2023年体能训练计划方案【精编5篇】

1/102023年体能训练计划方案【精编5篇】方案在各个领域都有着重要的作用，无论是在个人生活中还是在组织管理中，都扮演着至关重要的角色。方案书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好方案呢？下面是网友为大家分享的“2023年体能训练计划方案【精编5篇】”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。体能训练计划方案【第一篇】通过本单元学习，培养学生对足球运动的兴趣，在主动参与的过程中，学习足球的基本技术，知道足球比赛的简单规则，了解和掌握一些足球基本技术，建立正确的技术概念，拓展足球运动的价值。通过练习、游戏和比赛，增强学生力量、速度、耐力与柔韧、灵敏、协调等身体素质，发展足球实践能力。1、熟悉球性练习、学习脚内侧传接球技术；2、复习脚内侧传接球；3、脚内侧运球、正脚背运球；4、正脚背踢球；5、组合练习、教学比赛。足球有世界第一运动的美名，对于初一学生来说，具有极强的吸引力和锻炼价值。脚内侧传接球是足球技术中的最为关键的技术，学好这一技术不仅是个人技术能力的集中体现，同时熟练的掌握和合理的传接球对控制比赛节奏、丰富战术变化2/10都有实际意义。本次授课为初一学生。初一的学生活泼好动，喜欢具有挑战性的运动，注意力的指向性较弱，但是学习新知识的速度快，模仿能力强，具备一定的探索能力。因此，本课本着求实、探索、创新的思路，在教与学的过程中，教师的“教”是引导，学生的“学”是主体。认识目标：通过学习，使学生了解脚内侧传接球的完整动作方法、特点以及用途。技能目标：通过练习，使80%的学生基本掌握脚内侧传接球。发展学生的'下肢力量素质。情感目标：培养学生勇敢、果断和克服困难等优良品质以及团结协作的意识。重点：支撑脚的位置；脚内侧触球部位。难点：击球的力度和准确性教法策略。教法：示范讲解法游戏法。学法：自主探究法合作学习法观察模仿法。1、老师示范，学生先无球模仿动作，领会动作要领。2、学生和教师一起原地模仿脚内侧传球练习。3、小组内一人踩球一人上一步踢固定球的练习。教师巡视指导，纠正学生易犯错误动作。4、小组内两人一组约3-5米传球练习。教师讲解示范脚内侧停球动作方法。5、小组内传球后跟进练习。3/106、小组内结合传胯下球练习。一、课前师生互动、游戏导入新课阶段：大约7分钟。1）课堂常规：由我整队集合，清点人数，处理见习生，宣布课堂内容以及教学流程。2）准备活动。1慢跑熟悉场地。2游戏“快乐播种”：学生分四组，看那组以最快的速度将种子（地标）播种在施肥的位置。（借助游戏既让学生活动充分又布置了场地）。3做健身操（配合音乐）。二、合作探究，学习技能(约28分钟)。1、诱导准备活动阶段：教师示范领做球性和专项练习并讲解动作要领，学生在教师的指导下做球性和专项。练习。a、左右拨球。b、转髋对脚。2、足球：脚内侧传、接球。1自主尝试联系。学生用自己所认为正确的动作两人一组自主练习。2学生以小组为单位，观看微课。1）、教师讲解示范脚内侧传接球。学生认真观看和听教师的动作示范与讲解并原地徒手模仿。教师示范讲解动作方法，4/10动作要点：传固定球时一般支撑脚踏在球侧方10——15厘米远，脚尖对准出球方向，传球时，支撑腿的膝关节微屈，重心稍下降，摆动腿髋关节外展，使脚内侧对准球，以小腿膝关节为轴，积极前摆，脚腕保持紧张，脚跟前送，用脚内侧触球的后中部，将球传出。2）小组内一人踩球一人上一步踢固定球的练习。3）小组内两人一组约3-5米传球练习。教师观察学生练习，针对学生的水平，运用水平教学的方法，因材施教，个别辅助其练习。对学生在练习过程中出现的动作错误，进行纠正讲解改正动作错误的方法与技巧。4）教师讲解示范脚内侧停球动作方法。5）指定学生展示。三、游戏部分：展示强化，巩固提高（约5分钟）。足球“颗粒归仓”比赛：分小组进行比赛。以小组为单位，看那组将种子（足球）用所学动作收进仓库（小球门）的多。四、结束部分：放松身心，小结课堂（约5分钟）。小结本课上课的优点与不足，宣布下节课内容、归还器材、师生再见下课。场地器材：足球20只，标志物40个，小球门4个。学生在老师的组织下积极参与练习，课堂气氛活跃。预计绝大部分学能初步掌握本节课所学的知识。练习密度在40%左右，最高心率140次/分左右，平均心率110次/分左右。足球脚内侧传接球课标分析。5/101、运动参与目标：通过本课教学，知道足球脚内侧传接球的方法，并具有主动参与练习的态度。2、运动技能目标：熟悉球性，让学生掌握足球的基本技术，初步建立对足球的兴趣爱好。3、身体健康目标：在学习中充分展现自我，逐步形成自信、勇于尝试、敢于表现的良好心理素质，体验合作与交往。4、心理健康目标：通过合作探究学习，培养学生团结合作的能力，提高学生学习兴趣，体验运动的快乐，创新的趣味，感受成功的喜悦，增强自信。