亲密和承诺，但是缺乏激情，留存的是一种深刻持久的恋爱关系。完美之爱：是一种理想，因为在其中亲密、激情和承诺完美地优化组合在一起，这种组合是让人追求但是又难以达到的。大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材17第二节理解爱所谓依恋关系即人对周围人的一种追随、依附和亲密行为以及由此带来的归属感和安全感。婴幼儿期与养育者形成的依恋关系类型，将变成一种无意识的内部工作模式，影响着今后与人交往的方式，并且对以后的人格和社会性发展产生长远的影响。童年时形成的依恋关系类型，就像关系密码，找寻恋人的过程就是按照关系密码，筛掉不符合的、保留符合的过程。一、爱与依恋关系大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材18儿童在依恋对象面前会有亲密感、情感上的安全感以及身体上的安全感。安全型依恋的个体往往会有积极的自我形象以及对伙伴的积极看法，很容易与人相处及信赖对方，他们对自己的人际关系满意度也比较高。回避型依恋这些儿童倾向于利用分离或回避来进行自我保护。他们对于自我的感受是扭曲的。这种类型的人长大后会怀疑那些说爱他的人，害怕离他们太近会受到伤害。他们也因为分离不可避免而害怕付出情感。婴儿的依恋关系类型安全型依恋大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材19儿童在他们的照料者离开时，会表现出强烈的焦虑，并且即使照料者回来后也不能平静下来。这种类型的人长大后会对同伴的爱缺少安全感，过于苛求对方。他们渴望的亲密程度非常高，太希望受到注意以至于吓跑了对方。矛盾型依恋大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材20二、爱的障碍（一）自我怀疑与缺乏自爱没有人爱我。他们绝不会喜欢我或接纳我。他们不喜欢我是因为我不值得爱。这种恐惧来自于对自我的怀疑和缺乏自爱，根植于对自我价值缺乏认识。当我们自己都不清楚自己的可爱之处，觉得自己没有价值时，我们就会将这一信息不经意地传递给别人，我们创造了自我实现的预言，我们不能以爱的方式去接近别人，于是，我们将我们所担心的事情变成了现实。这些信念可能与童年或少年的经验有关。大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材21（二）对爱的恐惧我承认我会与我爱的那些人保持一臂的距离，决不允许他们了解太多或走得太近，因为我害怕受伤害。我嘴上说我想要被爱，而我的心却认为我不值得被爱。这种对爱的恐惧可能源于对被了解的恐惧。另一方面可能是因为对爱的不确定。大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材22三、恋爱的情感发展阶段苏珊·坎贝尔将关系的发展分为五个阶段，分别是浪漫期、权力争夺期、整合期、承诺期和共同创造期。这五个阶段并不是简单的线性关系，而是螺旋向上的发展周期。大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材23（一）浪漫期浪漫期是兴奋的时光，具有极大的热忱和活力。在浪漫期，整个世界都改变了。浪漫期是兴奋的，但缺少真正的亲近和共鸣。（二）权力争夺期此阶段通常会试图改变对方，试图把伴侣推入设计好的角色，使对方符合自己心目中伴侣应有的形象。在权力争夺期，伴侣间必须承诺共同留在冲突之中，而不是退缩、离弃，或试图击败对方。权力争夺本身不是问题，问题常常出在一方或双方坚持己见，不愿倾听对方说话。大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材24（三）整合期伴侣经历浪漫期的错觉和迷失，再度过权力争夺期的风暴后，常常发现两人的关系更有弹性也更稳定，对彼此也有某种程度的了解，能以更接纳的眼光和心胸看待彼此，能进行新的冒险，此时便会进入整合的阶段。在整合期，双方开始学习如何相处。他们不再试图控制、改变或责备对方，而是开始以真诚的兴趣和好奇倾听对方。整合期的工作是让关系更深入。整合期，分享能让彼此更亲近。大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材25（四）承诺期一旦伴侣在整合期达到某种程度的稳定，就会投入积极而有意义的对话。他们对自己和对方的了解都更深入，彼此的关系也越来越稳固。现在已不需要任何人做改变，而是越来越了解和接纳彼此。一旦扎实地度过了整合期的过程，双方就做好准备，可以迈入下一个阶段：承诺期。彼此承诺以分享、诚实、坦诚的态度来处理任何状况，能使关系保持健康状态。千万不要向对方做承诺，因为承诺是针对自己。大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材26（五）共同创造期由于信任双方的承诺，所以能投入真诚的合作。双方在一起时，不论选择任何任务，都会成为创造的过程。在共同创造期，伴侣的努力是和谐一致的，当他们在一起时，不论是跳双人舞，或是一起洗碗盘，他们的动作和互动都是流畅与和谐的。大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材27（六）周期的循环由于先前各阶段的学习，他们已累积了许多经验，所以接下来不是无知的浪漫期。重新开启新浪漫期的人，会进入前所未知的领域，对未来充满期待。在这种扩大的视野中，能看见更大范围的生命、爱与关系，并能很快移入新的整合期，不断地增加对自己和对对方的了解，然后进入新的承诺期与共同创造期。这其实是在关系中创造出来的生命循环。大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材28第三节学习爱一、恋爱，你准备好了吗歌德曾说过：哪个青年学子不善钟情，哪个妙龄女郎不善怀春。现实生活中，每个人的爱情经历各不相同，对爱情的感受也各不相同，那么，在恋爱之前，我们应该做些什么准备呢？大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材29（一）学会喜欢和欣赏自己当一个人爱他人之前，首先要学会的是爱自己。--《圣经》如果你还不能爱你自己，你将不能去爱你的敌人。但当你能够爱你自己的时候，你就能够爱任何人。如果你爱自己，你就会像爱自己那样爱其他的每个人。--艾克哈特大师大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材30自爱是爱他人的先觉条件。爱自己并不意味着夸大自己的重要性，或者把自己置于别人之上。相反，它意味着我们要能尊重自己，即使我们并不完美。所以，我们在爱别人之前先要学会爱自己。我们不能给予别人我们还没有学会和体验过的东西。大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材31（二）真爱的识别我们要识别内心的真实感受，识别是什么吸引你愿意和他/她发展恋爱关系，是因为你爱他/她这个人本身，还是因为他/她的美貌可以为你带来羡慕的眼光，是他/她的富有能够满足你奢侈的欲望，还是他/她的果断可以帮你做决定，或者仅仅只是此刻的你太缺乏爱了。所以真爱是需要识别的。你要确定你们之间的爱不是建立在如果、因为基础上，也不是因为此时你只是需要一个人来填补内心的情感空缺。大学生心理健康教育高等学校通识课程系列教材32二、爱的表达与接受在表达爱之前，要先确定你是否真正了解他/她，如果你对他/她只是朦胧的爱意，建议你多去接触和了解。只有当你真正了解了，你才能知道这个人是