2024年太极扇心得体会范文二千字（精选10篇）

1/252024年太极扇心得体会范文二千字（精选10篇）我们得到了一些心得体会以后，应该马上记录下来，写心得体会，这样能够给人努力向前的动力。心得体会可以帮助我们更好地认识自己，通过总结和反思，我们可以更清楚地了解自己的优点和不足，找到自己的定位和方向。下面我帮大家找寻并分享的“2024年太极扇心得体会范文二千字（精选10篇）”，我们一起来了解一下吧。太极扇心得体会二千字【第一篇】打太极是一种古老而充满智慧的健身运动，可以促进身体健康、提升精神修养。我为了拥有更加健康的生活，开始学习打太极，并在一年多的时间里持之以恒，收获了许多经验和体会。第二段：身体的变化。通过打太极，我的身体更加柔软灵活，特别是腰部和腿部肌肉得到了锻炼和放松，让我觉得更加轻松自如。同时，我的耐力也得到了提升，从一开始的吃力到现在可以连续打两个小时，这让我更加自信和有动力。第三段：心理的变化。在打太极的过程中，我注意到自己的心态更加平稳和安静，可以快速从繁杂的生活压力中解脱出来。在打太极时，我的注2/25意力更集中，让我更能专注于自己的内心感受，体验到一种超然的境界，这种状态让我感觉像是连接了天地之间的通道。第四段：社交的变化。打太极让我结交了许多有趣、有智慧的朋友，大家互相学习、分享，更加深入地了解太极并支持彼此。在跟领导人和老师们的沟通中，我学到了许多价值观、发展思路、对待自己和他人的情感管理等等的技能，这些都为我走向成功之路添了一份宝贵的资源。第五段：总结。无论是身体的变化、还是心理的变化、还是社交的变化，又或者是我与生活的改变，打太极都带给了我很大的贡献。通过打太极，我学会了更健康、更有意义、更有精神意义的生活方式，如果有机会的话，我还会继续深入下去，并将其应用到我自己和我的世界中，为我的健康和成功带来更多的惊喜和改变。太极扇心得体会二千字【第二篇】初学别想那么多，练熟就是好的，越熟越好。自己注意尽量少用拙力，少下低架，少独立，少跳跃，意识放松最重要，苦大仇深是练不出来的。松者，贯通。人在正常站立时可以让大部分关节保持松弛，因此可以贯通力。但是一旦走拳架，或者推手或者临敌，一方面由于紧张，一方面由于僵硬，关节无法保持贯通。最为明显3/25的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的杠杆打破，省力变成费力。腰也是如此，不贯通，转动范围就小。这就是不松。沉，一方面是重心，一方面是支点。把重心练下去，人就不漂了，脚下有根了，就沉了。太极是近身的格斗，经常要转换重心，重心低自然转换起来方便。松沉可以用缠丝功来找感觉，主要还是靠混元桩来练。剌剑方法：四手指握剑护手上，食指贴住剑顶，剑背贴在臂后，竖直向上，剑刃不可注入身体，不能碰到身体，应安全的背在身后。剑指：食指中指并拢伸直，其它三指捏在掌心，剑指也称剑诀，武术用这个手形，与道家剑诀有关。1、点剑，伸背提腕，用剑的前刃去攻击，像鸟一个奔啄;。2、独立反刺，把剑拉回转身挑剑，剑尖由后向前攻击;。3、仆步横扫，由后向前伦摆;。4、独立伦劈，伦摆一圈，从上向下砍断，身体略向前倾，胳膊和剑在一条直线;。5、虚步下截，让开对方进攻，退步摆下截切断，成虚步，立腰转头，防中有攻;。6、独立上刺，攻击对方的头部;。7、弓步带剑，由前向后拉一刀;。10、弓步揽剑，由下向前的阻拦;。11、进步反刺，剑尖向下向后转腰双腿交叉做盘，高歇步双臂展开，向后立剑直刺;。4/2512、独立平托，翻手举剑，叉步一绕，脚掌为轴，提腿独立上托;。13、弓步挂劈，防守剑法，勾开对方、破坏对方的攻腿招术;。14、虚步抡劈，转身向右向后抡摆再向前劈，连续前进成虚步;。16、旋转平抹，腿摆、扣、转从左向右拉一刀，从右向左拉刀，旋转抹;。这段时间我迷上了练剑。村里自去年九月起就开始组织村民学习太极拳、太极扇，由于自己对此不太感兴趣，多次好朋友叫我一起去学习，我总是以忙为借口拒绝了。后来当我看到人们在街头巷尾几人一组在切磋技艺练习的时候，我也很羡慕，后悔当初没有和她们一起学习。