焦虑拒绝蕉绿

拒绝“蕉绿”ANXIETYKeepyourfacealwaystowardthesunshine,andshadowswillfallbehindyou.始终面向阳光，阴影就会自然地落到你身后jùlǜjiāojué目录1、认识“蕉绿”2、不同的“蕉绿”及对策3、与“蕉绿”握手言和第一节认识“蕉绿”香蕉，是我们非常熟悉的一种水果。香蕉又被称为“上帝赐子的智慧之果”，传说佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得智慧，香蕉因此被誉为“智慧之果”。同时，香蕉还是绿色的时候就意味着还不成熟，不可以吃，因此借谐音表示我们要“不要蕉绿”“拒绝蕉绿”。“蕉绿”，谐音“焦虑”，即拒绝“焦虑”。1、什么是“蕉绿”？2.焦虑的表现及产生原因焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。焦虑在认知方面是通过对未来充满担忧的思想表现出来的——想象出各种可能发生的灾难，并试图想出一些方法来避开它们。焦虑在生活中表现为对未知事物、未知结果的担忧。因为我们对事情过于重视、期望值过高，所以我们害怕不如意的结果，我们害怕我们的期待和付出的努力化为乌有，我们害怕重要的事情发生差错。第二节不同的“蕉绿”及对策焦虑清单01学业焦虑学业焦虑，即学习者在学习任务、学习过程、学习考核中产生的焦虑情绪反应，是由于内心某种矛盾而产生的不安或不愉快的心理活动，认为这是在认知过程中最常见的一种负性情绪反应。具体表现为害怕家长和老师的批评，担心考不好，惧怕被老师点名，具有明显的退缩、回避倾向，同时还伴生理症状，如失眠、噩梦等。1同学A：“我很清楚地认识到自己的学业焦虑与个人性格相关。我自身性格敏感脆弱，容易产生应激反应，所以难以充分适应环境，在压力下也更容易产生焦虑情绪。同学C:“希望自己能兼顾课外活动和学习，但愿望和能力不匹配。”同学B：“学习是主要原因，担心考得不好，挂科。”同学D：“当今的社会就业现状对我的学业焦虑有一定的影响，害怕毕业即失业，找不到理想的工作，以及对工作和学生这种切换达不到预期。”01学业焦虑产生的原因01学业焦虑小tips（1）不对自己设立过高要求（2）沉心静气，提高效率（3）拒绝拖延，今日事今日毕（4）合理安排，戒骄戒躁02容貌焦虑02容貌焦虑02容貌焦虑根据调查结果显示多数年轻人的“容貌焦虑”都来自于自卑现代审美里，对于男生的“帅气”标准就是“180+、干净、腹肌、骨感、阳刚”......而对于女生的“漂亮”标准更是“瓜子脸、冷白皮、筷子腿、A4腰”......这样畸形、狭隘、单一的审美标准让越来越多的大学生陷入自我怀疑自我否定之中02容貌焦虑“美”从来都是多样化的“美”从来没有统一标准我们不应为世俗眼光的“美”带上枷锁我们应承担得起所有关于美丽的修饰02容貌焦虑小tips（1）接纳不完美的自己（2）学会微笑，给自己积极暗示（3）养成良好的作息习惯03社交焦虑社交焦虑（socialanxiety）是个体对一种或多种人际交往感到忧虑、紧张不安的负面情绪。由于担心在社交场合出丑，他们努力回避这样的场合，如果非去不可则会感到紧张或者恐惧。具体表现包括讨厌在人群中做任何形式的自我介绍、手机不离身、聚餐不能融入到一块、跟别人讲话不敢直视对方眼睛等等；在生理方面，社交焦虑表现为在社交场合感到呼吸困难、心慌多汗、恶心，甚至肢体颤抖等。03社交焦虑社交焦虑形成的原因●社交焦虑形成的原因多样，过程比较复杂。可以确定的是，社交焦虑与消极的心理健康水平呈正相关。如较低的自尊、自我效能感、核心自我评价、心理弹性，以及惧怕否定、惧怕拒绝等都会引发社交焦虑。