中医养生学-第五讲

中医养生学主讲：章程鹏养生康复教研室学习内容保健针、灸、按摩概述针刺保健：就是用毫针刺激一定的穴位，运用迎随补泻的手法以激发经气，使人体新陈代谢机能旺盛起来，达到强身健体，益寿延年的目的的养生方法。概述保健灸法：在身体某些特定穴位施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑，益寿延年的目的的养生方法。按摩，古称按蹻，是我国传统的摄生保健方法之一。主要运用手和手指的技巧，按摩人体一定部位或穴位，从而达到预防、保健目的的养生方法。拔罐刮痧刮痧（Skinscraping），是以中医皮部理论为基础，用器具（牛角、玉石、）等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用拔火罐疗法又称“角法”,通过物理的刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动人体干细胞修复功能,及坏死血细胞吸收功能,能促进血液循环，激发经气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用“拔火罐”是我国民间流传很久的一种独特的治病方法，俗称“拔罐子”、“吸筒”，在《本草纲目拾遗》中叫作“火罐气”，《外科正宗》中又叫“拔筒法”针刺保健灸法保健按摩保健经络腧穴《灵枢·经别篇》：“十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”拔罐保健刮痧保健经络的功能中医把经络的生理功能称为“经气”。其生理功能主要表现在：沟通表理上下，联系脏腑器官；通行气血，濡养脏腑组织；感应传导；调节脏腑器官的机能活动。经络系统十二正经（十二经脉）手三阴经：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经手三阳经：手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经足三阴经：足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经足三阳经：足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经奇经八脉：即督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维十二经别络脉：十五络脉、孙络、浮络十二经筋十二皮部经脉循行规律十二经脉走向和交接规律：手之三阴经从胸走手，在手指末端交手三阳经；手之三阳经从手走头，在头面部交足三阳经；足之三阳经从头走足，在足趾末端交足三阴经；足之三阴经从足走腹，在胸腹腔交手三阴经。十四经脉循行顺序规律：中焦-手太阴肺经-手阳明大肠经-足阳明胃经-足太阴脾经-手少阴心经-手太阳小肠经-足太阳膀胱经-足少阴肾经-手厥阴心包经-手少阳三焦经-足少阳胆经-足厥阴肝经-督脉-任脉-手太阴肺经。体表的循行分布规律阴经分布于四肢的内侧和胸腹部，上肢内侧为手三阴经，下肢内侧为足三阴经。阳经，多循行于四肢外侧、头面和腰背部，分布于上肢外侧的为手三阳经，下肢外侧的为足三阳经。手足三阳经的排列顺序：“阳明”在前，“少阳”居中，“太阳”在后。手足三阴经的排列顺序：“太阴”在前，“厥阴”在中，“少阴”在后（内踝上八寸以下为“厥阴”在前，“太阴”在中，“少阴”在后）。针灸穴位图谱保健针、灸、按摩的作用针刺保健：通经络调虚实和阴阳保健灸法：温通经脉，行气活血培补元气，预防疾病健脾益胃，培补后天保健按摩：疏通经络，行气活血调和营卫，平衡阴阳保健常刺激的经络---足太阳膀胱经保健常刺激的经络--保健常刺激的经络--1、足三里---长寿要穴定位：膝下三寸，胫骨外大筋内功效：全身强壮要穴，健脾胃，益气血，提高机体免力和抗病能力“要想身长安，三里常不干”针、灸、按摩常用保健穴位2、曲池---降压定位：屈肘，肘横纹尽头功效：调整血压，明目。适用于老年人血压高，视力减退3、三阴交---安神、调经定位：内踝高点上3寸，胫骨内侧后缘功效：增强腹腔脏器功能，尤其是促进生殖系统的健康4、关元---癃闭、崩漏定位：脐下3寸，腹正中线上功效：保健要穴，有强壮作用★刺法：斜刺0.5寸，得气后即可出针5、气海---强壮定位：脐下1.5寸，腹正中线上功效：保健要穴，有强壮作用★刺法：斜刺0.5寸，得气后即可出针6、神阙---强壮定位：脐正中处功效：保健要穴，补益阳气，温肾健脾★灸法：间接灸，隔姜/附子饼，隔盐灸“凡用此灸，百病顿除，益气延年”《扁鹊新书》7、膏肓---祛肺疾定位：第四胸椎棘突下旁开3寸功效：强壮要穴★灸法：直接灸，15至30分钟，艾柱7～15壮8、中脘---健脾胃定位：脐上四寸，腹正中线上功效：强壮要穴，健脾益胃，培补后天★灸法：直接灸，15至30分钟，艾柱7～15壮9、涌泉---强心益肾定位：脚趾卷曲，前脚掌中心凹陷处功效：补肾壮阳，养心安神★长灸此穴，健身强心，延年益寿9、太冲---疏肝泻火定位：第1、2跖骨结合部之前凹陷处功效：疏肝解郁，行气活血针灸：直刺0.5～1寸。按摩：有明显的酸胀感效果好又称“消气穴”人在生气后按此穴，有消气作用。可缓解人因生气引起的一些疾病10、命门---腰疼、椎间盘突出定位：后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处11、肾俞---强肾壮阳定位：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸功效：益肾助阳，强腰利水〖刺灸法〗直刺0.5～1寸；可灸艾炷灸或温针灸5～7壮，艾条温灸10～15分钟12、八髎定位：膀胱经穴上髎、次髎、中髎、下髎的合称。出自《素问·骨空论》。位于一、二、三、四骶后孔中，左右共八穴，故名。八髎是治疗妇科、男科疾病的要穴13、合谷---牙疼定位：属于手阳明大肠经。位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。功效：主治齿痛．手腕及臂部疼痛．口眼歪斜．感冒发热等症14、肩井---肩周炎定位：在肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点上功效：祛风清热，活络消肿★主治项强，肩背痛，手臂不举，中风偏瘫，滞产，产后血晕，乳痈，瘰疬，及高血压，功能性子宫出血等。直刺0.3-0.5寸，不宜深刺。艾炷灸3-7壮；或艾条灸5-10分钟15风池---防治颈椎病定位：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。功效：清头明目，祛风解毒，通利空窍★主治疗头、眼、耳、目、口、鼻、脑疾患，精神神志疾患，以及上肢病的常用要穴。16、头维穴---美容定位：头侧部，当额角发际上0.5寸，头正中线旁4.5寸。功效：清头明目，活血通络，止痛镇痉★胃经的五谷精微由本穴分送头之各部。配合谷穴治头痛；配太冲穴治目眩17、承山----防痔定位：当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处功效：理气止痛，舒筋活络，消痔★随膀胱经经水下行的脾土微粒在此固化18、丰隆---减肥定位：外踝尖上８寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处功效：沉降胃浊★联络脾胃二经各部气血物质的作用，故为足阳明络穴谢谢！