青春不超重健康不松懈校园体重控制的秘诀ppt讲稿

青春不超重健康不松懈2018学龄儿童青少年超重与肥胖筛查超重(overweight)体内脂肪积累过多，可能造成健康损害的一种前肥胖状态。肥胖(obesity)由多因素引起，因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积累过多达到危害健康的一种慢性代谢性疾病。体质指数(bodymassindex；BMI)体重指数/体质量指数，一种计算身高别体重的指数。BMI=[体重kg]÷[身高m]2儿童青少年超重与肥胖的定义儿童超重与肥胖的诊断2021中国儿童肥胖的评估、治疗和预防指南2021中国儿童肥胖的评估、治疗和预防指南•推荐使用：6岁及以上儿童和青少年则采用2018年发布的中华人民共和国卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》筛查儿童青少年超重与肥胖。6岁～18岁学龄儿童青少年BMI筛查超重与肥胖界值2018学龄儿童青少年超重与肥胖筛查2015年～2019年，国家卫生健康委组织中国疾病预防控制中心、国家癌症中心、国家心血管病中心开展了新一轮的中国居民慢性病与营养监测，覆盖全国31个省（区、市）近6亿人口，现场调查人数超过60万，具有国家和省级代表性，根据监测结果编写形成《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》。中国居民营养与慢性病状况报告（2020）中国超重/肥胖状况2020引起肥胖的原因多种多样暴饮暴食缺乏运动遗传因素代谢紊乱药物导致生活不规律青少年超重与肥胖的危害对心血管系统的危害：高血压、心脏结构受损及早期动脉粥样硬化对内分泌系统的危害：2型糖尿病、代谢综合征、青春期发育2017中国儿童肥胖报告青少年超重与肥胖的危害对呼吸系统的危害：哮喘、睡眠呼吸障碍2017中国儿童肥胖报告儿童超重与肥胖的危害诱发性早熟肥胖可使孩子的青春期发育提前（尤其是女孩），从而诱发性早熟。目前大量研究证实，肥胖儿童在性早熟各项评分中均高于体重正常儿童，尤其是肥胖女孩在性早熟评分中更高。这主要是因为，肥胖儿童的体内堆积过多的脂肪，促使雌激素水平上升，进而刺激下丘脑－垂体－性腺轴功能亢进，加快乳房等第二性征发育而导致性早熟的出现。2017中国儿童肥胖报告儿童青少年肥胖症并发症少年超重与肥胖的危害肥胖还会影响少年的运动及骨骼发育，对心理、行为、认知及智力产生不良影响，并可能诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症等中国儿童肥胖报告2017如何治疗青少年肥胖少年超重与肥胖的治疗生活方式1.推荐临床医生结合患儿年龄、民族、文化、地域背景开具生活方式处方，促进以家庭为中心的生活方式改变（饮食、身体活动、行为），以达到促进患儿BMI合理降低的目的。2.推荐临床医生根据我国促进儿童青少年健康的指南、共识开具健康膳食处方促进学龄儿童健康：1减少食用快餐食品，减少在外就餐及外卖点餐；2减少添加糖的食品并避免含糖饮料，禁止饮酒；3减少高脂、高钠加工食品的摄入；4减少饱和脂肪酸摄入；5多吃水果和蔬菜，增加膳食纤维摄入；6进食速度不宜过快；7按时、规律进餐，避免不吃早餐和白天不断加餐，尤其是放学后、晚饭后和睡觉前；8三餐到达蛋白质、碳水化合物、脂肪摄入的均衡；9避免进餐时看电视或电子产品；10按量做饭，避免购买大份包装食品；11减少高升糖指数食物摄入，建议增加ω-3不饱和脂肪酸食物摄入，多喝水。2021中国儿童肥胖的评估、治疗和预防指南尽量不吃高脂、高热量食品油炸食品膨化食品奶油制品或冷冻甜品烧烤类食品方便面肥肉或动物内脏减重的饮食模式限能量饮食配合运动、低碳水化合物饮食、极低能量饮食、间歇性断食、生酮饮食三种轻断食模式少年超重与肥胖的治疗生活方式3.推荐临床医生对肥胖患儿身体情况进行整体评估后开具运动处方，指导患儿进行体力活动。建议6岁的儿童和青少年应该每天至少保证60分钟中等至较高强度的有氧运动,每周至少进行3天的增强肌肉和骨骼的高强度运动。4.建议临床医生鼓励和支持儿童青少年将非学习用途的屏幕时间限制为每天1小时,并减少其他久坐行为,例如打游戏等。5.建议儿童保健人员及临床医生确定儿童是否存在不良的饮食习惯和运动方式,并对家庭成员进行健康饮食和运动习惯教育。2021中国儿童肥胖的评估、治疗和预防指南积极参加体育运动游泳30分钟跑步30分钟打羽毛球30分钟跳舞40分钟踢足球20分钟＝＝＝每天1万步的运动量中华医学会糖尿病学分会.2009年版中国2型糖尿病防治指南(科普版),72无氧运动：每周应进行不少于3次的抗阻运动。如何保持健康体型呢？1减少快餐食品的摄入尽量不喝含糖饮料、运动饮料、果汁饮料，多喝水2尽量不吃糖果、雪糕、蛋糕3吃整个水果而不是喝果汁4健康饮食习惯02每天保证8-10小时的睡眠时间01每周至少运动5次，每次60分钟03减少看电视、看电脑的时间健康的生活方式2022年5月19日，《中国学龄儿童膳食指南（2022）》发布•学龄儿童是指从6岁到不满18岁的未成年人。•在这期间他们生长发育迅速，充足的营养是其智力和体格正常发育，乃至一生健康的物质基础。•同时，这也是一个人饮食行为和生活方式形成的关键时期，从小养成健康的饮食行为和生活方式将使他们受益终生。