让梦想照进现实目标引领人生教案

1让梦想照进现实——目标引领人生○活动目的1、引导学生认识主动生涯规划的意义和重要性，并积极为新学期设立目标；2、指导学生学会合理地制定个人的人生目标，并使之成为学生学习生活的动力。○知识准备20世纪30年代，心理学家就开始了对目标的研究。洛克提出了目标设置理论，他认为目标本身就具有激励作用，目标能把人的需求转变为动机，使人们的行为朝着一定的方向努力，并将自己的行为结果与既定的目标相对照，及时进行调整和修正，从而实现目标。心理学家雷亚提出，人类行为受有意识的目标、计划、意图、任务和喜好的影响。他认为目标的明确性可以提高工作的绩效，减少行为的盲目性，提高行为的自我控制程度。同时通过目标的完成，个体获得成就感，也满足了自我成长的需要。SMART原则是管理大师德鲁克在《管理实践》中提出的目标管理方法，按照这个原则制定出的目标才能保证可实施、可跟进、可考核，也更容易实现。本课的教学对象是高一年级学生。高中阶段是学生认识自我、发展自我的重要时期，也是学生生涯规划的关键时期。高一新生如果在入学阶段学会主动规划生活，并结合SMART原则合理制定个人的学习生活目标，可以很好地激发学生的生命活力，并以积极的状态适应高中生活，进而为实现人生梦想铺垫基础。○积极信条主动规划，做一个幸福、乐观、执着的追梦人。○活动准备1.课件；2.白纸若干张；3、背景音乐;4、彩笔6盒活动过程一、导入阶段：你我的梦想（课前采访随机采访班级同学们的梦想）大家好！刚刚课间时，我随机采访了几位同学同样的问题：你的梦想是什么？每个同学的反应不一样。有的说，我想从事有关“生物”相关的职业；有的说，我想当名律师；……还有一个男生说，腼腆地笑了一下，我以后要当个富豪。看来每个同学们心目中都珍藏着一个美好的梦想，每个人也都在有意无意地为自己梦想努力。有句网红话语：“梦想还是要有的，万一实现呢？”所以今天我们心理课做一些积极尝试，争取让我们的梦想生根发芽，早日为我们的梦想插上腾飞的翅膀。二、展开阶段:生涯幻游（呈现PPT上的海景图片）同学们，PPT上的图片是不是看着特别舒服？是的，彩霞满天飞，令人心旷神怡。那我2们就带着这种舒服的感觉进入今天第一环节——生涯幻游，一起通过这冥想放松的方式来触摸我们内心的梦想。温馨提醒：1、在整个过程中请闭上眼睛，用心投入；2、不发出声音，不打扰其它同学；3、请同学们尽量跟着老师的引导去做，放松心情。指导语：请同学们轻轻闭上双眼，当我们闭上眼睛时，我们的心灵是对内的。请同学们选择一个自己认为最舒服、最放松的姿势坐好，可以是倚靠在椅子上，可以是趴在桌子上。此刻请你将心理所有担心和思考的事情暂时放下，让我们的身体好好放松一下。请我们深深地吸一口气，慢慢地吐出来。再深深地吸一口气，慢慢地吐出来；聆听自己的呼吸，我们觉得越来越放松。今天是2019年10月10日，想象一下，时间一直在流动，慢慢地来到了2034年，你长大了。算一算，这个时候的你多少岁？30岁左右。请你尽量想象30多岁时的情境，想得越仔细越好。30岁左右的一天清晨，你向往常一样从睡梦中醒过来，你环顾自己的房间是什么样的呢？你起床，洗漱完毕，准备去上班，今天你要穿什么衣服上班呢？穿好衣服，你来到餐厅吃早餐，早餐吃的是什么？有谁和你一起共进早餐呢？吃完早餐，你准备去工作。你选择搭乘什么样的交通工具呢？好，你来到办公室了，大家怎样称呼你？同时，请注意下你的办公室的布置？坐下来看看今天的工作行程是什么样呢？紧张忙碌还是从容清闲？一天的时间很快就过去了，该是睡觉的时候了。你躺在床上，回忆这一天的工作和生活，你满意吗？过得愉快吗？渐渐地你又回到了梦乡中。好的。时空隧道机渐渐地把我们载回了2019年10月10日，回到了我们教室现场。接下来，老师开始从10开始到计时，当我数到0时，大家可以慢慢睁开眼睛。接下来，请同学们拿起手中的画笔，将你冥想到过程中想到主要画面画下来。1、请将你脑海中构思的画面，用画笔简单描绘出来，不用考虑绘画技巧；时间3分钟。2、小组顺时针方向，将画纸传递给下一位，请按照你的思路帮他人完善画面。每次时间10秒；好的，请同学们重新拿回自己那张画纸，好好看看15年后的自己。教师提问：1、在老师开始喊传递时，是白纸的同学们，请举手；2、传递几轮后，发现跟自己之前的设想完全不一样的同学们，请举手；3、传递几轮后，很庆幸发现最后的构图还是比较吻合之前设想的同学，请举手；好的，我再简单问问当初传出时是白纸的同学，最后收到一副作品，你满意这个画面吗？好的，我需要好好安抚下我们第二类的同学，来现在给他们一个表达情绪的机会，来来名额有限，谁先来分享。