完美主义真的完美吗ppt模板

Perfect完美主义真的完美吗？授课人：华中师范大学龙岗附属中学周怡如果事情没有做到和预期地一样好，我会责备自己。我不能忍受其他人不按我的方式做事。我要反复检查我的任务很多遍，直到它符合我的心意。如果不能做到最好，因为害怕失败，会害怕开始一项任务勤奋上进有追求完美主义强迫极端吹毛求疵面试官：你认为你最大的缺点是什么？面试者：我是个完美主义者适应良好完美主义适应不良完美主义（1978，Hamachek）适应良好完美主义者擅长调节想法，能够自我接纳。他们虽然也会为自己设定高目标，诉诸行动。但当社会价值（超我）、个人理想与现实之间无法匹配时，他们能够给予自己更大的空间自我调整。适应不良的完美主义者思维方式比较僵化认为自己做的不够好，因而即便是付出了很大的努力也无法对自己的表现感到愉快和满足。自我评价“如果我没办法做到最好，别人一定会说我是个失败者”“我真是笨啊，这点小事都做不好”“我的朋友也要完美，这样我才是完美的”“适应不良完美主义其实并不是对于完美的合理追求，它是僵化的一种思维方式：如果我有个完美的外表，工作不出任何差池，生活完美无瑕，那么我就能够避免所有的羞愧感（shame）、指责（blame）和来自他人的指指点点（judgement）——心理学家BreneBrown适应不良完美主义者容易产生的困扰拖延容错力差亲密关系不良抑郁焦虑不良情绪4.从批判中学习（看到自己做了什么）3.主动暴露自己的缺点2.判断自己的动机1.意识到并纠正错误信念5.从行为上去改变适应不良的完美主义者要如何改变？参考资料：“简单心理”公众号《完美主义是病么？得治么？》《看似追求完美，其实只是在避免犯错”｜你是适应不良的完美主义者吗？》Hamachek,DonE.(1978).Psychodynamicsofnormalandneuroticperfectionism.Psychology:AJournalofHumanBehavior,15(1),1978,27-33.youtube《TheSchoolOfLife》系列《GoodEnoughIsGoodEnough》THANKS