我爽快的回答：“好!我开始学习。”接着的时间里，每天早上，我都是六点十分准时起床，梳洗完毕，搞完卫生，六点半准时到广场和同伴们一起去练剑。七点半钟，我立即骑车回学校上课。时间抓的很紧。每天早上她们都是先练习两边太极拳，两遍太极扇，这时我就在她们后面比比划划的模仿，有时候我感觉很好笑，人家已经转过来身了，我还在那个方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感觉真的是一个班级的学困生了!我虚心认真的跟着她们练习着，因为太极剑和太极拳太极扇的动作都有相似地方，只要前两种学会了，太极剑很好学的。5/25但是由于我没学过基础太差，学起来很吃力，我想要是老师讲的时候我在场，我一定会学的很好。可是。。。。。不想那么多了，想做成功一件事那就必须有恒心，坚持就是胜利!我看到几位老人手里拿着翻馍劈儿在那里比比划划，(剑很贵，150元一把，有的舍不得钱买，有的是报了还没买回来。我的剑还没拿到手，我就用别人的剑萧练习)她们的精神我很感动，经过一个星期的练习，我基本上掌握了老师学过的七个剑法的技巧，下次老师来教的时候我一定亲临现场学习，一定要坚持把太极剑学好。再找时间把太极拳和太极扇都学会，我心里这样想。我想，人为什么到老了的时候才想起锻炼身体了呢?为什么年轻的时候不知道珍惜自己的身体呢?一句话，还是懒!坚持就是胜利!我勉励自己!太极扇心得体会二千字【第三篇】太极桩，是一种非常古老的太极拳的传统功法，可以帮助提高身体的协调性，增强体内的气血循环，增强心身的健康。这种练功方法是通过慢慢的抬手和放手的动作，在身体和大脑之间建立一种互动和联系，可以让身体和大脑一起工作，站在桩位上感受气场的流动，让身体能够得到充分的休息和保健。第二段：介绍自己练习太极桩的经历和体验。我是一名练习太极拳的爱好者，在学习太极拳的过程中，6/25也学习了太极桩的练法，并在健身房和公园里练习过。在初次站上太极桩时，我感觉到身体和大脑之间的协调性变得更强，感觉到气场的流动，身体变得更加放松，大脑更加清晰，增加了自身的能量。在这个过程中，太极桩渐渐地成为了我训练身心健康的有效方法。第三段：讲述太极桩练习的好处。通过太极桩的练习，可以使身体运动机能得以振作，并增强肝脾气血功能，从而达到调节身体机能，提高全身机能的目的。同时，太极桩还可以有效帮助提高人们的身心健康状况，特别是对于腰腿不太灵活的老年人而言，太极桩更是有着重要的调节作用。不仅如此，太极桩还能帮助改善睡眠质量，增强免疫力等等，让人身心得到全面的保健。第四段：讲述太极桩下的细节与注意事项。在练习太极桩的时候，必须要注意正确的站姿和呼吸技巧，以便身体能够获得最大的保健效果。首先，在站姿方面，需要身体挺直，两腿略微张开与肩同宽度，膝盖自然微弯，并将整个重心置于两腿成功地中央位置；之后，在呼吸方面，需将气息用鼻子吸入，再由口吐出，并要尽量使气息变得柔和缓慢。太极桩是一项有着悠久历史的太极拳的传统功法，能够协调人体身体和思维之间的默契，不仅对身体产生了积极的影响，也有助于调整自己的心态，让人们能够更加放松和自然地面对每天的生活。在练习太极桩的过程中，我们需要认真理解练习正确的姿势和呼吸方法，以便能够达到最佳的训练效果。同时，7/25坚持长时间的练习，相信一天比一天更能够意识到身体变得更加放松自然，心境变得更加清晰明朗。太极扇心得体会二千字【第四篇】打到太极是许多武术爱好者梦寐以求的终极目标。打到太极意味着不仅掌握了太极拳的基本动作，还能通过内外合一的技巧，从而达到顺势而为，以柔克刚的境界。今天我想分享一下我自己在学习太极过程中的一些体验和感悟。第二段：学习太极的初期。初学太极拳时，我很快发现自己的经验和力量并不能直接转化为太极拳的技巧。太极拳注重身心意合一，而非单纯的力量。所以，在太极拳教练的指导下，我学会了通过呼吸来调整身体状态，放松身心，学习了太极拳动作的每一个细节，并练习了每一个简单的招数。在这个阶段，我意识到坚持不懈地练习对于打到太极非常重要。第三段：中期阶段的突破。随着时间的推移，我逐渐发现了太极拳的真正魅力。