2016减肥计划表

必读：周一周27:00早餐（豆浆+全麦面包)早餐（豆浆+刀切馒头)8:00上班上班9:30苹果（2选1)苹果（2选1)10:00水一杯（2选1)水一杯（2选1)11:00午餐（避免热量高食物）午餐（避免热量高食物）12:00饭后散步饭后散步13:0014:0015:0016:0017:00下班下班18:00晚饭（过午不食）因为运动可以吃点热量晚饭（过午不食）因为运动可以吃点热量19:0020:0021:00洗澡（有浴缸选择泡澡）22:00刷微博微信聊天（睡觉）酸奶刷微博微信聊天（睡觉）23:00别超过11点就寝别超过11点就寝备注:减肥计划表（一季度争取保持减去15斤-20斤）本表仅供于文艺青年自身使用，其他人使用按照自己自身情况改表格，希望各位美丽的童鞋坚持力以及执行力，祝大家早日瘦下来，成为女神噢！小编我自己从120已经到101了，历史累计2个月！，有时候自己没有控制住还多吃了一点，哎呀！害羞了！上传群，群成员勿喷噢！（大家探讨探讨可以加微信：yuxiadezhi）例假来临时可以选择性吃点食物，别伤身体水（2杯）别多喝沿江慢跑（边赏风景边运动）消耗回来喝水一杯别多水（2杯）别多喝去健身房（回来洗澡）周3周4周5早餐（豆浆+飞饼超市买的)早餐（豆浆+2鸡蛋白)蛋黄不要早餐（豆浆+全麦面包)上班上班上班苹果（2选1)苹果（2选1)苹果（2选1)水一杯（2选1)水一杯（2选1)水一杯（2选1)午午餐（避免热量高食物）午餐（避免热量高食物）午餐（避免热量高食物）饭后散步饭后散步饭后散步下班下班下班晚饭（过午不食）因为运动可以吃点热量晚饭（过午不食）因为运动可以吃点热量晚饭（过午不食）因为运动可以吃点热量洗澡（有浴缸选择泡澡）洗澡（有浴缸选择泡澡）洗澡（有浴缸选择泡澡）刷微博微信聊天（睡觉）酸奶刷微博微信聊天（睡觉）刷微博微信聊天（睡觉）别超过11点就寝别超过11点就寝别超过11点就寝（别以为明天休息可以睡懒觉减肥计划表（一季度争取保持减去15斤-20斤）本表仅供于文艺青年自身使用，其他人使用按照自己自身情况改表格，希望各位美丽的童鞋坚持力以及执行力，祝大家早日瘦下来，成为女神噢！小编我自己从120已经到101了，历史累计2个月！，有时候自己没有控制住还多吃了一点，哎呀！害羞了！上传群，群成员勿喷噢！（大家探讨探讨可以加微信：yuxiadezhi）郑多燕-减肥操回来喝水一杯别多例假来临时可以选择性吃点食物，别伤身体水（2杯）别多喝水（2杯）别多喝水（2杯）别多喝郑多燕-减肥操回来喝水一杯别多广场舞周6周日6点起晨练早餐（米粥)早餐豆浆+面包（时间自理）（时间自理）出门带苹果出门带苹果水一杯（选择不喝）水一杯（选择不喝）午餐避免热量高食物）午餐（避免热量高食物）饭后散步（下雨室内走动）饭后散步（下雨室内走动）（时间自理）（时间自理）晚饭（过午不食）因为运动可以吃点热量晚饭（过午不食）因为运动可以吃点热量酸奶刷微博微信聊天（睡觉）酸奶刷微博微信聊天（睡觉）（别以为明天休息可以睡懒觉）别超过11点就寝别超过11点就寝减肥计划表（一季度争取保持减去15斤-20斤）本表仅供于文艺青年自身使用，其他人使用按照自己自身情况改表格，希望各位美丽的童鞋坚持力以及执行力，祝大家早日瘦下来，成为女神噢！小编我自己从120已经到101了，历史累计2个月！，有时候自己没有控制住还多吃了一点，哎呀！害羞了！上传群，群成员勿喷噢！（大家探讨探讨可以加微信：yuxiadezhi）水（2杯）别多喝（时间自理）水（2杯）别多喝（时间自理）去健身房（回来洗澡）游泳例假来临时可以选择性吃点食物，别伤身体