•本次发布的《中国学龄儿童膳食指南（2022）》是在《中国居民膳食指南（2022）》的基础上，根据我国学龄儿童的营养与健康状况，依据合理膳食、饮食行为与健康状况关系对原内容进行了扩充，使其更加全面、完善。中国学龄儿童膳食指南（2022）中国学龄儿童膳食指南（2022）中国学龄儿童膳食指南2022核心推荐•主动参与食物选择和制作，提高营养素养。•吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为。•天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒。•多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动。•定期监测体格发育，保持体重适宜增长。按照不同年龄阶段学龄儿童的能量需求，制定了6~10岁、11~13岁、14~17岁学龄儿童平衡膳食宝塔。主动参与食物选择和制作，提高营养素养●学习食物营养相关知识。认识食物，了解食物与环境及健康的关系，了解并传承中国饮食文化；充分认识合理营养的重要性，建立为自己的健康和行为负责的信念。●主动参与食物选择和制作。会阅读食品标签，和家人一起选购和制作食物，不浪费食物，并会进行食物搭配。●家庭和学校构建健康食物环境。除提供平衡膳食外，还应通过营养教育、行为示范、制定食物规则等，鼓励和支持学龄儿童提高营养素养并养成健康饮食行为。核心推荐1吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为●清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食行为。●做到一日三餐，定时定量、饮食规律。●早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、以及奶类、大豆和坚果等四类食物中的三类及以上。●可在两餐之间吃少量的零食，选择清洁卫生、营养丰富的食物作为零食。●在外就餐时要注重合理搭配，少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物。核心推荐2天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒●天天喝奶，每天300ml及以上液态奶或相当量的奶制品。●主动足量饮水，每天800～1400ml，首选白水。●不喝或少喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替水。●禁止饮酒和喝含酒精饮料。核心推荐3你知道你喝进多少糖分吗？多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动●每天应累计至少60分钟中高强度的身体活动。●每周至少3次高强度的身体活动，3次抗阻力活动和骨质增强型活动。●增加户外活动时间。●减少静坐时间，视屏时间每天不超过2小时，越少越好。●保证充足睡眠。●家长、学校、社区共建积极的身体活动环境，鼓励孩子掌握至少一项运动技能。核心推荐4定期监测体格发育，保持体重适宜增长●定期测量身高和体重，监测生长发育。●正确认识体型，科学判断体重状况。●合理膳食、积极身体活动，预防营养不足和超重肥胖。●个人、家庭、学校、社会共同参与儿童肥胖防控。核心推荐5推荐低身体活动水平的6岁学龄儿童每天至少饮水800ml，一天中饮水和整体膳食（包括食物中的水、汤、粥、奶等）水摄入量共计为1600ml。推荐7~10岁学龄儿童每天至少饮水1000ml，一天中饮水和整体膳食水摄入量共计为1800ml。在高温或高身体活动水平的条件下，应适当增加饮水量。推荐6~10岁学龄儿童每天累计进行至少60分钟的中高强度身体活动，以全身有氧活动为主，其中每周至少3天的高强度身体活动。身体活动要多样，其中包括每周3天增强肌肉力量和/或骨健康的运动，至少掌握一项运动技能。6~10岁学龄儿童能量需要水平：1400~1600kcal/d6-10岁学龄儿童平衡膳食宝塔推荐11~13岁男童每天至少饮水1300ml，女童1100ml；11~13岁男童一天中饮水和整体膳食水摄入量共计为2300ml，女童为2000ml。在高温或高身体活动水平的条件下，应适当增加饮水量。推荐11~13岁学龄儿童每天累计进行至少60分钟的中高强度身体活动，以全身有氧活动为主，其中每周至少3天的高强度身体活动。身体活动要多样，其中包括每周3天增强肌肉力量和/或骨健康的运动，至少掌握一项运动技能。11~13岁学龄儿童能量需要水平：1800~2000kcal/d11-13岁学龄儿童平衡膳食宝塔推荐14~17岁男童每天至少饮水1400ml，女童1200ml；14~17岁男童一天中饮水和整体膳食水摄入量共计为2500ml，女童为2200ml。在高温或高身体活动水平的条件下，应适当增加饮水量。推荐14~17岁学龄儿童每天累计进行至少60分钟的中高强度身体活动，以全身有氧活动为主，其中每周至少3天的高强度身体活动。身体活动要多样，其中包括每周3天增强肌肉力量和/或骨健康的运动，至少掌握一项运动技能。14~17岁学龄儿童能量需要水平：2000~2400kcal/d14-17岁学龄儿童平衡膳食宝塔祝愿同学们身体健康，快乐成长！谢谢！