我的人际圈ppt模板

我的“人际圈”小A的烦恼•我一直把小B当成自己最好的朋友，我非常珍视我们的友谊。分班之后，我和小B不在同一班里，我经常下课去找她，给她留纸条，跟她分享很多自己的事情，约她出来玩，给她带我最喜欢吃的零食等等。•但慢慢地，我发现小B好像对我没有那么热情，看着她与班上同学有说有笑，玩得那么开心，对我却有些疏远，有时候约她出来也表现得犹犹豫豫的。•我非常难过，又非常生气。她怎么可以这样对我，我给了她最宝贵的东西，她却一点都不珍惜。我把她当成最好的朋友，她却没有把我放在同样的位置上。感觉她就是白眼狼，没良心！小B的心事•小A对我非常好，我很感谢她对我的付出，但有时她的过于热情让我很有压力，我现在有新的班级，新的同学，每天也有很多事情要做，她经常来找我，约我出去，我有自己的事情要忙，但又不敢拒绝她，她给我的东西，也不是我喜欢的，但我还是收下了，还要表现得很高兴。•我不敢拒绝她，也不敢表达自己真实想法，害怕会让她伤心难过，会让她觉得我是一个不好的人，害怕影响到我们的关系。•我也不知道怎么办，不知道怎么跟她说清楚，有时想躲着她走，甚至看到她来找我有些心烦，又觉得这样是不对的。小A和小B的关系出现问题，是谁的责任？①小A的责任②小B的责任③都有责任④都没有错小A责任小B责任人际圈法则人际交往中的基本信念•影响与他人的交往和互动•影响交往中的感受和体验小A的人际圈法则•我非常难过，又非常生气。她怎么可以这样对我，我给了我最宝贵的东西，她却一点都不珍惜。我把她当成最好的朋友，她却没有把我放在同样的位置上。感觉她就是白眼狼，没良心。•因为我需要/喜欢，所以我觉得你也需要/喜欢。•我为你……，你必须/不能……•别人要为我的感受和情绪负责。小B的人际圈法则•我不敢拒绝她，也不敢表达自己真实想法，害怕会让她伤心难过，担心让她觉得我是一个不好的人，害怕影响到我们的关系。•我也不知道怎么办，不知道怎么跟她说清楚，有时想躲着她走，甚至看到她来找我，有些心烦，但又觉得自己不能这样。•我不能表达真实想法和感受，否则会伤害别人/影响关系。•我必须顺从讨好别人。•我要为别人的感受和情绪负责。小A和小B的互动自我中心干涉控制忽略自我讨好被动攻击小A小B生气、受伤委屈、失望压抑、担心烦躁、内疚•因为我需要/喜欢，所以我觉得你也需要/喜欢。•我为你……，你必须/不能……•别人要为我的感受负责。•我不能表达自己真实想法和感受，否则伤害别人/影响关系。•我必须顺从讨好别人。•我要为别人的感受负责。舒适的人际圈是怎么样的？人际圈法则一：尊重1.每个人都是独立个体，可以有不同的需要和选择2.尊重别人的需要和感受3.尊重自己的需要和感受反：•没有意识到每个人都是独立个体（A/B）•不尊重他人的需要和感受（A）•不尊重自己的需要和感受（B）人际圈法则二：边界•人际边界：人与人之间基于人性和规则形成的界限1.区分各自的责任2.承担自己的责任3.别人无需对我过度负责4.我无需对别人过度负责反：•别人要为我负责，控制和干涉（A）•我要为别人负责，讨好和顺从（B）人际圈法则三：沟通1.不否认和回避冲突2.倾听和了解别人：“虽然我希望……，但你是独立且自由的，我愿意倾听和了解你。”3.温和且坚定地表达自己：“虽然你希望……，但是我是独立且自由的。”反•回避冲突（A/B）•没有倾听别人（A）•不敢表达自己（B）哪一种人际圈模式更舒适？•尊重彼此•边界清晰•沟通顺畅•疏离•没有沟通•陌生人模式•融合状态：没有尊重别人或自己•边界不清：侵犯别人/允许侵犯•沟通不畅：没有倾听/没有表达123小A和小B可以如何调整人际圈小A小B小A和小B可以如何调整人际圈承认差异选择是否拒绝面对可能的冲突为自己情绪负责承认差异选择是否拒绝面对可能的冲突为自己情绪负责小A小B倾听表达学了本节课内容，你想对小A或小B说什么？分享：同学们给小A的话•我们在关系中的所有付出，都是自己的选择，不强求别人也是如此。•甲之蜜糖，乙之砒霜。•我们能给予和付出，也是一种幸福。•因独特而丰富，因差异而多彩！•别人有自己的生活，不一定要围着你转。你也不用总是围着别人转，你也可以有自己的新朋友，开启自己的新生活。分享：同学们给小B的话•表达自己真实的想法，是对自己的尊重，也是对对方的尊重，也是对关系的尊重。•因为你没有表达自己的真实想法和感受，所以对方也不知情，更没有机会改变。•沟通才是最好的办法，而非回避和妥协。•表达拒绝可能会让对方有点难过，但虚假的讨好，对自己、对别人、对关系的伤害更大！•真实的自己才是最美的！课后思考•在现实生活中，你更像小A一点，还是更像小B一点？•本节课给你的人际交往什么样的启发？谢谢！2021年7月