在这个阶段，我开始更加关注开发自己的内功，并不断通过练习来提高内部力量和稳定性。这包括加强腰部、臀部和肩部的力量，并通过放射性呼吸和其他练习来增强我自己的体力。随着我的技巧和技术的改善，我开始逐渐打到太极，并且我能够感受到这种状态的美妙和神奇。第四段：掌握太极的进一步。8/25当我开始掌握太极的技术时，我开始尝试在实际生活中运用太极。我发现太极拳不仅仅只是一种健身运动，更是一种心理和情感的训练，可以帮助我改变自己的生活方式和掌握自己的情绪。太极拳的和谐与流动性让我心理上更加平静，更有耐性和智慧。我发现这一点帮助我在自己的家庭和职业生涯中更加成功。第五段：太极带给我的启示。通过学习太极拳，我学会了如何平静自己的内心，掌握能力和自制力。我理解了“以柔克刚”的道理，在日常生活中不再追求与他人的争斗，而是尽可能地寻求和平和谐的结果。太极拳成为了我个人成长和自我超越的一种方式。每一次我打到太极，我就能感受到身体的放松和自我所增加的感官体验。这种体验带给我的不止是技术上的提升，更是一种内在的发现和灵性的提高。总的来说，通过学习和练习太极拳，我体验到许多不同的阶段和感悟，从初期阶段的简单练习到中期突破，最后到掌握太极拳的技术及其对我的生活所带来的影响。太极拳并不仅仅是一种健身运动，而是一种内省和自我超越的道路。我的体验和经验告诉我，无论你从哪一个角度出发，太极拳都是值得学习的。太极扇心得体会二千字【第五篇】1、无极开始三个圆，第一个圆是丹田左右前后轻微移动。9/25是一维的，水平面的，额状轴的，矢量轴的位置划圆。2、第二圈，向左迈左腿，左腿为金；腰为土，土生金；屈膝，双手划弧形的小圆，手指右摆，再向后，最后后，两腿伸直，手自然下垂。3、第三圈：先向左，两手向左前45度方向平举，平行，平肩，向前转，齐眼，向右45度，向后屈膝摆正。开太极结束。金刚捣锤：第一步：左手逆缠，右手顺缠。右手走立圆，是绕失状轴的圆，从丹田开始逆缠走，拇指过中线，往上走，到左肩处，左手是个斜平圆，向外逆缠以后，向上。手臂不要伸直，沉肩坠肘，至右手手心向里，左手手心向外（水火相应）。第二步：身体右转，绕垂直轴，右手逆缠，同时，左髋落实，右脚脚后跟向内抠，右手做逆缠，手心开始向外。第三步：右髋落实，重心右移，两手向后捋，同时，左腿提膝勾起脚尖，勾脚尖，肌肉是拉紧的，可以挂对方的腿。虽然不发力，却有力量。第四步：重心下沉，左脚外出，开立，脚跟擦地前出，这样的技击效果，不容易被阻碍。脚跟着地，往前上步，太极的步法，上10/25步可以当成一个功法来看待。脚伸出去以后，脚尖微微上翘，收脚时抬腿即可。左脚要向斜前落脚，同时步子不能太大。同样是相对距离为两肩的宽。第五步：重心前移，左腿下塌，外捻即是腰做平转，腰此时是松的，受到的力不会传到双腿上去。同时，左手逆缠在前外伸，右手顺缠在后跟随。右手在左臂肘下的位置。第六步：右手逆缠上捧，后捋，微后坐，腰左转，形成五行桩桩步，右手走一个斜弧线，左手在右手下这个位置。左下右上，但是不能转的过大。转过来后，右手不能过身体中轴线。第七步：重心向前移，左髋踏实，右腿蹬，左手逆缠出，左髋落实，左转腰，带动右腿，远踢近膝（远用脚踢，近用膝撞），落右脚，右手顺缠向内合，握拳，左手下沉，发沉裆劲。此时右髋虚，左髋实。右手落拳，同时右脚落地，且用意不用力。心得补充：1、两脚的横向距离应该与肩宽相当，差距不能太大。身体是正向时。两脚间的距离即为肩宽。当身体侧向时，两腿也不在一条直线上。两脚之间的距离也差不多是相对肩宽。2、五行桩时，注意两脚的相对距离：后脚和前脚的延长线的距离，始终和肩宽是相应的。3、金刚捣锤是太极拳里最重要的，最复杂的一式，它蕴11/25含着棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等太极八种方法，也是入门的第一式。4、右手顺时针旋转为顺缠，逆时旋转为逆缠，左手逆时针旋转为顺缠，顺时针旋转为逆缠。太极处处都是圆，手臂在画圆，就像太阳地球，手本身在画小圆，陈鑫对缠法的评价：太极拳者，缠法也。5、基本原则两条。一是