读懂自己的情绪教案

《读懂自己的情绪》心理课教案学科心理课题《读懂自己的情绪》课时1课时执教年级高一年级教学理念教学理念：高中生情绪波动大，不稳定，恰逢青春期，遇事容易冲动。这堂课是希望帮助同学们认识自己的情绪，了解自己的每一种情绪存在的意义，让同学们在人生的顺境或逆境，都能接收到并读懂情绪的讯号，发现情绪背后的需要，从而学会照顾自己的情绪。教学目标1.知识目标：了解自己的情绪类型，思考每次情绪背后的原因和心理需要。2.能力目标：培养学生分析自己情绪产生的原因和需要的能力。3.情感目标、态度价值观目标：学会认识自己的情绪，了解自己的需要，培养健康积极的心态。教学重点帮助学生了解自己情绪背后产生的原因。教学难点学会感知并理解自己的情绪，觉察情绪背后的心理需要。教学方法讲授法、讨论法教学准备多媒体课件，视频片段教学过程教学环节教师活动设计意图一、课堂导入情绪是什么：请同学们分享自己今天的心情以及原因，今天是什么样的心情，发生了什么呢？给大家2分钟的时间可以思考一下，想要分享的同学可以说出来。从同学们的分享中发现：面对同一天的生活，因为每个人的个人经历不同，内心感受也不一样。引导学生启动情绪，活跃气氛。学生积极参与热身环节，并感知到每个人的情绪都是不一样的，是主观而真实的个人体验。并引出提问：情绪是否有好坏之分？因而情绪是指我们对于各种客观事物或对象的内心感受，是一种主观而真实的个人体验。那么老师在这里先问大家一个问题：“情绪有好坏之分吗？”我们先把问题留到这里，稍后再来讨论。二、教学过程1.马斯洛需要层次理论著名的马斯洛需要层次理论，囊括了我们人类所有的需要，包括生理需要，安全需要，社会需要，尊重需要，自我实现需要，提问学生：我们来看看有没有哪一条需要是不正常的？就好比玩手机游戏感到开心激动，这个情绪可能是因为玩乐的需要；或者在玩游戏时有人聊天，满足了社交的需要，也许是打游戏玩的关卡很高，很有成就感，满足被认可的成就需要等等。所以我们可以看到，人的需要都是正当的需要。2.积极情绪or消极情绪而当需要得到满足时，感受到的情绪叫积极情绪；需要不被满足的时候所体验到的情绪感受，叫消极情绪。提问：“人有需要正不正常呢？需要有没有好坏之分呢？”因此虽然有积极情绪和消极情绪这种说法，并不意味着分为好情绪和坏情绪，无论是积极情绪还是消极情绪，都是进化的过程中人类祖先留给我们最宝贵的财富，每一种情绪都有它存在的意义。在情绪的世界里，负面情绪的种类远多于正面情绪。人们不待见这些情绪，总是在遇到的时候把它隐藏起来，似乎看不到它，忽视它，它就消失了。然而在了解了情绪的双面意义之后，我们就知道，对情绪的解读能帮助你不被通过马斯洛需要层次理论引出人的正常需要，来反问学生这些需要是否正常。从而引出需要被满足和未被满足时产生的情绪是积极与消极情绪。它控制、吞没。3.外界接收信息传递给大脑的通路：一条是短通路：丘脑→杏仁核；一条是长通路：丘脑→扣带回→大脑各区域相应皮质→杏仁核。杏仁核在我们的大脑中，扮演“心理哨兵”的角色，负责处理与情绪有关的事务。有的心理学书籍上，✎把短通路称作“情绪脑”✎把长通路则称为“理性脑”4.发现情绪背后的需要觉察情绪→看到情绪→发现需要→自我照顾5.学会感知《头脑特工队》中爸爸和莱莉的情绪和需要从电影《头脑特工队》爸爸和莱莉的一天来觉察爸爸和莱莉的情绪感受和心理需要。并观看视频中争执发生的部分。6.《非暴力沟通》——7类每个人都有的基本需要感受的根源——自身的需要和期待1、自由选择选择梦想/目标/方向自由制定计划来实现这些梦想、目标和方向2、庆祝庆祝生命的创造力以及梦想的实现纪念人生的失落：亲人的去世或梦想的破灭等（表达哀伤）3、言行一致通过接收信息传递给大脑的通路来让学生认识到有“情绪脑”和“理性脑”两种通路。借助情绪的力量和理性的反思，从看到情绪到发现需要，最后做到自我照顾。希望能够帮助同学们们看清这些失落、沮丧情绪背后的需要和期待，在成长的过程中，学会自我关怀。通过电影片段分析主人公的情绪和需要。列举《非暴力沟通》中7类每个人都有的基本需要，这些需要之所以是人类共有的，是因为他们能够促进生命的健康成长。如果能够在混乱的情绪中发现自己的需要，我们就能看到生命美好向上的部分。真诚创造意义自我肯定4、滋养身体空气水食物运动免于伤害休息5、玩耍乐趣欢笑6、情意相通美和谐激励秩序平静7、相互依存接纳欣赏亲密关系体贴成长安全感倾听诚实爱信心尊重支持信任理解三、总结情绪成熟究竟是什么？我们所处的文化环境并不是很欣赏表露情绪的行为，所谓成熟在情绪上的表现是沉着冷静、心如止水。哭是丢人的，生气是错的，紧张是不好的，多愁善感是个贬义词。但是仔细想想，如果一个孩子，或者年轻人在十几二十岁就能做到波澜不惊，不奇怪吗？我们之所以会因为上学迟到、被老师骂、失恋、被拒绝难过伤心，正是因为我们正在经历这个年龄段最重要的成长里程碑事件。也许到了某一个年纪，我们自然会变得宠辱不惊，但这也意味着我们失去了那些悸动的美好。用外力让一个人的成长加速是残忍的事，每个年龄都是最好的自己。允许让情绪存在和发生的人，一定更幸福、更真实，更自在吧。告诉学生每种情绪都有其存在的意义，允许自己情绪的发生，也能看到自己情绪背后的需要，从而更好的感知和处理自己的情绪。