读懂自己的情绪ppt模板

《读懂自己的情绪》情绪是指我们对于各种客观事物或对象的内心感受，是一种主观而真实的个人体验。情绪有好坏之分吗？请同学们分享自己当天的心情以及原因。需要积极情绪需要消极情绪得到满足得不到满足忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等热情、快乐、感恩、爱心、信心、奉献等情绪有好坏之分吗？积极情绪≠好情绪消极情绪≠坏情绪情绪并无好坏之分，都是真实的感受。存在即合理，每一种情绪都有它的积极意义和消极意义。无视情绪任由其发展看到情绪接纳情绪但没有被情绪吞没或迷失跳出自己看自己外界接收的信息，通常有两条通路可以传递给大脑:一条是短通路：丘脑→杏仁核；一条是长通路：丘脑→扣带回→大脑各区域相应皮质→杏仁核。杏仁核在我们的大脑中，扮演“心理哨兵”的角色，负责处理与情绪有关的事务。✎把短通路称作“情绪脑”✎把长通路则称为“理性脑”看清这些失落、沮丧情绪背后的需要和期待，在成长的过程中，学会自我关怀。觉察情绪发现需要看到情绪自我照顾电影《头脑特工队》《非暴力沟通》——7类每个人都有的基本需要1、自由选择选择梦想/目标/方向自由制定计划来实现这些梦想、目标和方向2、庆祝庆祝生命的创造力以及梦想的实现纪念人生的失落：亲人的去世或梦想的破灭等（表达哀伤）3、言行一致真诚创造意义自我肯定4、滋养身体空气水食物运动免于伤害休息5、玩耍乐趣欢笑6、情意相通美和谐激励秩序平静7、相互依存接纳欣赏亲密关系体贴成长安全感倾听诚实爱信心尊重支持信任理解感受的根源——自身的需要和期待当你体察了自己的情绪看到了自己的需要接纳了自己的现在那么对自己的耐心和爱会帮助你更好地成长情绪成熟究竟是什么？我们所处的文化环境并不是很欣赏表露情绪的行为，所谓成熟在情绪上的表现是沉着冷静、心如止水。哭是丢人的，生气是错的，紧张是不好的，多愁善感是个贬义词。但是仔细想想，如果一个孩子，或者年轻人在十几二十岁就能做到波澜不惊，不奇怪吗？我们之所以会因为上学迟到、被老师骂、失恋、被拒绝难过伤心，正是因为我们正在经历这个年龄段最重要的成长里程碑事件。也许到了某一个年纪，我们自然会变得宠辱不惊，但这也意味着我们失去了那些悸动的美好。用外力让一个人的成长加速是残忍的事，每个年龄都是最好的自己。允许让情绪存在和发生的人，一定更幸福、更真实，更自在吧。