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发现积极情绪•你是一个高一女孩，周六晚上你一个人在家。凌晨三点，在你睡得迷迷糊糊的时候忽然听见了激烈的敲门声，并且有人在大声的喊：开门呀~。此时你的心情是怎么样的？认识情绪Part1•情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。什么是情绪？认知情景需要情绪2情绪1情绪3•你拿出了手机，发现妈妈给你发了信息，你们所住的这栋楼发现了一个新冠密接者，保安正在挨家挨户的通知人马上做核酸筛查，让你赶快下楼去检查。•你马上下楼，发现楼下已经拉好了警戒线并且做好了消毒，医生已经穿好防护服开始检测了。你开始排队检查，同时手机微信响个不停，父母一直在陪着你。情绪的种类Part2•紧张、开心、兴奋、焦虑、担心、快乐、忧郁、痛苦、沮丧、爱•激励、敬佩、愧疚、伤心、哀伤、宁静、妒忌、愤怒、希望、害怕•恐惧、无聊、寂寞、愉悦、感恩、兴趣、忧愁、自豪、逗趣、怨恨紧张、焦虑、担心、忧郁、痛苦、沮丧、伤心、哀伤、忧愁、妒忌、愤怒、怨恨、愧疚、害怕、恐惧、无聊、寂寞等愉悦、感恩、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩、爱积极心理学强调的10种情绪的种类积极情绪消极情绪使人感受到自己的心理伤害，促使人们即使调整自己的积极功能羞耻使人避免做违背社会规范的行为恐惧使人脱离险境消极情绪让我们得以活到今天痛苦、悲伤在积极情绪状态下，我们的注意力和视野会拓展，在消极和中性情绪状态下我们的视野边界会缩小。呈三角形摆放的正方形or三个独立的小正方形你会怎么描述该图片上的图形布局？处于积极情绪状态下的人更容易看到三角形。生理：锻炼社会：人际关系智力：学习、解决问题心理：韧性更强积极情绪的拓展与建构理论（Fredickson,2000）积极情绪让我们活得更好3:1当我们的积极率高于3:1时，才能有足够的积极情绪来达到欣欣向荣。积极情绪并不是越多越好，消极情绪并非越少越好。数学模型告诉我们，欣欣向荣的上限在11:1左右。积极情绪与消极情绪的配比发现积极情绪Part03•做完核酸，你回到家，妈妈告诉你，物业通知在核酸结果出来之前，你需要待在家里。于是，你继续回去睡觉。早上，你是被层出不穷的微信声音吵醒了，老师和好朋友们知道了你的情况，纷纷发来信息慰问，你感受到了被关心着的感觉。到了下午，核酸结果没有异常，你走出了家门，感觉到今天的阳光特别美好，小区里的人们也特别可爱，你迫不及待的想回到学校和朋友们分享对你来说这惊心夺魄的一夜了。调节情绪发现生命的美好多进行户外运动正念发现积极情绪控制情绪03OPTION学会宣泄04OPTION01OPTION01OPTION调节情绪情绪传染学会放松学会转移02OPTION发现生命的美好有关于幸福的意义是人自己赋予的，我们应该是幸福的回答者，而不是简单的提问者。《幸福课：不完美人生的解答书》发现生命的美好缺乏足够的运动运动经常运动95%的人可达到的最优状态70%的早逝和衰老都和生活方式有关；运动可以比不运动的人多活将近10年。健康-死亡曲线多进行户外运动以前，我们只是觉得运动可以让身体更健康。不过，最新的研究成果让我们明白，运动还可以健脑，让我们更聪明。——约翰·瑞迪多进行户外运动正念就是观察事物的本身——我们的念头，情绪，身体感受以及周边发生的一切。•专注：进入正念状态时，无论你选择什么目标，都需要全情专注。•此时此刻：以回归事物本源、感知事物现时此刻存在状态的方式，去感知万物的存在，保证体验的有效和真实。•非判断：不基于过去的环境和背景做出个人判断、形成过滤，这样可以让你看清事物的本源。•全心开放：向你的体验中注入慈爱、激情、温暖和友爱。正念发现积极情绪•情绪调节•发现生命的火花•多进行户外运动•正念•对客观事物是否符合自身需要的态度体验•消极情绪•积极情绪情绪的分类情绪感谢您的聆听！