让自己快乐起来中学生情绪管理能力的提升

刚刚听了拍手歌，心情怎么样？小采访伴有开心、快乐、满足、兴奋等愉悦感受的情绪伴有悲伤、焦虑、恐惧、愤怒等不愉悦感受的情绪积极情绪消极情绪在一场大地震中，王家兄弟俩死里逃生，两个人都是从废墟中被救出来的。当地政府不仅帮助他们盖了新房，还解决了他们的温饱问题。但哥哥念念不忘失去的一切，成天埋怨;弟弟不但失去了妻子、女儿和全部家产，还失去了右腿，但是他想:我还活着，真是幸运，不愁吃，不愁穿，感谢国家给我盖了新房，感谢上天给我留下了一条腿和一双完好的手，我能自己做饭、穿衣，还能帮他人干活。哥哥常常把自己得到的东西抛之脑后，对失去的东西总是念念不忘，整天陷入忧郁和痛苦之中，不久就患上了各种疾病，不到两年的时间就去世了。弟弟呢，珍视自己现有的一切，虽然他在地震中不幸失去了一条腿，但是他学会了修鞋。当他看到别人穿上自己修好的鞋子，开心而满足。每天乐呵呵的，用心享受来之不易的生命和幸福。讨论与分析哥哥和弟弟在大地震中都幸存下来，为什么他们的最终结局有如此大的差别呢？读完这个故事，你有什么感悟？心理学家研究发现：积极情绪对人的行为起到促进和增力作用；消极情绪对人的行为具有削弱和减力作用。积极的情绪可以使人精神焕发、增强记忆力和创造力，提高学习、工作效率，提升生活韧性。而消极情绪则会使人萎靡不振，减弱人的体力与精力，降低学习效率，判断能力下降，甚至诱发躯体疾病。消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。让自己快乐起来——中学生情绪管理能力的提升唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！遇事多往好处想，保持积极乐观的心态这个漫画故事给你什么样的启示？小明是一个学习中等的学生，但他积极上进，对自己要求非常严格。每次考试都向班级里最好的同学看齐，会给自己定下一个很高的目标。但每次都失败。一次一次的失败让他心情沮丧、心灰意冷，他甚至怀疑自己是不是学习的料。他非常苦恼，你能帮助疏导他吗？心理求助不苛求自己，不与别人攀比。A和朋友闲聊B看电影C吃巧克力D做好事帮助别人时，能获得成就感、满足感和人生的价值感。选择题：你觉得哪种方式可能是最让你感到快乐？倾诉烦恼分享快乐避免孤独互相帮助……你觉得生活中需要朋友吗？讨论：1.培养乐观的态度2.不苛求自己3.多做好事助人为乐4.多交朋友多社交归纳总结分享：你还有哪些自己的快乐小妙招？求助：在平时的学习生活中，你遇到哪些事会让你不开心，且无法排挤？互学互助？快乐之星？谁是我们班的快乐之星？小调查感悟与收获