●受个体早年经历和现实生活的影响，如家庭教养模式不佳、敏感与自卑、缺少社会支持、经常遭遇失败或挫折，都可能引起或强化社交焦虑。●总之，社交焦虑的成因归结于行为、主观感受、认知、早年经历等几个方面，或是其中几个因素相互作用产生的结果。03社交焦虑小tips（1）充实自己，提升自信心（2）不必迎合别人，不必伪装自己（3）拥有良好心态，不必有心理负担（4）学会放松，多进行自我表扬04就业焦虑就业焦虑是当代大学生面临的一个普遍问题，是由多种因素综合作用所产生的。有关研究表明，当代大学生就业焦虑主要来源于职业选择困难、社会经济环境、家庭期望、对自己的认知不充分或对自己的评价有偏差，获得的社会支持不够充足等因素。04就业焦虑2015年-2023年高校毕业生人数对比2007年-2023年新增就业岗位数量对比04就业焦虑2014年-2023年考研人数以及考研动机的分析04就业焦虑小tips注意求职技巧:毕业生应该重视求职技巧，积极了解不同企业的招聘流程和要求，了解职位详细内容,按照招聘要求撰写个人简历和求职信，装备自己获得面试的技巧，严谨而自信地应对面试。进一步学习和考取证书:对于毕业生来说，证书的影响往往比学位更重要。通过进一步的学习和考取一些职业证书，可以极大地增加自身获得职位的可能性。积极投身社会:毕业生应该积极参加各种招聘会、实习机会、就业洽谈会及其他与就业有关的活动，进一步拓宽自己的求职渠道，增加与潜在雇主的接触。关注行业和企业发展趋势:毕业生应该了解不同行业和企业的发展趋势和就业需求，根据自身情况有针对性地选择目标行业和企业，为自己的求职方向做好足够准备。提高自身素质:毕业生应该注重提高自身素质，提高职业技能和实践经验，丰富自己的社会人脉和职场经验，提高自己的竞争力，增加获得就业机会的可能性。考试焦虑电量焦虑早起焦虑Deadline焦虑05其他焦虑第三节与“蕉绿”握手言和与“蕉绿”握手言和1、活在当下不要过于担忧未来或者过去的事情。未来是未知的，过去已经过去了，你可以从过去学习，但不要一直沉浸在过去的回忆中。享受当前的时刻。不要总是想着下一个时刻或下一个阶段，学会享受当前的时刻，感受生活中的美好，活在当下。与“蕉绿”握手言和2、转移注意力听音乐。当有明显的情绪焦虑时，可以听一些自己喜欢的，旋律舒缓的音乐来缓解自己的心情，缓解焦虑情况。和朋友交流。当感到焦虑自己不能消化时，可以将自己焦虑的事情和朋友交流，在交流的过程中慢慢释放内心的情绪。与“蕉绿”握手言和3、保持积极学会接纳自己。当学会接纳自己的缺点和不足的同时你也会发现自己闪光点，当有了闪光点，心态会自然而然的变得积极。尝试新事物。尝试新鲜事物，走出舒适圈可以获得新的经验和体验，而这些体验可以使你发挥潜力，进一步探索自己，从而保持积极的意识形态。与“蕉绿”握手言和4、做好自己不盲目跟风。焦虑时我们很容易盲目跟风，因此变得越发的焦虑。所以焦虑时要控制好自己不盲目去跟风，时刻问自己究竟想要做什么。建立内在自信。认可自己，接纳自己的不足，学会自我肯定和鼓励，拒绝焦虑，做更好的自己。焦虑是人生每个阶段都会出现的，正确的做法就是积极地看待，不要过度放大。外界的声音只是参考，个中的苦楚也只有个人品尝。我们要做自己的定海神针，任它狂风四起，任它春回大地，任它月落乌啼，我们永远定在风暴中心，为成为更好的自己而努力。THANKSFORWATCHINGPresentedby王珥珥522Keepyourfacealwaystowardthesunshine,andshadowswillfallbehindyou.始终面向阳光，阴影就会自然地落到你身后