将一天变为26小时时间管理主题班会ppt展示

将一天变为26小时时间管理主题班会我学习我进步李晓的一天今天，李晓同学打算好好学习一天。9点，先做数学作业还是先做英语作业好呢？先把书和作业本找出来，10分钟过去了收拾整理桌面，30分钟后书桌变整洁了到客厅喝水稍作休息，拿起手机，刷抖音，一个小时过去了同学来电话和他聊了30钟拿起作文本，费脑筋，决定下午再写，先吃午饭我学习我进步李晓的一天回屋做作业，困了，午睡到了下午三点精神充足，打开电脑上网，关机时已经快5点了着急了，开始做容易的作业作文不好写，明天再写弱科地理复习，哎！明天再开始吧！我学习我进步想一想1.李晓的这一天安排的怎么样？2.他存在哪些问题呢？我学习我进步复盘李晓的一天要做的事1.各科作业2.作文3.地理复习我学习我进步复盘李晓的一天做了的事9:00-9:40找作业和收拾书桌半小时9:40-10:40刷抖音一个小时10:40-11:10和同学电话聊天半个小时11:10-15:00午饭及午睡约4个小时15:00-17:00电脑上网2个小时时间规划不合理拖延行为比较多八个小时放松活动我学习我进步GTD是“GettingThingsDone”（把事情做完）的缩写，它是一种高效处理事务的流程。该流程源于DavidAllen的著作《尽管去做：无压工作的艺术》。GTD时间管理系统如何做好时间规划？我学习我进步GTD时间管理系统流程第一步：写出要做的和想做的事，进行分类。第二步：通过回答四个问题，思考每件事的意义，考虑应该怎么做，完成计划表。1.我现在有多少时间？2.我现在有多少精力？3.什么事情比较重要？4.什么事情更有价值？第三步：复盘今日完成之事，反思调整。第四步：周小结、月总结形成时间日志。我学习我进步试一试1.使用GTD时间管理系统帮李晓制定适合的时间计划表。2.思考自己的实际情况，并尝试制定适合自己的时间计划表。我学习我进步第一步：写出李晓要做的事和想做的事，并分类。要做的事：1.各科作业2.作文3.地理复习想做的事：1.收拾书桌2.刷抖音3.和同学电话聊天4.午睡5.电脑上网GTD时间管理系统流程我学习我进步问题一：李晓现在有多少时间？9:00-22:00问题二：李晓现在有多少精力？9:00-11:0015:00-17:0019:00-21:00第二步：思考四个问题，完成时间计划表。我学习我进步问题三：什么事情比较重要？6.与同学聊天7.上网8.刷抖音1.各科作业2.作文3.复习地理4.睡午觉第二步：思考四个问题，完成时间计划表。5.收拾书桌我学习我进步与同学聊天上网刷抖音各科作业作文复习地理收拾书桌第二步：思考四个问题，完成时间计划表。睡午觉卫生习惯身体健康问题四：什么事情更有价值？学习知识休闲娱乐放松时段重要时段我学习我进步李晓时间计划表9:00-9:30找作业和收拾书桌9:30-10:30写作文10:30-11:30各科作业11：30-13：00午饭和放松活动13:00-15:00午睡15:00-17:30各科作业和地理复习17:30-19：00晚饭和放松活动19:00-21:00各科作业和地理复习21:00-22:00兴趣阅读22:30睡觉准备工作不要占用关键时间段。8:30开始准备，9:00准时开始学习任务。上网等活动不要超过30分钟，可以定制专属上网30分钟闹铃哦！可以先从自己擅长的开始。（1小时以内）我学习我进步试一试1.使用GTD时间管理系统帮李晓制定适合的时间计划表。2.思考自己的实际情况，并尝试制定适合自己的时间计划表。我学习我进步GTD时间管理系统流程第一步：写出要做的和想做的事，进行分类。第二步：通过回答四个问题，思考每件事的意义，考虑应该怎么做，完成计划表。1.我现在有多少时间？2.我现在有多少精力？3.什么事情比较重要？4.什么事情更有价值？第三步：复盘今日完成之事，反思调整。第四步：周小结、月总结形成时间日志。我学习我进步21天法则据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。我学习我进步如何不再“拖延”？获得启动力方法：321法则提升行动力方法：番茄钟管理法行动力=启动+执行我学习我进步获得启动力方法:321法则1.心里倒数：3，2，1，行动！“动起来”这一点非常重要!2.只要你动起来，阻扰你的感受就明显变弱了很多。一旦发现了目标，就应该直接去做。3.大脑开关“如果发生了某件事情，就立马发动321法则”请直面目标！1.设定一个40分钟的闹钟；提升行动力方法：番茄钟管理法2.默念321（321原则），开始全身心投入学习；3.用专注的状态高效学习40分钟，不允许走神；4.如果做到了步骤3，就完成了1个番茄钟；5.每完成1个番茄钟就休息10分钟（或5分钟）；6.用321法则开始下一个番茄钟；7.累计2-4个番茄钟可适当延长休息时间。克服手机诱惑手机远离自己交由父母监管我学习我进步补充说明1.番茄钟管理法仅适用于个人可以专注的时间，不适合娱乐、外出、沟通讨论等场景；2.使用番茄钟之前，请确认自己能做到很专注的时间是多长，时间可以根据自身情况定为25-60分钟，甚至更长时间段。3.你也可以用自己喜欢吃的别的水果来命名，譬如命名为苹果钟、香蕉钟等等。我学习我进步高效学习小锦囊1.增加仪式感：自我鼓励，增强信心。为自己写鼓励的话。2.适当自我检测：试卷、背诵、默写、转述、演讲和辩论等。3.以教促学：费曼学习法。我学习我进步做时间的主人一、时间规划：GTD时间管理系统二、不再“拖延”1.321法则2.番茄钟时间管理法三、高效学习小锦囊1.增加仪式感2.适当自我检测3.以教促学我学习我进步做时间的主人你的时间在哪里，你的成就就在哪里！管理好你的时间，就能成就你的人生！