好的，我们也听听那些几轮传递后没有怎么改变画面的同学，看他们有什么诀窍或者想说的吗？谁来分享。教师小结：好的，同学们都分享的特别好。同学们在好好地看看这张白纸，它是不是也是一定程度3上代表我们的人生，当我们的自己的梦想或目标是清晰的时候，周围人更多是添砖加瓦，让画面更完整。但是我们传递出去时，如果主题不清晰，或者是一张白纸的时候，周围的长辈，班主任，老师，家人一定按照他们的意愿在帮你设计人生。是的，这个游戏给我们一个启示：如果你不主动规划，你就会不断地被规划；三、深入阶段：我的“四个目标”过渡语：主动规划，设置目标，也会带来不一样的未来生活。教师分享哈佛大学的25年的跟踪调查研究：这是一个关于目标对人生影响的跟踪调查。该项调查的对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果发现：27%的人，没有目标；60%的人，目标模糊；10%的人，有比较清晰的短期目标；3%的人，有十分清晰的长期目标。25年的跟踪调查发现，他们的生活状况十分有意思……3%——几乎不曾更改过自己的人生目标。25年后，他们几乎都成了社会各界顶尖成功人士；10%——大都生活在社会的中上层。其共同特点是那些短期目标不断地被达到，生活质量稳步上升。他们成为各行各业不可缺少的专业人士，如医生、律师、工程师等；60%——几乎都生活在社会的中下层面。他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩；27%——几乎都生活在社会的最底层，生活都过得很不如意，常常失业，靠社会救济，常常在抱怨他人，抱怨社会。教师小结：25年的追踪研究，看到背景大致相近的年轻人，因为人生目标调查差异不一样，成就不同的人生。当然同学们不用伤心，此次研究对象大多数是大学生。我们离大学生身份还有几年时间，好好规划，也可以让自己拥有十分清晰的长期目标，让自己的人生变得不一样！好，高一年级同学们，高中生活是一个崭新的开始，它犹如沙漠探险一样，需要我们选定方向，确定目标，才不至于迷失反向。我们一起静下心来，好好思考自己的人生目标。请同学们拿出我们第二纸。参照黑板上模式，在这张纸上画四个圈。1、我今生想实现的目标；2、三年内我想达成的目标；3、一个月内我要达成的目标；4、今天我想要达成的目标。小组交流与展示2分钟左右的交流展示，共同选出最有执行力的计划。最有执行力，是最能调动个体的积极性去完成目标，最能激发人的斗智的那份目标书。这里教师鼓励同学们，积极交流与分享。有关目标的心理学研究显示，当你将目标能告知将身边的几个伙伴，就相当于为自己找到了一支外界监督和加油支持的力量，这样你目标实现的概率将会提升3倍。教师小结：听了同学们的汇报后，我一方面替同学们感觉开心，另一方面我又有深深的焦虑感，你们的这些今天的目标能完成吗？刚刚我很少听到学生写到明确具体的目标，众多的心理咨询经验告诉，缺少明确具体可执行的目标书很容易经常未完成导致挫败心理。其实，目标设置有它的“聪明”法则。展示SMART原则。（教师结合例子解释SMART原则。）4S（specific）—明确具体M（Measurable)—可以测量A（Achievable）—可以实现（中等难度）R（Realistic）—贴近现实T（Time-bound）—有时限四、升华阶段：分享名人小故事教师分享“名人小故事”。此环节旨在利用青少年偶像崇拜的心理，为其寻找健康、积极向上的偶像榜样，鼓励同学们模仿偶像行为，积极将SMART原则运用高中的学习生活中去。名人小故事：著名主持人白岩松在当年高三之前是班级排名倒数。在那个时候想象考上大学是不可能的事情。但在高考时他了班级第8名，进入了北京广播学院。这一年发生了什么？他有一次与自己对话：“我怎么办，我要做什么？”然后把所有书订在一起，计算总页数，计算高考剩余的天数，然后需要复习多少遍，他就很清楚知道每天复习的页数了。从那一天起，他每天严格地按照计划进行，成功地完成了逆袭。后面有人采访时，他说，当你要对自己负责的时候，不是要做多大多大的事情，而是让你每一天做一个小小的改变，承担起对自己的责任。五、结束阶段：课后思考1、请同学们根据SMART原则，认真修订“四个目标”计划书；2、请同学们认真思考：第一，目标=成功吗？第二，我们确立目标后，如何提高自己实现目标的能力？最后，教师寄语：主动规划，将你的梦想化整为零，变成每天切实可行的目标，从每一次积极完成中累积信心与成就感；希望你的每一天，都是在追梦的路上，做一个幸福、乐观、执着的追梦人！