5、社会适应目标：在富有个性的、集体智慧的活动中敢于发表自己的看法与自我表现，提高学生的社会适应能力。体能训练计划方案【第二篇】1、通过户外拓展训练，培养学生积极参与互动的团队精神，加强学生彼此之间学生与老师之间、学生与家长之间的交流，建立互助互信的班集体及和谐校园，共同创造高考辉煌，真正做到“达材一年，幸福一生”。2、目标：培养学生的自信心，这是成功的基石；要有永不言败的意志力，它是成功的保险；要有标新立异的创新精神，它是竞争力的源泉；要有爱心和感恩之心，要学会付出、感受爱和传播爱，这是快乐成功的关键；要点燃生命，有强烈的进取心、上进心和责任感，培养一定要成功的强烈欲望；要锁定人生坐标，要目标清晰，善于规划与计划；要驾驭生命的航程，6/10有严格高效的时间管理；要学会阳光思维，具有积极的心态；要走出生命的孤岛，要有团队合作能力，要宽容、豁达；要致力于生命的成长，不断学习，不断改变，不断进行自我超越；培养适应能力，促进生命成长；加强心理建设，学会认识自我，接纳他人，学会疏缓心理压力，促进心理健康。1、26日召开全体教师会议，布置相关工作，30日早上晨训学生动员。4、每班可自愿报名邀请家长参加，及时电话联系，费用158元/人；选派一名学生举班旗，班旗在教育处领取。5、学校值班：8月31日x。9月1日xx。1、人员安排表。总指挥：xx。总负责：xx（包括车辆联系及安排）。成员：各班班主任。宣传报道：xx。车辆调度，上下车地点确定，学生上车安排：xx。2、具体负责人安排及车辆调度：班级负责老师人数车次跟班老师备注。注：各班调入其他车辆的同学，请安排组长负责，落实到姓名，并交一份名单到跟车老师。8月31日家长统一坐程12号车，9月1日家长随班级所在车辆前往。3、活动组织：7/101)活动以班级为单位，报名家长安排到子女的班级。2)各班跟班教师到所在班级与学生一起参加拓展活动。3)活动分组、活动组织、吃饭安排由拓展训练中心负责。。5)训练场地：长沙市国防教育基地。2、训练期间，尽量不带贵重物品和大量现金，女同学不得佩戴首饰；3、戴眼镜的同学应备有防跌的眼镜架或准备小绳加固眼镜；4、培训前请将长指甲剪去；5、必须服从教练的管理；6、在培训中，如有身体不适，请及时向教练报告；7、在培训中，爱护各项培训设施及自然环境，不要乱丢垃圾。8、饭前便后要洗手，不吃不洁食物。9、注意防中暑、防晒，要多喝水。10、中午所有参训人员在基地食堂统一就餐，十人一桌，由教官统一安排。1、所有学生从后校门出、返校时从后校门进；返校后进行休整和洗澡、洗衣服，任何人不得在外逗留，晚上7：00正常进行晚自习，学校将对各班进行人数清点。2、训练期间，不得使用手机。3、在无教练指导下，任何人不得攀爬1米以上高空或做其它任何危险活动。8/104、服从教练安排和指挥，遵循活动操作规程与安全规则。5、受训期间，除特殊情况外，不得外出。6、乘车过程中，不要乱窜座位、跑动，以免紧急刹车时发生危险；7、培养自己的时间观念，不能迟到，注意节水，各班在训练基地根据需要自购桶装矿泉水，学生、家长、老师自备空瓶子。1、星期六和星期日不参加拓展训练的班级照临时课表上课。2、晚自习照常，如有变动，另行通知。欢迎家长报名参加户外拓展训练，与各班班主任联系，收报名费150元，报名时间8月24日——8月30日。体能训练计划方案【第三篇】教练组由教练员督导员组成，教练师主要负责项目组织及回顾总结，负责全程设计及进程管控；督导员负责训练过程中各项物品管理、拍照、安全维护、各组得分记录、奖品发放等工作，并在个别项目中协助训练员作好对各个小组的项目督导工作。体能训练计划方案【第四篇】本特长班从九月初开始训练，内容含小号、次中音号、圆号、长号、萨克斯、黑管、长笛、大小军鼓等，还包括军乐队9/10的组合。具体训练计划如下：1、向学生介绍乐器构造、演奏姿势、演奏方法、及管乐器演奏的气息运用原理实际操作和保养。2、基本发音技巧的训练，本入门训练预计用一个半月的时间。管乐各调音阶的训练及长音、吐音、连音的训练，并能演奏小儿歌；鼓的训练着重基本节奏，力度的轻重，掌握打击技巧。本训练预计用一至二月的时间来完成。各乐件在已有的基础上逐渐转入小乐队形式进行合奏训练，训练一些常用曲目，培养合奏能力，同时注重学生个人能力的训练，要因材施教，增强学生学习的兴趣，使学生有一技之长。本学期训练的最终目的是使学生掌握每件乐器的使用技巧，能独立演奏。体能训练计划方案【第五篇】训练主要目标：1.确定啦啦操训练队伍。2.培养正确的身体姿态。3.发展一般运动能力。主要训练任务：10/101.基本手位：三十二种基本手位。2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、v字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。3.音乐乐感的训练。4.定期为学生播放专业队表演视频，激发学生学习兴趣。